<p class="ql-block">前言：依據(jù)“兩會(huì)”代表關(guān)于青少年心理健康的提案，浠水縣精神衛(wèi)生中心團(tuán)隊(duì)走進(jìn)校園開(kāi)展心理健康宣講系列活動(dòng)。以上是我在浠水多所高中進(jìn)行宣講的內(nèi)容。</p><p class="ql-block">尊敬的各位領(lǐng)導(dǎo)、老師、親愛(ài)的同學(xué)們：</p><p class="ql-block"> 大家下午好！我是來(lái)自浠水縣精神衛(wèi)生中心的占洋。</p><p class="ql-block"> 今天再次看到熟悉的校園，我分外親切。今天應(yīng)邀到咱們學(xué)校，和大家一起探討一個(gè)主題叫做：“積極的力量”。</p><p class="ql-block"> 高一的你，在懵懵懂懂之中，高中生涯也即將過(guò)去三分之一了。高二的你，在今年6月，也要成為一名迎戰(zhàn)高三的戰(zhàn)士了。高三的你，正在面臨人生最重要的時(shí)刻，正以昂揚(yáng)的斗志迎接這場(chǎng)人生大考。</p><p class="ql-block"> 各種各樣的心情，在青春的校園里碰撞，有開(kāi)啟人生新階段的激動(dòng)，有收獲進(jìn)步的喜悅，有遇到良師益友的幸運(yùn)，當(dāng)然還有遇到困惑時(shí)的不知所措，面臨抉擇時(shí)的茫然無(wú)助，遭遇困頓時(shí)的懊悔與自我質(zhì)疑。那么，我們?cè)趺礃幽軌蜃屘谷欢冗^(guò)種種逆境順境中并且將其中經(jīng)歷都變成今后的經(jīng)驗(yàn)與財(cái)富呢？這就是我們今天探索的主題，積極的力量。</p><p class="ql-block"> 說(shuō)到這兒，很多同學(xué)會(huì)認(rèn)為這是不是什么心靈雞湯？先別著急下結(jié)論。先給大家講兩個(gè)故事。</p><p class="ql-block"> 黃州有一處景點(diǎn)東坡外灘，見(jiàn)證著蘇軾與黃岡匪淺的緣分。他被貶黃州之初生活非常困頓，朝不保夕，幸得黃州知府相助，在外灘開(kāi)墾荒地，開(kāi)始了田耕生活，經(jīng)常和當(dāng)?shù)剞r(nóng)民、往來(lái)商賈談笑風(fēng)生，甚至學(xué)會(huì)不少咱們黃岡的方言俗語(yǔ)。即使天氣驟變，沐風(fēng)櫛雨之中也能寫出“莫聽(tīng)穿林打葉聲，何妨吟嘯且徐行”這樣的灑脫詩(shī)句。</p><p class="ql-block"> 雖然歷史書上他的形象一向都很清瘦，但我始終覺(jué)得他應(yīng)該不會(huì)是個(gè)瘦子，因?yàn)樗墒且粋€(gè)偉大美食家，“黃州好豬肉，其價(jià)賤如土，貴者不肯吃，貧者不解煮，早上起來(lái)打兩碗，飽得自家君莫管”。聽(tīng)起來(lái)都使人覺(jué)得非常愜意。就像大家看過(guò)的一個(gè)小笑話，東坡一生只干3件事，吃美食吃美食吃美食。玩笑的背后啊，我們也看到了從廟堂之高到江湖之遠(yuǎn)，作品風(fēng)格的變化反映著他越來(lái)越舒適自然的生活態(tài)度。黃州烹肉，惠州品荔枝，一個(gè)吃貨的人生又能有多少煩惱呢？這就是積極樂(lè)觀的力量。</p><p class="ql-block"> 那是不是一定要如蘇軾一樣經(jīng)歷逆境才會(huì)迸發(fā)出這樣積極樂(lè)觀的力量呢？在順境中如果懂得發(fā)揮自己的優(yōu)勢(shì)，一樣擁有別樣精彩的人生。我們大家比較熟悉的湖北老鄉(xiāng)雷軍，最近一直活躍在我們的視線中。他從小天資聰慧，在武大求學(xué)時(shí)期，，兩年修完了四年課程，對(duì)于計(jì)算機(jī)專業(yè)展示出了卓越的才華。大三的時(shí)候一個(gè)程序代碼賣了100萬(wàn)。隨后就是入職金山公司擔(dān)任ceo，走向人生高光時(shí)刻。2010年他40歲，他想重新創(chuàng)業(yè)了，于是在煮熟一鍋小米粥后，決定和至交好友成立小米公司。在互聯(lián)網(wǎng)浪潮中，他先獨(dú)立潮頭，又順勢(shì)而為，進(jìn)軍各行各業(yè)，成為了本月最紅的網(wǎng)紅。所以無(wú)論順境逆境，都可以有積極樂(lè)觀的態(tài)度。