<p class="ql-block">道家認為人體是小天地。每個節(jié)氣對應(yīng)的人體養(yǎng)生動作也不同。秋分養(yǎng)生動作：盤坐，雙手覆蓋雙耳：雙手輕輕抬起，掌心向內(nèi)，溫柔地覆蓋住雙耳。這一動作看似簡單，實則能夠?qū)Ｗ⒘杏谝稽c，同時，輕微的壓迫感巧妙促進耳部血液循環(huán)，對聽力提升、緩解耳鳴有一定幫助。</p><p class="ql-block">左右交替傾斜：此為關(guān)鍵之步，身體緩緩向左，又輕輕向右傾斜。一側(cè)肘部悠然揚起，帶動身體向該側(cè)輕柔彎曲，與此同時，對側(cè)臂肘則悠然下垂，拉伸對側(cè)的脅肋部與脊椎。此動作的精髓在于“慢”與“深”的融合，每度傾斜皆需細品脊椎的緩緩拉伸，直至達到個人所能及的極限伸展，隨即稍作停頓，全然沉浸于這份極致舒展中。</p><p class="ql-block">重復(fù)練習(xí)：左右交替進行，每側(cè)15次或持續(xù)5分鐘，具體次數(shù)可根據(jù)個人身體狀況靈活調(diào)整。關(guān)鍵在于保持呼吸自然流暢無阻，連貫不生硬，不強求，不逞強。</p>