<p class="ql-block"> 衰老是自然規(guī)律，無(wú)一人幸免，那么我們采取多方位的有效干預(yù)，讓衰老變的緩慢些，疾病發(fā)生的晚些，就是我們現(xiàn)在所追求的目標(biāo)。</p><p class="ql-block">下面從四個(gè)系統(tǒng)干預(yù)的方式：</p><p class="ql-block">一、心血管系統(tǒng)</p><p class="ql-block"> 我們?nèi)说男呐K猶如自己的拳頭大小，它承載著身體的全部重?fù)?dān)，象一條奔騰的江河永不停息。</p><p class="ql-block"> 進(jìn)入七十歲以后，心臟逐步進(jìn)入老化，會(huì)變成細(xì)細(xì)的流水，多種心血管的發(fā)病率會(huì)在百分之六十左右。</p><p class="ql-block"> 要想保持心血管的年輕化，享受歲月靜好。應(yīng)經(jīng)常觀察血壓、血脂、高密度脂蛋白、低密度脂蛋白的變化，平衡菅養(yǎng)，適量運(yùn)動(dòng)，心情愉快。</p> <p class="ql-block">二、骨骼系統(tǒng)</p><p class="ql-block"> 骨骼是支撐我們身體的棟梁，年輕的時(shí)候骨骼堅(jiān)硬，骨密度高，像征著夏天的參天大樹(shù)，枝葉茂盛，彈性好。</p><p class="ql-block"> 進(jìn)入七十歲以后，生長(zhǎng)細(xì)胞逐漸減退，破骨細(xì)胞繼續(xù)工作，骨骼的密度發(fā)生了變化，骨骼疏松達(dá)到了百分之五十，猶如冬天的干樹(shù)枝，一有風(fēng)吹草動(dòng)，就會(huì)折斷。</p><p class="ql-block"> 所以就要加強(qiáng)骨骼的強(qiáng)度和力度，每年檢測(cè)骨密度指標(biāo)是否正常，適當(dāng)?shù)娘嬘免}質(zhì)產(chǎn)品，通過(guò)添磚加瓦的飲食，讓骨骼健康強(qiáng)壯，多曬太陽(yáng)，增加維生素D的吸收量，防止摔跤，防止骨折。</p> <p class="ql-block">三、神經(jīng)系統(tǒng)</p><p class="ql-block"> 我們的大腦是最高司令部，是我們認(rèn)知外界的指揮官。進(jìn)入七十歲以后，大腦也開(kāi)始衰弱，人們會(huì)常常感到忘事，丟東落西。拿起手機(jī)找手機(jī)。</p><p class="ql-block"> 衰老的程度要達(dá)到百分之四十左右，會(huì)產(chǎn)生認(rèn)知障礙，新鮮事物和新的信息進(jìn)入大腦緩慢，即使當(dāng)天記住了，明天就忘了。腦細(xì)胞減少一個(gè)就少一個(gè)，不會(huì)再生。</p><p class="ql-block"> 所以我們要用匠新獨(dú)特的形勢(shì)，對(duì)腦力進(jìn)行訓(xùn)練，多讀書(shū)看報(bào)，經(jīng)常用腦開(kāi)展思維述事，多和眾人交流暢談，提高注意力，訓(xùn)練自己的反應(yīng)能力和應(yīng)變能力，心情舒暢，笑容滿(mǎn)面，開(kāi)心快樂(lè)。</p> <p class="ql-block">四、免疫系統(tǒng)</p><p class="ql-block"> 是我們身體的保護(hù)神，為我們遮風(fēng)避雨，是身體的忠城衛(wèi)士，防止細(xì)菌病毒侵害我們的肌體。</p><p class="ql-block"> 進(jìn)入七十歲以后，身體的免疫力會(huì)下降百分之三十，衛(wèi)士功能衰弱了，各種疾病會(huì)趁虛而入，讓我們的身體時(shí)常出現(xiàn)亞建康狀態(tài)。</p><p class="ql-block"> 要想提高免疫力，就要多方位的干預(yù)，積極補(bǔ)充菅養(yǎng)，如蛋白質(zhì)、維生素、各種微量元素。</p><p class="ql-block"> 應(yīng)對(duì)一年四季的變化，順從春生夏長(zhǎng)秋收冬藏的自然規(guī)律，系統(tǒng)的調(diào)動(dòng)生存能力，適量運(yùn)動(dòng)，在變老的路上漸行漸遠(yuǎn)，力所能及的應(yīng)對(duì)衰老程度。</p> <p class="ql-block">圖片∥網(wǎng)絡(luò)</p><p class="ql-block">作者∥李淑華</p>