</p><p class="ql-block"> 關(guān)于積極，詞典中這樣解釋：肯定的、正面的、促進(jìn)發(fā)展的。聽(tīng)上去非常簡(jiǎn)單且美好，但為什么不是人人都做到呢？</p><p class="ql-block"> 首先我想是因?yàn)閮?nèi)卷。是在盲目與他人對(duì)比后，覺(jué)得努力好像也毫無(wú)意義，索性便躺平，或者說(shuō)躺平根本就是一些人從未努力過(guò)的托詞。一開(kāi)始很爽，但是不良情緒也隨之而來(lái)，繼而生活變得一團(tuán)糟。</p><p class="ql-block"> 不良情緒似乎聽(tīng)上去有些籠統(tǒng)抽象。但你不妨想想看，你是否在晨起的時(shí)候就覺(jué)得十分困倦，打不起精神？你是否對(duì)月考的態(tài)度從過(guò)度擔(dān)憂開(kāi)始變得極度無(wú)所謂？你是否覺(jué)得自己不是天才，所以已經(jīng)給自己的高考成績(jī)定了上限？你是否在學(xué)習(xí)的時(shí)候聽(tīng)到其他同學(xué)的喧鬧內(nèi)心十分煩躁？你是否一到大型考試前夕就開(kāi)始頭暈腹痛？</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 面對(duì)不良情緒，我們首先要做到識(shí)別情緒，然后準(zhǔn)確表達(dá)出來(lái)，甚至很多時(shí)候只要能夠表達(dá)出來(lái)，輕度的不良情緒就已經(jīng)解決了。</p><p class="ql-block">其次，我們還有一些比較實(shí)用的自我調(diào)整方法</p><p class="ql-block">：</p><p class="ql-block"> 第一種是宣泄法。不良情緒是一種負(fù)面能量的積聚，那就可以用正面能量的干預(yù)加以調(diào)整。當(dāng)生氣或者憤怒時(shí)，可以去空曠的地方大喊幾聲，也可以做一些重體力勞動(dòng)，還可以跑幾圈，把心理上的負(fù)能量轉(zhuǎn)換為體力釋放出去，氣也就順一些了。在過(guò)度痛苦和悲傷的時(shí)候，哭一場(chǎng)也不失為一種排解不良情緒的方法。</p><p class="ql-block"> 第二種是語(yǔ)言暗示法，當(dāng)不良情緒即將爆發(fā)或者感到心理十分壓抑的時(shí)候，可以通過(guò)語(yǔ)言的暗示作用來(lái)調(diào)整和放松心理上的緊張，當(dāng)你要發(fā)怒的時(shí)候，可以暗示自己：“別做蠢事，發(fā)怒是無(wú)能的表現(xiàn)，對(duì)于解決事情毫無(wú)作用?！边@樣也可以使心情平穩(wěn)一些。</p><p class="ql-block"> 第三種是自然陶冶法。大自然的景色可以開(kāi)闊胸懷，愉悅身心，到大自然里去走一走，對(duì)于調(diào)節(jié)心理活動(dòng)也有很好的效果。大自然不一定在遠(yuǎn)方，也可以是你家的房前屋后，也可以是校園的角落。學(xué)會(huì)品味美好事物，如果你能因一朵花的綻放感知生命的美好，一株草的挺立感知世界的力量，那花草就是最美好的事物。</p><p class="ql-block"> 第四種是自我激勵(lì)法，自我激勵(lì)是人們精神活動(dòng)的動(dòng)力之一，也是保持心理健康的一種方法，在遭遇挫折、逆境、打擊、不幸而痛苦的時(shí)候，善于用堅(jiān)定的信念、偉人的言行、生活中的榜樣、經(jīng)典的哲理來(lái)安慰、激勵(lì)自己，使自己產(chǎn)生和痛苦斗爭(zhēng)的勇氣和力量?！?lt;/p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 最后，如果出現(xiàn)嚴(yán)重的不良情緒，例如強(qiáng)烈的無(wú)助感和無(wú)望感，長(zhǎng)時(shí)間感覺(jué)到不快樂(lè)，那么可能不是思想問(wèn)題，而是真的病了，所以請(qǐng)善待身邊有這種情況的同學(xué)，也要相信現(xiàn)代醫(yī)學(xué)是可以幫到你的，我們作為專業(yè)的醫(yī)務(wù)人員，也可以幫你重建自信，找回快樂(lè)，回歸美好的校園生活，享受青春的朝氣蓬勃。