活動方案 <p class="ql-block">中三班28天靜坐訓(xùn)練打卡活動</p><p class="ql-block">活動導(dǎo)語：</p><p class="ql-block">學(xué)習(xí)的一天從堅持常規(guī)開啟，靜坐，可靜心，良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣從現(xiàn)在做起，很榮幸參與你們的童年，在快樂中學(xué)習(xí)，在學(xué)習(xí)中見證成長。寶貝們行動起來吧??</p><p class="ql-block">階段一：游戲化靜坐（9月13號-9月19號）</p><p class="ql-block">為了吸引孩子進(jìn)行靜坐訓(xùn)練，可以采取游戲化的方式。在游戲中，孩子可以學(xué)會保持靜止不動，從而培養(yǎng)專注力和提高自我意識。</p><p class="ql-block">游戲方式：玩“一二三，木頭人”的游戲，“頂紙杯靜坐”的游戲二選一，讓孩子在游戲中學(xué)會靜坐。</p><p class="ql-block">要求：</p><p class="ql-block">1.一起觀看繪本故事《如果你坐得歪歪扭扭》。</p><p class="ql-block">2.請在群內(nèi)拍照打卡或錄視頻打卡。</p><p class="ql-block">3.時長1-2分鐘。</p><p class="ql-block">階段二：訓(xùn)練注意力（9月20號-9月26號）</p><p class="ql-block">在第一階段靜坐過程中，是否發(fā)現(xiàn)孩子的注意力容易分散呢？為了提高孩子的專注力，可以采取一些方法，例如計時和記錄時間。讓孩子在規(guī)定的時間內(nèi)保持靜坐，然后記錄下他們能夠保持靜坐的最長時間。這樣可以幫助孩子逐漸提高專注力和自我意識。</p><p class="ql-block">要求：1.請在群內(nèi)拍照打卡或錄視頻打卡。</p><p class="ql-block">2.時長3-4分鐘。</p><p class="ql-block">階段三：親子陪伴法（9月27號-10月3號）</p><p class="ql-block">此刻是否遇到了堅持不下去，或者產(chǎn)生抵觸情緒的階段了？沒關(guān)系爸爸媽媽，爺爺奶奶陪伴你一起度過，我們手拉手或背靠背一起傾聽時鐘嘀嗒嘀嗒聲，堅持?</p><p class="ql-block">要求：1.請在群內(nèi)拍照打卡或錄視頻打卡。</p><p class="ql-block">2.時長4-5分鐘。</p><p class="ql-block">階段四：心理暗示法（10月4號-10月10號）</p><p class="ql-block">在靜坐過程中，可以教孩子進(jìn)行心理暗示。例如，讓孩子想象自己是一個平靜的湖面，逐漸感受自己的內(nèi)心平靜?；蛘咦尯⒆幼x一些勵志的故事，幫助他們學(xué)會如何調(diào)整自己的情緒和行為。</p><p class="ql-block">要求：1.請在群內(nèi)拍照打卡或錄視頻打卡。</p><p class="ql-block">2.時長5分鐘，或更長。</p><p class="ql-block"><br></p> 好習(xí)慣養(yǎng)成繪本 <p class="ql-block">《如果你坐得歪歪扭扭》這本繪本簡直是真實寫照，不僅小朋友要聽，大朋友們也得聽聽。你如果坐得歪歪扭扭，長此以往，屁股就會歪斜，脊柱會彎曲，肩膀會變得一高一低，身體還會嘎吱嘎吱作響。體內(nèi)血液流通不暢，甚至?xí)灥惯^去。那么如何保持端正的坐姿呢？端正坐好有哪些好處呢？</p> <p class="ql-block">每一幀都是我們努力的身影，每個視頻都是我們堅持的過程！孩子們真棒????</p> 頒獎儀式 <p class="ql-block ql-indent-1">好習(xí)慣，益終身。28天的打卡任務(wù)到此結(jié)束，回想起來是不是有過期待靜坐，反感靜坐，抵觸靜坐，愛上靜坐的過程呢。小朋友們恭喜你們成功挑戰(zhàn)自己達(dá)到了目標(biāo)，真了不起。感謝一直陪伴打卡的家長們，相信過程中你們也發(fā)現(xiàn)了孩子的改變與成長。讓我們一起為自己點個贊，結(jié)束不是到此為止，而是重新出發(fā)，期待孩子們更多的成長！</p> <p class="ql-block">編輯：劉貝</p><p class="ql-block">?照片：尹靜、羅婕</p><p class="ql-block">?審核：李潔、陳思慧</p>