<p class="ql-block"> 學(xué)會(huì)了自我肯定以后，又怎么才能擁有積極的力量呢？我們先要認(rèn)識(shí)到它能夠帶來(lái)怎樣的幸福感。通常我們遇到挫折后，立刻會(huì)生出許多負(fù)面想法。比如：這段課文我沒(méi)背怎么老師偏偏點(diǎn)我起來(lái)，真是運(yùn)氣不好。最近幾次月考都退步了，都是這個(gè)同桌干擾我。要不是父母一直在外務(wù)工沒(méi)怎么關(guān)心我，我現(xiàn)在怎么會(huì)是這么平庸的一個(gè)人呢？今天月考出成績(jī)了，這樣不理想的成績(jī)我不知道為晚上回家怎么和父母開(kāi)口，又免不了一頓說(shuō)教？
</p><p class="ql-block"> 心理學(xué)家班杜拉提出歸因理論，認(rèn)為經(jīng)常將挫敗感歸咎外在因素的人，其幸福感會(huì)很低，而習(xí)慣從自身找原因的人，往往會(huì)克服人類趨易避難的天性。當(dāng)你持續(xù)內(nèi)省的時(shí)候，你的世界才會(huì)越來(lái)越強(qiáng)大。一個(gè)人習(xí)慣把原因歸于自己，你就能越承重,你的內(nèi)心也會(huì)變得越來(lái)越強(qiáng)大。
</p><p class="ql-block">
曾國(guó)藩之所以能影響眾多人，成為一代大儒，最根本的原因和動(dòng)力就是一生持續(xù)內(nèi)省，曾經(jīng)的他諸多缺點(diǎn)，用他自己的話說(shuō)，話多，愚笨，都是缺點(diǎn)。亦舒也曾說(shuō)過(guò)，生活中無(wú)論有什么閃失，統(tǒng)統(tǒng)是自己的錯(cuò)，與人無(wú)尤，從錯(cuò)處學(xué)習(xí)改過(guò)，精益求精,直至不犯同一錯(cuò)誤，從不把過(guò)失推諉到他人肩膀上去。這就是我們的成長(zhǎng)，當(dāng)我們?cè)搅?xí)慣從自己身上找原因，就越能活出一束光，身上的能量就越大。
</p><p class="ql-block">
舉個(gè)小例子，一次重要的聯(lián)考，你只帶了一只沒(méi)檢查過(guò)的筆，上了考場(chǎng)名字還沒(méi)寫(xiě)完，就斷油了，如果你一直懊惱小賣(mài)部老板為什么把他賣(mài)給你，同桌為什么不提醒你，心理狀態(tài)受到了影響后可能考試結(jié)果也不太理想。那你可能要因?yàn)榭荚囘@件事痛苦很久，可是如果你反思自己，為什么別人都知道拿備用文具我卻忽視了呢，那么你就會(huì)覺(jué)得這種警示，發(fā)生在高考之前其實(shí)是一件幸事，幸好這還不是高考。
</p><p class="ql-block"> 所以啊，向內(nèi)探索也是一種積極的力量。還記得剛剛我提到的幾個(gè)使人煩惱的話題嗎？你不妨這樣想：高考試卷難道會(huì)只挑我熟悉的知識(shí)考嗎，對(duì)于老師的抽查我不應(yīng)該帶著僥幸心理，如果未來(lái)我成為一名醫(yī)生，病人會(huì)只按照我學(xué)會(huì)的知識(shí)點(diǎn)來(lái)生病嗎。其他的同學(xué)也在一樣的環(huán)境里，我要提高自己的專注力。雖然缺少父母的陪伴，但中國(guó)式父母獨(dú)有的的隱忍和堅(jiān)毅難道不是最好的教育嗎？學(xué)習(xí)難道是為了給父母的交代嗎，難道不是為了創(chuàng)造屬于自己的人生嗎，結(jié)局無(wú)論是否理想都是自己要承擔(dān)的，知恥而后勇，這次以后我要認(rèn)真分析態(tài)度和方法。