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 撒貝寧在一檔節(jié)目里說(shuō)，你們是主動(dòng)北漂的，我是被迫北漂的。主持人問(wèn)，被誰(shuí)所迫？撒貝寧說(shuō)，我被北大法律系強(qiáng)行保研。天才少有，圣賢難得，其實(shí)他是法律專業(yè)的本碩，在轉(zhuǎn)行做播音主持的路也吃了很多苦，在表面瀟灑隨意的背后，其實(shí)是無(wú)數(shù)個(gè)日夜的反復(fù)練習(xí)。</p><p class="ql-block">在《今日說(shuō)法》首期節(jié)目中，撒貝寧因?yàn)樘^(guò)于緊張，要么只會(huì)傻坐著點(diǎn)頭應(yīng)和，要么就是說(shuō)話結(jié)巴。這期節(jié)目足足錄制了兩個(gè)多月，才能順利播出。</p><p class="ql-block">他在訪談中提到說(shuō):“如果看到臺(tái)下工作人員眉頭緊鎖，我便知道自己又出錯(cuò)了。”</p><p class="ql-block">他自知主持功力薄弱，便更加用心主動(dòng)學(xué)習(xí)發(fā)音咬字，有時(shí)候嗓子痛到一天之內(nèi)要吃掉無(wú)數(shù)包潤(rùn)喉糖。從央視演播廳到綜藝節(jié)目，各種各樣節(jié)目下的撒老師總是收放自如，在嚴(yán)肅和幽默之間不斷切換，演繹出了一個(gè)又一個(gè)不同的形象，百變且多才多藝的他也更加深入人心。</p><p class="ql-block"> 每一個(gè)優(yōu)秀的人背后都有一段沉默的時(shí)光，那是付出很多努力卻不一定有結(jié)果的日子,我們把它叫做扎根。</p><p class="ql-block">所以你只見(jiàn)別人成績(jī)，不見(jiàn)別人付出。停止內(nèi)耗，每個(gè)人只需要超越過(guò)去的自己就可以。送給大家一首小詩(shī)：有人在高樓，有人在深溝，有人光萬(wàn)丈，有人一身銹，世人千萬(wàn)種，浮云莫去求。聰慧的你一定會(huì)懂。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 做不到積極呢其次我認(rèn)為是沒(méi)有肯定自己。你是否不敢在公共場(chǎng)合表達(dá)自己的看法，害怕被人拒絕和嘲笑？你決定的事是否總是因?yàn)閯e人的建議左右搖擺最后自己也不知如何抉擇？你是否害怕接觸新鮮事物，認(rèn)為自己一定很難學(xué)會(huì)？你是否對(duì)于自己的弱勢(shì)學(xué)科已經(jīng)放棄覺(jué)得在高考以前再也沒(méi)用進(jìn)步的可能？</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 下面我們一起進(jìn)行一場(chǎng)放松訓(xùn)練，學(xué)會(huì)肯定自己。</p><p class="ql-block">（音頻5分鐘）</p><p class="ql-block"> 經(jīng)過(guò)剛才的放松訓(xùn)練，相信很多同學(xué)覺(jué)得身心非常舒適，也相信會(huì)引導(dǎo)大家走向自信。</p><p class="ql-block"> 其實(shí)校園內(nèi)，同學(xué)們處處是風(fēng)景，有人活躍在浩瀚的書山文海，有人活躍在藝術(shù)節(jié)的臺(tái)前幕后，還有有人歡騰在綠茵場(chǎng)上。。。。。。每個(gè)人都在閃閃發(fā)光。</p><p class="ql-block">但自信不是盲目自大。如果你對(duì)自己的普通話不滿意，那就每天早起朗讀一篇文章，如果你渴望朋友，那么就結(jié)交好友，如果你享受安靜，那就于無(wú)聲處努力，靜水流深。自信是一切努力沉淀的結(jié)果，自信并不是要每一個(gè)人一樣的活潑外向，內(nèi)秀沉穩(wěn)的你也一樣可以自信。</p><p class="ql-block">（未完，請(qǐng)?jiān)趥€(gè)人主頁(yè)閱讀下篇）</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p>