<p class="ql-block">2024 長沙馬拉松的比賽線路以一江兩岸、山水洲城為主線，途經(jīng)芙蓉廣場、五一廣場、湖南金融中心、大學科技城、湘江風光帶、橘子洲風景區(qū)、咸嘉湖景區(qū)、岳麓山風景名勝區(qū)、洋湖片區(qū)等長沙城市地標和亮點片區(qū)。賽道中會途經(jīng)一些橋梁，全馬累計爬升140米，半馬累計爬升60米。</p><p class="ql-block">2024 年長沙馬拉松恰逢長馬十周年，與全國半程馬拉松錦標賽（第四站）同步開跑，參賽規(guī)模限定為 3 萬人。據(jù)相關(guān)報道，報名人數(shù)突破了 15 萬大關(guān)。按照這些數(shù)據(jù)來計算，全馬、半馬和歡樂跑加起來，整體中簽率約為 20%。</p> <p class="ql-block">8.21得知長沙馬拉松中簽消息后，緊鑼密鼓開始為期兩個月的賽前訓練，這段時間深圳經(jīng)常下雨，大雨不跑，陣雨小雨照常跑，保持每個月200公里的跑量。</p> <p class="ql-block">我的跑步圣地~風景怡人的深圳洪湖公園</p> <p class="ql-block">今年的月跑量</p> <p class="ql-block">10.19-20周六周日兩天假期，其中周六請假，出發(fā)之前制定了一份詳盡的長沙急行軍時間表，感謝??高德地圖。</p> <p class="ql-block">長沙旅游地圖（網(wǎng)上）</p> <p class="ql-block">長沙會展中心領(lǐng)物資，前后一共耗時一小時，這次感腳得連參賽者姓名墻前合影的欲望都沒了。</p> <p class="ql-block">借用其它參賽者領(lǐng)的物資，還是蠻齊全的。</p> <p class="ql-block">參賽包里的部分物資，拿回家給孩子。</p> <p class="ql-block">中午在黃興廣場附近的蘭州拉面補碳水。</p> <p class="ql-block">入住的青年旅舍在這條巷子里面，穿街走巷，才了解，這一帶老房子原來是天心閣歷史街區(qū)。</p> <p class="ql-block">提前七天預約的湖南省博物館。</p><p class="ql-block">一城一馬一世界，到一個新的地方，先了解城市的歷史。</p> <p class="ql-block">三樓的馬王堆漢墓陳列展品豐富，后悔沒有在排長龍進館之前租個耳機。馬王堆發(fā)掘地不必去參觀。</p> <p class="ql-block">古代樂器</p> <p class="ql-block">商 人面銅方鼎</p> <p class="ql-block">商代 豕尊</p> <p class="ql-block">架鼓（復制品）</p> <p class="ql-block">宋元時期的花瓶</p> <p class="ql-block">西周 銅馬?</p> <p class="ql-block">商代一種打擊樂器</p> <p class="ql-block">馬王堆漢墓數(shù)字影像</p> <p class="ql-block">博物館可以出片的地方</p> <p class="ql-block">位于二樓的湖南人歷史展館</p> <p class="ql-block">參觀完博物館，打車回旅館休整，火藥局的牌匾走進去更近旅館。</p> <p class="ql-block">晚餐，一二十人的大聚餐，這家湘菜館好吃不貴，有一盤甲魚，AA80元/人，推薦！可惜跑比賽前一晚，不能盡興喝酒。</p> <p class="ql-block">天心閣是長沙的標志性建筑，經(jīng)歷了長沙城的諸多歷史變遷。如1852 年太平軍西王蕭朝貴率部進攻長沙，與清軍鏖戰(zhàn)；1938 年長沙“文夕大火”使天心閣化為灰燼等，這些事件都成為了長沙歷史的重要篇章。</p><p class="ql-block">文學價值：清代大學者黃兆梅的“四面云山皆入眼，萬家煙火總關(guān)心”成為千古絕唱，明代李東陽的“水陸洲洲系舟，舟動洲不動；天心閣閣棲鴿，鴿飛閣不飛”絕妙佳聯(lián)至今仍被廣為傳頌。</p> <p class="ql-block">杜甫江閣是為紀念唐朝詩人杜甫所建的園林仿古建筑，具有豐富的文化內(nèi)涵。</p><p class="ql-block">杜甫的長沙經(jīng)歷：唐大歷三年（768 年），杜甫從蜀中前往湖南，準備投奔舊友韋之晉，不料韋之晉已暴卒。貧病交加的杜甫最初寄居在南湖港的舟中，后來在小西門外的湘江邊租佃了一間簡陋的樓房，將其取名為“江閣”。杜甫在長沙度過了人生最后兩年，留下了 50 余首詩篇，如《江南逢李龜年》《發(fā)潭州》等，為湖湘文化添光增彩。他在長沙的經(jīng)歷，是其顛沛流離的人生中一段特殊的時光，也是長沙歷史文化的重要組成部分。</p> <p class="ql-block">10.20清晨6:30，羅湖跑協(xié)一行人齊聚長沙賀龍體育中心，從左往右：老黃 幸運娃娃 運動有范 大羅 馮姐 賢雄 深藍 德宏（少了雪莉和阿玉）</p> <p class="ql-block">路線圖</p> <p class="ql-block">橘子洲大橋的壯觀場面</p> <p class="ql-block">俱往矣，數(shù)風流人物，還看今朝。