<p class="ql-block">《學(xué)習(xí)心得》</p><p class="ql-block">第一課學(xué)的感受！</p><p class="ql-block">2024年9月21號(hào)，維蘭尼主動(dòng)教育學(xué)院第一批學(xué)員在晚上8點(diǎn)認(rèn)真的學(xué)習(xí)了教授的第一節(jié)課！通過學(xué)習(xí)我總結(jié)一下幾點(diǎn)：健康的地圖！百分之五的人健康！百分之20的病人！還有百分之75的人亞健康！嚴(yán)格來講應(yīng)該是亞疾病！那么多人健康除了問題！一定不是某一個(gè)人或者一個(gè)醫(yī)院的問題！而是整個(gè)社會(huì)對健康的理解和認(rèn)知發(fā)生了問題！我們需要思考！到底哪里出了問題才會(huì)造成當(dāng)下那么多不健康的人出現(xiàn)！原來醫(yī)院的診斷！體檢數(shù)據(jù)！結(jié)果導(dǎo)向吃藥！用藥品來控制病情！未來我們需要的應(yīng)該是懂的健康管理的人！學(xué)習(xí)健康管理知識(shí)！讓每個(gè)老百姓都能認(rèn)識(shí)到主動(dòng)健康的重要性！那就是自己是健康的第一責(zé)任人！只有自己學(xué)會(huì)并懂得運(yùn)用健康知識(shí)幫助自己！讓身體少得??！不得?。“岩恍┎唤】档牧?xí)慣！方法！改過來！通過廚房管理！用飲食管理！從新健康起來！而不是明知道不良習(xí)慣和飲食會(huì)對身體造成傷害！還要不加管理！讓身體發(fā)生癥狀再去醫(yī)院解決！通過對客戶認(rèn)知的改變！讓客戶自己認(rèn)識(shí)到主動(dòng)健康的重要性！自己管理自己！我們只是健康觀念的傳達(dá)者！通過專業(yè)的知識(shí)幫助客戶學(xué)會(huì)如何管理自己！如何通過體檢早期發(fā)現(xiàn)問題？解決問題！</p><p class="ql-block"> 第二：還有就是我們在幫助別人當(dāng)中扮演的角色！我們不是客戶的管理者！我們是服務(wù)者！就是幫助客戶如何學(xué)會(huì)管理自己！</p><p class="ql-block"> 第三：主動(dòng)健康兩點(diǎn)！一個(gè)是主動(dòng)預(yù)防！一個(gè)是主動(dòng)管理！通過與客戶溝通！了解客戶心理狀態(tài)！不要開口就講五高！更不要開始就講產(chǎn)品！沒有好的認(rèn)知！客戶是不會(huì)下單購買！即使為了面子購買！后期也不會(huì)認(rèn)真管理！通過專業(yè)的引導(dǎo)！讓客戶自己學(xué)習(xí)管理！后期就會(huì)主動(dòng)消費(fèi)！</p><p class="ql-block"> 第四：教授建議購買一本《我們?yōu)槭裁磿?huì)發(fā)胖》這本書！并強(qiáng)調(diào)了書中內(nèi)容的重要性！認(rèn)真讀懂后寫出心得！并能成為自己管理的工具！例如胖子不是因?yàn)閼校○?！才?huì)變胖！而是變胖了才會(huì)懶！饞！這個(gè)道理！</p><p class="ql-block">通過以上學(xué)習(xí)！我們應(yīng)該讓客戶認(rèn)識(shí)到主動(dòng)健康的觀念！認(rèn)識(shí)健康管理是需要學(xué)習(xí)的思想！通過專業(yè)的方法！用時(shí)間的堅(jiān)持！最終獲得健康！</p><p class="ql-block">-------主動(dòng)健康學(xué)員唐玉龍2024年9月21日</p> <p class="ql-block">9月22日第二課作業(yè)</p><p class="ql-block">問題：</p><p class="ql-block"> 一：“五高”診斷的誤區(qū)是什么？</p><p class="ql-block">身體不舒服！去過醫(yī)院的都知道！首先是要診斷你是什么出了問題！抽血！驗(yàn)大小便！測血糖！測血壓！………通過醫(yī)療設(shè)備檢測得出結(jié)論！結(jié)果發(fā)現(xiàn)我們的每一種病都分別對待！血壓高了降血壓！血糖高了降血糖！體溫高了降低體溫！我覺得這樣的治療類似于不會(huì)治理洪水的“專家”！水來土掩！兵來將擋！其實(shí)早在古時(shí)候大禹治水就是一個(gè)案例！重在疏通！