<p class="ql-block ql-indent-1">眼睛被譽(yù)為是心靈的窗戶，是人類感官中最重要的器官。隨著電子產(chǎn)品的大量應(yīng)用、不正確的用眼方式讓我們的視野模糊。幼兒及青少年近視也在不斷增加。為了讓孩子能擁有明亮的眼眸讓我們攜起手來共同給孩子一個(gè)光明的未來。</p> <p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px; color: rgb(57, 181, 74);">近視眼形成的原因</b></p> <p class="ql-block ql-indent-1"><span style="color: rgb(176, 79, 187);">家族遺傳性</span></p><p class="ql-block ql-indent-1">雙親均是高度近視眼，其子女100%為近視。雙親有一方為高度近視，其子女有50%為近視。雙親均為近視基因攜帶者，其子女有25%為近視。</p> <p class="ql-block ql-indent-1"><span style="color: rgb(176, 79, 187);">體質(zhì)因素</span></p><p class="ql-block ql-indent-1">缺乏體育鍛煉，吃飯?zhí)羰?，營養(yǎng)不全缺乏某些營養(yǎng)素或某些微量元素如鋅、銅、鉻等，以及患過某些傳染病或慢性疾病等，對(duì)近視的發(fā)生、發(fā)展都有一定的影響</p> <p class="ql-block ql-indent-1"><span style="color: rgb(176, 79, 187);">環(huán)境因素</span></p><p class="ql-block ql-indent-1">（1）眼睛工作時(shí)間過長，如長時(shí)間近距離看書、看電視、玩電腦等。</p><p class="ql-block ql-indent-1">（2）用眼習(xí)慣不良，如讀寫姿勢不端正，眼書距離過近，在暗光下或經(jīng)常躺著、乘車、走路時(shí)看書等等</p><p class="ql-block ql-indent-1">（3）用眼環(huán)境不良，如學(xué)校或家庭的采光照明條件差，課桌椅高矮不適合學(xué)生身材等。</p> <p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px; color: rgb(57, 181, 74);">如何預(yù)防近視</b></p> <p class="ql-block ql-indent-1"><span style="color: rgb(176, 79, 187);">學(xué)習(xí)正確的用眼方法</span></p><p class="ql-block ql-indent-1">（1）書寫姿勢正確</p><p class="ql-block ql-indent-1">要牢記“三個(gè)一”：眼離書本一尺遠(yuǎn)（33厘米）；胸離書桌一拳遠(yuǎn)（6—7厘米）；手離筆尖一寸遠(yuǎn)（3.3厘米）</p><p class="ql-block ql-indent-1">（2）讀書姿勢要端正</p><p class="ql-block ql-indent-1">（3）改善不良學(xué)習(xí)環(huán)境</p><p class="ql-block ql-indent-1">（4）控制閱讀時(shí)間</p><p class="ql-block ql-indent-1">（5）定期檢查視力</p><p class="ql-block ql-indent-1">（6）注意休息</p><p class="ql-block ql-indent-1">（7）少看電視，不玩電腦和手機(jī)</p><p class="ql-block ql-indent-1">（8）做好眼保健操</p><p class="ql-block ql-indent-1">（9）合理佩戴眼鏡</p> <p class="ql-block ql-indent-1"><span style="color:rgb(176, 79, 187);">多進(jìn)行對(duì)眼睛有益的運(yùn)動(dòng)</span></p><p class="ql-block ql-indent-1">（1）推廣眼保健操</p> <p class="ql-block ql-indent-1">（2）晶體操和遠(yuǎn)眺法</p><p class="ql-block ql-indent-1">眼珠運(yùn)動(dòng)法，頭向上下左右運(yùn)動(dòng)旋轉(zhuǎn)時(shí)，眼珠也跟著一起移動(dòng)。眨眼 頭向后仰并不停的眨眼，使血液循環(huán)暢通。眼睛輕微疲勞時(shí)，做2—3次眨眼運(yùn)動(dòng)即可緩解。遠(yuǎn)眺 看遠(yuǎn)處三分鐘，在看近處三分鐘，然后在看遠(yuǎn)處，依次較遠(yuǎn)幾次，可以有效消除眼睛疲勞。</p> <p class="ql-block ql-indent-1">（3）冷熱敷交替法</p> <p class="ql-block ql-indent-1">冷、熱毛巾各一條，先把熱毛巾放眼睛上敷五分鐘，然后在用冷毛巾敷五分鐘。</p> <p class="ql-block ql-indent-1">（4）積極參加體育運(yùn)動(dòng)。</p> <p class="ql-block ql-indent-1"><span style="color: rgb(176, 79, 187);">養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣</span></p> <p class="ql-block ql-indent-1">眼睛是一個(gè)高耗能、高耗養(yǎng)的器官，所以我們從一日三餐都應(yīng)該保證健康的飲食，包括有蛋白質(zhì)、淀粉、脂肪、維生素、微量元素等，比例要合適。</p> <p class="ql-block ql-indent-1">（1）肝臟、蛋黃、胡蘿卜里面含有大量的維生素A，對(duì)于缺乏維生素A而導(dǎo)致眼病的人來說，吃這類食物對(duì)眼睛肯定是有益處的。</p> <p class="ql-block ql-indent-1">（2）多吃新鮮水果和蔬菜，適當(dāng)增加蛋白質(zhì)的攝入。</p> <p class="ql-block ql-indent-1">（3）不吃糖、甜食、油炸食品，減少體內(nèi)鉻的排出，以促進(jìn)視網(wǎng)膜和視神經(jīng)的發(fā)育</p> <p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="color: rgb(57, 181, 74); font-size: 20px;">保護(hù)視力我們一起行動(dòng)</b></p> <p class="ql-block ql-indent-1"><span style="color: rgb(176, 79, 187);">預(yù)防近視三字經(jīng)</span></p><p class="ql-block" style="text-align: center;">近視眼，看不遠(yuǎn)；做事情，不方便；</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">要防止，不算難；做起來，要認(rèn)真；</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">光線暗，不要看；傷眼睛，損目力； </p><p class="ql-block" style="text-align: center;">溫功課，一小時(shí)；停一停，再來看；</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">讀書時(shí)，坐端正；眼離書，一尺遠(yuǎn)；</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">陽光下，莫看書；光太強(qiáng)，眼發(fā)花； </p><p class="ql-block" style="text-align: center;">要記好，照著做；三字經(jīng)，記心里；</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">照著做，防近視；</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block" style="text-align:right;">銀川市西夏區(qū)農(nóng)牧場幼兒園</p><p class="ql-block" style="text-align:center;"> 2024年9月18日</p>