</p> <p class="ql-block">剛開始4公里，一路緩下坡，跟隨人流，跑出530配速，進入橘汁洲頭，微風、空氣濕潤涼爽，沒出什么汗，雖然道路并不寬敞，5公里補水點直接跳過，一路跑到10公里補給站。</p> <p class="ql-block">感謝隊友一路破風陪跑</p> <p class="ql-block">進補水站，視頻里面隊友在說：15公里1小時24分，破2應該沒問題了</p> <p class="ql-block">2024長沙半程馬拉松安全完賽，比三月份的武漢半馬PB了8'23"，年齡段40名。</p><p class="ql-block">?感謝自己春去秋來早起早睡的訓練，保持200km+/月跑量，一周一次的強度訓練提高心肺功能，比賽前一周按照目標配速跑了5公里，最終比賽期間平均心率151,還能承受。</p><p class="ql-block">感謝平日跑步搭子的降速陪練，比賽日各自單飛是為了飛得更遠。</p><p class="ql-block">感謝今日隊友賢雄的破風陪跑，得以意外破二，10公里時看看手表數(shù)據(jù)，已經(jīng)堅定信念這次一定要半馬破二，信念很重要！調(diào)整呼吸保持節(jié)奏少進補給站。這次賽前補充康比特能量膠一支，鹽丸兩粒，10/15km各補充一次能量膠，進水站兩次。</p><p class="ql-block">長沙起跑時16°，北風3級，陰天涼爽，不用防曬，天氣非常給力，出汗較少。</p> <p class="ql-block">終點處的合照</p> <p class="ql-block">長沙城滿大街的茶顏悅色奶茶店，不喝一杯說不過去。</p> <p class="ql-block">通往湖南大學的林蔭大道， 馬上讓心靜了下來</p> <p class="ql-block">自卑亭位于長沙岳麓書院大門前200米、 東方紅廣場東北角的綠蔭叢中。前面是碧波滾滾，浩瀚北去的湘江，后面是巋然屹立、滿目蔥綠的岳麓山。這是舊時通岳麓書院的入口，修有牌樓，上嵌宋真宗御書“岳麓書院”石匾，沿途鋪石板，直達書院大門處。</p><p class="ql-block">??自卑亭的核心意思是從最低處開始，強調(diào)謙卑求學，勇猛精進，實現(xiàn)理想。</p> <p class="ql-block">湖南大學的偉人雕像</p> <p class="ql-block">“岳麓書院”石匾</p> <p class="ql-block">岳麓書院檢票口門口的風亭</p> <p class="ql-block">千年學府岳麓書院，是中國四大書院之一，灰瓦白墻加天井，中軸對稱的典型南方民居建筑，左廟右學的建筑規(guī)制。</p><p class="ql-block">“惟楚有材，于斯為盛”，說明此地盛產(chǎn)人才。</p> <p class="ql-block">湖南大學賡續(xù)岳麓書院傳統(tǒng)，“承朱張之緒，取歐美之長”，逐漸形成了融傳統(tǒng)與現(xiàn)代于一體的高等教育體系，成為一所文化底蘊深厚的現(xiàn)代名校。</p> <p class="ql-block">為紀念屈原而建的屈子祠</p> <p class="ql-block">愛晚亭，原名紅葉亭，后由湖廣總督畢沅，據(jù)“停車坐愛楓林晚，霜葉紅于二月花”的詩句，更名愛晚亭。</p><p class="ql-block">愛晚亭是中國四大名亭之一，與安徽滁縣的醉翁亭、杭州西湖的湖心亭、北京陶然亭公園的陶然亭并稱。</p> <p class="ql-block">可惜沒看到楓葉紅遍愛晚亭的勝景。</p> <p class="ql-block">網(wǎng)圖（楓葉??紅時）</p> <p class="ql-block">“愛晚亭”三字，是由當時的湖南大學校長李達專函請毛澤東主席所書手跡而制。</p> <p class="ql-block">毛澤東創(chuàng)作的氣勢磅礴《沁園春 雪》全詩，篆刻在愛晚亭屋檐。</p> <p class="ql-block">岳麓山頂觀景臺風很大，坐觀光車20/人下山去東大門，然后打車回客棧取行李，買醬板鴨作手信，坐地鐵去長沙南站，今天馬拉松運動員乘坐地鐵免費。</p> <p class="ql-block">山上楓葉??未紅，銀杏未黃，偶見一兩片落地的銀杏黃葉。</p> <p class="ql-block">岳麓山上的黃葉</p> <p class="ql-block">岳麓山東門，入口有纜車上山</p> <p class="ql-block">小龍蝦鍋貼，是扶記的特色小吃，晚上這家擁有四個店面的網(wǎng)紅店依然排長隊。</p> <p class="ql-block">長馬十周年完賽獎牌??，終于拿到了，她是你汗水換來的最好證明。</p><p class="ql-block">長沙半馬 PB 了！我覺得最值得紀念的不是馬拉松本身，而是每一個主動承受痛苦、為一個個目標而努力的閃閃發(fā)光的自己！</p>