<p class="ql-block">刻意練習(xí) 第三次</p><p class="ql-block">10月10日定下目標(biāo)4'35";</p><p class="ql-block">?10月12日 4'37";差2秒</p><p class="ql-block">??10月14日 4'50";差15秒</p><p class="ql-block">??10月23日 4'36";差1秒</p><p class="ql-block">??10月25日 4'31";達(dá)標(biāo)！</p><p class="ql-block">四次兩星期，完成目標(biāo)，繼續(xù)前進(jìn)！</p><p class="ql-block">??下一個(gè)目標(biāo) 4'30"！</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">?俄國著名作家列夫·托爾斯泰曾給自己確定了一個(gè)生活的準(zhǔn)則，他強(qiáng)調(diào)：</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">“人活著要有生活的目標(biāo):</p><p class="ql-block">一輩子的目標(biāo)，一段時(shí)間的目標(biāo)，</p><p class="ql-block">一個(gè)階段的目標(biāo)，一年的目標(biāo)，</p><p class="ql-block">一個(gè)月的目標(biāo)，一個(gè)星期的目標(biāo)，</p><p class="ql-block">一天的目標(biāo)，一小時(shí)的目標(biāo)，</p><p class="ql-block">一分鐘的目標(biāo)?！?lt;/p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">走出舒適區(qū)之外，將學(xué)習(xí)區(qū)的大目標(biāo)分成小塊目標(biāo)，高度集中地重復(fù)練習(xí)，重復(fù)練習(xí)，并獲得有效的反饋，直到將每一小塊目標(biāo)完成，直到將大目標(biāo)完成！</p><p class="ql-block">?工作生活也是如此吧。</p> <p class="ql-block">刻意練習(xí)第二次 20241012</p><p class="ql-block">差10秒達(dá)到目標(biāo)，但遠(yuǎn)不是這10秒的事。</p><p class="ql-block">提高這10秒，也許比多跑10公里還難。</p><p class="ql-block">你能跑半馬，但不一定能在4分鐘內(nèi)跑完1000米。繼續(xù)練吧！</p><p class="ql-block">?跑前計(jì)劃配速：4'35"</p><p class="ql-block">?實(shí)際完成配速：4'37"</p><p class="ql-block">?下次計(jì)劃配速：4'35"</p> <p class="ql-block">刻意練習(xí) 第一次 20241010</p><p class="ql-block">既然是跑步，那就索性?把日常鍛煉改為刻意訓(xùn)練吧。只有刻意訓(xùn)練，有目標(biāo)，這樣才能感覺到有壓力，才有進(jìn)步。爭(zhēng)取每次進(jìn)步一點(diǎn)點(diǎn)，找到自己現(xiàn)階段的極限。</p><p class="ql-block">?跑前計(jì)劃配速：4'45"</p><p class="ql-block">?實(shí)際完成配速：4'40"</p><p class="ql-block">?下次計(jì)劃配速：4'35"</p>