科普宣傳日，借山西在線(xiàn)直播課為青少年焦慮開(kāi)方——杏花嶺區(qū)外國(guó)語(yǔ)小學(xué)觀看青少年如何應(yīng)對(duì)焦慮情緒有感

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全國(guó)科普宣傳日之際，為深入實(shí)施《全民科學(xué)素質(zhì)行動(dòng)規(guī)劃綱要（2021-2035年）》《山西省全民科學(xué)素質(zhì)行動(dòng)規(guī)劃綱要實(shí)施方案（2021-2025年）》，推進(jìn)青少年科學(xué)親質(zhì)提開(kāi)行動(dòng)，貴徹落實(shí)教育部有關(guān)學(xué)生心理健康工作要求，促進(jìn)中小學(xué)生全面健康發(fā)展，2024年9月26日，杏花嶺區(qū)外國(guó)語(yǔ)小學(xué)組織三、六年級(jí)學(xué)生觀看了山西省科協(xié)舉辦的山西在線(xiàn)科普直播課--青少年如何應(yīng)對(duì)焦慮情緒。 　　講座由中國(guó)科學(xué)院心理研究所研究員李新影講授。 　　李老師在講座一開(kāi)始就和孩子們分享了焦慮的概念，它是超出了我們所能承受的正常范圍的一種緊張、擔(dān)心的心情，并形象地借杞人憂(yōu)天這個(gè)成語(yǔ)故事來(lái)形容焦慮這種情緒的緊張程度。 　　在定義了焦慮概念之后，李老師向孩子們講授焦慮情緒對(duì)人的不同影響。說(shuō)明了適度的焦慮對(duì)人是有益的，過(guò)度焦慮則對(duì)人身體和心理都產(chǎn)生不良影響。 　　李老師通過(guò)鮮明的例子來(lái)說(shuō)明這個(gè)問(wèn)題，列舉了遠(yuǎn)古人類(lèi)為了生存獲取食物，面對(duì)危險(xiǎn)惡劣的環(huán)境和食物得不到保障，內(nèi)心產(chǎn)生極大的恐懼，致使機(jī)體潛在能量得以調(diào)動(dòng)，從而由血液到四肢，在應(yīng)對(duì)危機(jī)中肌肉有了力量，這就是焦慮的有益性。 而過(guò)度焦慮則是有害的，列舉了從軀體到心理若干危害。并說(shuō)明長(zhǎng)期焦慮有可能發(fā)展為抑郁—一種比焦慮更嚴(yán)重的情緒問(wèn)題。 　　接著，李老師以孩子們常遇到的考試焦慮為例，分析了它帶給我們后果。告知孩子們要克服焦慮情緒。 　　在說(shuō)明了焦慮的成因和來(lái)源之后，告知孩子們要學(xué)會(huì)通過(guò)一些方法，比如轉(zhuǎn)移注意力，接納適度焦慮、認(rèn)知調(diào)節(jié)、深呼吸、正念冥想等去克服焦慮情緒。 　　讓我們帶著從這堂課中汲取的智慧和力量，勇敢地踏上生活的征程。在焦慮來(lái)襲時(shí)，不逃避、不畏懼，用科學(xué)的方法去化解，用積極的心態(tài)去面對(duì)。當(dāng)我們學(xué)會(huì)以正確的方式面對(duì)焦慮，我們便擁有了走向成功的鑰匙。 制作：徐平審核：王軼群安秀梅