<p class="ql-block">瑜伽商卡是音澤過(guò)來(lái)的詞。全稱叫：“商卡.普拉沙拉那”。商卡的意思是海螺， 這兒代指海螺型彎曲盤旋的腸道。而普拉沙拉那是徹底洗干凈的意思。瑜伽商卡相當(dāng)于一個(gè)清腸術(shù)，但它又不僅僅是清腸術(shù)。它能清潔從口腔到肛門，尿道的整條進(jìn)食與排泄通道。瑜伽商卡對(duì)于便秘，痔瘡，胃脹氣，消化不良以及女性膚色黯淡無(wú)光都有很好的輔助治療效果。</p> <p class="ql-block">瑜伽商卡潔腸術(shù)，有好幾種做法，介紹一組簡(jiǎn)單的入門級(jí)做法：</p> <p class="ql-block">商卡練習(xí)禁忌</p><p class="ql-block">1、有胃潰瘍，十二指腸潰瘍以及腎功能不全的人不建議練習(xí)。2、女士生理期，婦期不建議練習(xí)3、大病初愈或者身體比較虛弱時(shí)不建議練習(xí)4、陰雨天，冬天入九后，夏天入伏后，不建議練習(xí)。</p> <p class="ql-block">商卡練習(xí)準(zhǔn)備工作：</p><p class="ql-block">1、完整的商卡需要2~3個(gè)小時(shí)。所以建議安排在休息天的早上進(jìn)行：最佳時(shí)間早上5：00——7：00點(diǎn)腸胃清潔（這個(gè)時(shí)間段大腸經(jīng)活躍）2、準(zhǔn)備陰陽(yáng)鹽水水1000-2000ml（前天晚上準(zhǔn)備600ml左右的開(kāi)水放過(guò)夜-陰水，第二天早上燒一壺600ml左右的開(kāi)水-陽(yáng)水，勾兌中和成溫水），溫水加鹽加少許檸檬（也可以不加檸檬），安排咸度大概比平常喝的菜湯咸一些的濃度（我下了小鹽勺5-6勺）3、空腹，穿寬松的衣服，不戴飾物。4、選能快速找到廁所的場(chǎng)所。</p> <p class="ql-block">清潔過(guò)程</p><p class="ql-block">快速喝完大概1000-2000ml的鹽水，我第一次喝了500ml，休息了一下，一次性喝太多確實(shí)有點(diǎn)想T的感覺(jué)，所以后面陸續(xù)分幾次快速喝完。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">配合體式：通過(guò)一系列特定的體式，如摩天式、風(fēng)吹樹(shù)式、站立腰軀扭轉(zhuǎn)、眼鏡蛇扭轉(zhuǎn)式，幫助清潔和刺激消化系統(tǒng)。</p> <p class="ql-block">結(jié)束動(dòng)作：最后，通過(guò)一些放松的體式，如仰臥放松式，來(lái)結(jié)束整個(gè)練習(xí)。</p> <p class="ql-block">全個(gè)過(guò)程沒(méi)有很累，但是感覺(jué)腸道壁上面的細(xì)菌都排干凈了，整個(gè)人很輕盈，上稱之后比前天晚上少了七八斤，感覺(jué)有點(diǎn)夸張，但確實(shí)如此。??</p> <p class="ql-block">長(zhǎng)期堅(jiān)持商卡清潔術(shù)，你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的身體變得更加輕松、健康，心情也更加愉悅。???</p> <p class="ql-block">親愛(ài)的伽人們，如果你也想嘗試一種自然、健康的方式來(lái)改善便秘問(wèn)題，那么不妨從現(xiàn)在開(kāi)始，嘗試一下商卡清潔術(shù)吧！相信我，這將是你在瑜伽旅程中發(fā)現(xiàn)的新大陸。?????♀?</p>