<p class="ql-block">10月8日，國慶節(jié)日喜氣未盡，正值寒露時節(jié)。西安及附近弟子、太極拳愛好者，和當家?guī)煾赶嗑矍靥七z址公園。</p><p class="ql-block">十月桂花正飄香，天降祥和天開眼。</p><p class="ql-block">多日未見話滿腹，秋日相逢盡開顏。</p><p class="ql-block">熱身運動已出汗，趁熱太極練一遍。</p><p class="ql-block">重選地方再錄像，匯報上傳第一段。</p> <p class="ql-block">這是當家?guī)煾缚磮龅貢r錄的視頻。</p> <p class="ql-block">給我們錄像的西安體院心理學劉教授的練拳體會</p><p class="ql-block">學習太極拳，我經歷了幾個階段：1、不相信（前一兩周）最初，我沒有任何想學太極拳的念頭。因為我一直在健身房鍛煉，在我的意識中，健身房各方面的條件都挺好。因此，當時，對老師說的太極拳的功用基本上不相信。2、懷疑學習太極拳五六次后，身體有了一些變化，開始有了想學的意愿，但依然處于懷疑的狀態(tài)。它的確有作用，但是它能比健身房的鍛煉效果更好嗎？3、大約半個月左右，身體有了一定的、曾經想不到的變化。這時，有學太極拳的意愿，且能堅持練習。最初的一兩個月每天三次，一天練習時間為四個小時?！缃?，半年過去了，發(fā)現(xiàn)太極拳的鍛煉效果比在健身房要好，不僅效果顯著、且每次練習太極拳后身體沒有累的感覺。比如，練習一個月時，生活中拿重物時左肩膀用力時不再疼了；三個月左右，上下樓膝蓋不再有明顯的不舒感。目前下樓已經沒有什么問題、且速度快了一點；還有，老年人的常見毛病得到良好的改善。目前，飯量是過去的一半，自然減少（健身房時，每天四五個雞蛋，每周一斤到二斤牛肉）。食量減少，但體力比以前要好，特別是走路有明顯的輕松感。飯量減少后，近一個月左右體重從七十二三公斤，降到69公斤（可能少的是腹內的食物）。體重曾經82公斤。不追求減體重，只是感覺身體輕松與舒適感。太極拳鍛煉到目前整整半年時間，我自己感覺非常滿足了。目前，我自己認為，這樣可以練好太極拳：一、聽從老師的指導，不懷疑老師的說教比如，打拳中有拉伸感。從第一次學習開始，老師就強調拉伸，而直到目前才能有一個似乎明確的意識，即上肢必須拉伸。另，原來我關注過許多抖音上的太極拳所謂名家，看了許多，它們對我了解太極拳的知識有幫助，但對實際練習中，要想技能得到提高，聽老師的指導。二、心靜。這個比較關鍵。了解佛教的知識，可以幫助人保持靜心的狀態(tài)。三、日常生活中，如老師所說，比如走路，盡可能做到虛領頂頸，立身中正，沉肩，以胯帶腿，步伐穩(wěn)，頭上頂，（盡管做不到，但心里要想著這事），還有心靜。目前，無論是身體形態(tài)，或基本的、屬于老年人的問題，已經有了明顯的改善。非常好。雖然老了，但追求外在有形態(tài)美的期望不能沒有。如今，太極拳已成為我生活的一個基本內容。退休了，我有時間。堅持每天練習，用心練習。</p> <p class="ql-block">桂花香飄色如金，</p><p class="ql-block">月季花開瓣如唇。</p><p class="ql-block">誰惜桂花色如金，</p><p class="ql-block">何如月季送吻親。</p>