如果只關(guān)注病果！不尋找病因！結(jié)果一定是越治越糟糕！小的疾病還可以控制住！積累久了一定會(huì)崩潰！結(jié)合以上認(rèn)知做出結(jié)論！分兩種對待！第一：如果現(xiàn)在已經(jīng)出現(xiàn)五高問題！并且已經(jīng)形成對身傷害的！例如并發(fā)癥！首要任務(wù)是控制病情！不要出現(xiàn)問題！然后再尋找為什么會(huì)得這樣的疾??！找病因！從源頭控制！停止繼續(xù)傷害身體的因素！那就是“代謝”問題！什么是“代謝問題？</p><p class="ql-block"> 二：代謝綜合征發(fā)生的原因是什么？代謝綜合癥說的是五高癥狀，就是典型的適配性疾病！ 適配性疾病就是跟我們的吃有很大關(guān)系，現(xiàn)在文明的發(fā)展和我們身體的進(jìn)化不匹配！英國皇家醫(yī)生：克里夫講的20年法則，當(dāng)一個(gè)國家富足生活20年時(shí)間！就會(huì)出現(xiàn)所謂五高的問題！也就是我們現(xiàn)在的高糖飲食進(jìn)入體內(nèi)！越來越多！多的使得我們身體各項(xiàng)器官無法正常適應(yīng)！造成胰島素抵抗！不愿意！或者是沒能力完成任務(wù)！最后產(chǎn)生所謂的毒素健康垃圾！日積月累后形成疾病！為什么說吃了過多的高糖食物會(huì)造成代謝問題呢？接下來我們重點(diǎn)分析碳水化合物食物源頭問題？</p><p class="ql-block"> 三：簡述“胰島素”“胰高血糖素”特點(diǎn)！</p><p class="ql-block">首先講的是胰島素和胰高血糖素都是胰腺分泌的激素！胰島素是“合成性激素”有三大供能1/可以降低血糖！2/可以儲(chǔ)存糖原！3/合成脂肪！</p><p class="ql-block">由此可見當(dāng)我們食物不足時(shí)胰島素就會(huì)釋放儲(chǔ)存的糖原！繼續(xù)提供身體的能量！</p><p class="ql-block">什么是胰高血糖素呢？胰高血糖素是分解性激素！也有三大特點(diǎn)：1/分解糖原！2/分解脂肪！3/啟動(dòng)細(xì)胞自噬清除體內(nèi)垃圾！</p><p class="ql-block">但是很有趣的是兩個(gè)激素不能同時(shí)工作！胰島素出現(xiàn)的時(shí)候！胰高血糖素就不會(huì)出來工作！現(xiàn)在原因找到了！由于我們長期大量的碳水化合物攝入！通過腸胃經(jīng)過肝臟代謝生成葡萄糖！葡萄糖生成后胰島素首先出來工作！剛才講到失配性這個(gè)問題！就是我們身體胰島素?zé)o法完成大量的糖分！造成工作負(fù)荷！造成血液內(nèi)胰島素水平過高！胰島素分泌抑制！就是胰島素抵抗！也是發(fā)生代謝綜合癥的原因！</p><p class="ql-block">綜合以上問題！我們不難發(fā)現(xiàn)！控制碳水化合物攝入！啟動(dòng)優(yōu)脂供能！有意讓胰高血糖素分泌工作！來分解清楚體內(nèi)垃圾！讓身體生態(tài)平衡！代謝恢復(fù)正常！那么我們身體的一些慢性疾??！復(fù)雜性疾?。∈湫约膊。∫约按x性疾?。《紩?huì)在源頭得到遏制！這樣就會(huì)大大降低病果的產(chǎn)生！</p><p class="ql-block"> 2024年9月23日</p><p class="ql-block"> 學(xué)員： 唐玉龍</p> <p class="ql-block">2024年9月23日第三課《認(rèn)知五高2》</p><p class="ql-block">問題一：為什么胰島素抵抗是代謝綜合征的根源？</p><p class="ql-block">我的理解 胰島素抵抗就像個(gè)小火苗，慢慢點(diǎn)燃了代謝綜合征這個(gè)大火的導(dǎo)火索，要控制好血糖，就要控制好碳水化合物！胰島素抵抗如同頑石擋道，小溪流過的枯藤老樹一般，很難而頑固地阻擋著身體內(nèi)正常的能量轉(zhuǎn)換與循環(huán)，是導(dǎo)致我們體內(nèi)諸多癥狀和五高的根源！胰島素抵抗這個(gè)隱患在醫(yī)院往往不被重視，其實(shí)很重要，要是不好好控制，結(jié)果會(huì)變成大問題，引發(fā)復(fù)雜性疾病，例如五高，高血糖，高血壓，高尿酸，高血脂，高體重！在這世間眾多生物調(diào)控之中有一處微妙的變化，正在悄悄地侵蝕著我們的身體，那就是代謝綜合征開始的胰島素抵抗，這個(gè)過程盡管在醫(yī)院看來微不足道，但其深遠(yuǎn)的影響不容忽視！</p><p class="ql-block">第二個(gè)問題</p><p class="ql-block">五個(gè)靶點(diǎn)是什么？</p><p class="ql-block">。1腸道，2肝臟，3胰腺。4微循環(huán)及組織間隙！5細(xì)胞！</p><p class="ql-block">2024年9月23日</p><p class="ql-block">學(xué)員 ：唐玉龍</p> <p class="ql-block">2024年9月24日學(xué)習(xí)</p><p class="ql-block">兩個(gè)問題：</p><p class="ql-block"> 一：分別敘述第一次飲食革命和第二次飲食革命的主要食物是什么？</p><p class="ql-block"> 二，第三次飲食革命，同第一次飲食革命，第二次飲食革命在實(shí)物背景方面最大的區(qū)別是什么？</p><p class="ql-block">答題！</p><p class="ql-block">第一次飲食革命，大約在600萬年前，非洲的原始森林中有一群南古猿人動(dòng)物，也就是我們?nèi)祟惖淖嫦?，?dāng)時(shí)地球氣候發(fā)生了劇烈的變化，就是我們所說的冰川時(shí)代！他們生活在原始森林樹上的一些動(dòng)物面臨著一個(gè)食物不足的這樣的一個(gè)困境，原來野果為主要食物，為了尋找新的食物來源，他們從樹上下來，走到地面上，因此他們改變了過去許多習(xí)慣的生活方式！其中直立行走即直立人，另外就是使用火用來煮食物，燒食物為代表的進(jìn)化，這時(shí)的直立人以捕獵動(dòng)物，用吃動(dòng)物脂肪和蛋白質(zhì)作為食物為主要來源，被認(rèn)為是人類的第一次飲食革命！大概時(shí)間持續(xù)600萬年，時(shí)間最長，其中特征是退化身體的毛發(fā)進(jìn)入直立行走，盆骨變小，大腦容量增加，接近了350~400ml</p><p class="ql-block"> 第二次飲食革命發(fā)生在大約1萬年前，人類整個(gè)部落的人群變得越來越多，人口數(shù)量的增加迫使食物數(shù)量跟著增加，才能滿足人類生命所需，隨著捕獵的食物減少，孩子數(shù)量的增加，長途跋涉很不方便進(jìn)入定居生活！一般分布中東地區(qū)，兩河一帶，還有美洲，歐洲都有定居點(diǎn)，這就需要解決饑餓問題，于是找到并篩選出一些植物種子作為食物代替，經(jīng)長時(shí)間篩選馴化，形成了我們現(xiàn)代文明所說的碳水化合物！第二次飲食革命時(shí)間1萬年占人類進(jìn)化歷史的1/600，這個(gè)時(shí)間大量的玉米，紅薯，大米，小麥被作為主食來源作為能量供應(yīng)！</p><p class="ql-block"> 近代8000年的時(shí)間，由于大面積大規(guī)模的碳水化合物飲食習(xí)慣，給第三次飲食革命形成了很大的阻力，特別是農(nóng)業(yè)的發(fā)展，食物的豐富，供應(yīng)身體的營養(yǎng)過剩和身體的進(jìn)化不匹配，形成的適配性疾病越來越多，影響人類健康問題！迫在眉急需要一場飲食革命，回歸原始身體所適應(yīng)的營養(yǎng)物質(zhì)，那就是優(yōu)脂低碳的生活方式！</p><p class="ql-block"> 第二個(gè)問題，第三次飲食革命同第一次飲食革命，第二次飲食革命在食物背景方面最大的區(qū)別是什么？</p><p class="ql-block"> 從人類進(jìn)化600萬年當(dāng)中一直面臨著食物匱乏，環(huán)境惡劣，人類大途遷移！不能勞作，沒有醫(yī)療可言，而當(dāng)下第三次飲食革命完全相反，當(dāng)下富足的碳水化合物攝入導(dǎo)致胰島素抵抗對身體代謝造成困擾，形成復(fù)雜性疾??！導(dǎo)致人類健康問題越來越多。我記得教授講過農(nóng)業(yè)發(fā)展對人類健康將是災(zāi)難性的，第三次飲食革命的核心就是控制碳水化合物的攝入！回歸優(yōu)質(zhì)脂肪提供能量！讓身體代謝功能提高，從而讓人類更健康！</p><p class="ql-block">2024年9月24日深夜</p><p class="ql-block"> 學(xué)員 唐玉龍</p>