</p><p class="ql-block">
法學(xué)教授羅翔談過(guò)一件往事。
上大學(xué)的時(shí)候，他特別討厭他的上鋪，因?yàn)檫@位舍友睡覺(jué)總是翻來(lái)覆去，吵得他不得安寧，因此他心里產(chǎn)生了不少惡毒的想法。但他后來(lái)才發(fā)現(xiàn)，自己才是宿舍呼嚕聲最大的人。他的上鋪之所以輾轉(zhuǎn)反側(cè)，只是被他的鼾聲吵得睡不著覺(jué)，但是不好意思叫醒他。就如羅翔所說(shuō):道德判斷，永遠(yuǎn)要先己后人。不成熟的人，永遠(yuǎn)喜歡從別人身上找原因。真正成熟的人，觀心自省，對(duì)自己多一分審視，對(duì)他人少一分苛責(zé)。
</p><p class="ql-block">
那么學(xué)會(huì)向內(nèi)探索以后，又如何提升自己呢？
</p><p class="ql-block"> 首先，給自己設(shè)立一個(gè)清晰的積極目標(biāo)。如果你的目標(biāo)不清晰，你會(huì)陷入茫然，得到了什么也不會(huì)開(kāi)心，失去了什么也無(wú)法消弭痛苦，然后大量的時(shí)間會(huì)被刷視頻、看手機(jī)、打游戲以及一些毫無(wú)意義的瑣事霸占，陷入短暫又淺表的快樂(lè)中。隨著興奮閾的提高，你連這種快樂(lè)也很難得到了。閾就是臨界值的意思?？鞓?lè)的臨界值提高了，快樂(lè)就更難得到了，然后你的記憶力和注意力會(huì)下降，缺乏現(xiàn)實(shí)情感溝通的人，往往也會(huì)更自我，總覺(jué)得不被理解，漸漸默認(rèn)現(xiàn)在的行為，認(rèn)為無(wú)能為力，也不想再改變了。
</p><p class="ql-block"> 所以請(qǐng)你仔細(xì)想一想，你對(duì)手機(jī)是不是有這種成癮的感覺(jué)，不玩就很難受，但是玩了僅僅就是不難受，也并沒(méi)有很開(kāi)心。
</p><p class="ql-block"> 也許年輕的你，還喜歡用手機(jī)在公共網(wǎng)絡(luò)空間發(fā)表一些抱怨，但你有沒(méi)有想過(guò)，如果你總是說(shuō)你的身邊的人和事兒不好，你期待的是別人的同仇敵愾，但你作為與之密切關(guān)聯(lián)的一員，無(wú)盡的吐槽只會(huì)受到別人的輕視。那么學(xué)?；蚣亦l(xiāng)與你的關(guān)系也是一樣，如果你對(duì)學(xué)校的建設(shè)有很多年輕的意見(jiàn)，那我期待你在提升學(xué)歷和能力后加入它，去建設(shè)它，去優(yōu)化它。如果你對(duì)社會(huì)熱點(diǎn)有一些獨(dú)到的見(jiàn)解，那你就成為公務(wù)員去令國(guó)家更加強(qiáng)大，去參與科技興農(nóng)讓它更加富足。做鍵盤(pán)俠，躲在互聯(lián)網(wǎng)后面無(wú)知叫囂，是最不需要任何技術(shù)和能力的，別把這誤以為是指點(diǎn)江山的少年意氣。你的少年朝氣應(yīng)當(dāng)用在提升自己愛(ài)惜羽毛上面，對(duì)世事有公正客觀的看法，對(duì)自己有明確清醒的評(píng)判。
</p><p class="ql-block"> 我不否認(rèn)手機(jī)可以在某些人手里可以成為學(xué)習(xí)工具，但是對(duì)于沒(méi)有太強(qiáng)自控力的其他人來(lái)說(shuō)，你真的覺(jué)得碎片化的口水知識(shí)是有用的嗎？你知道的梗和熱點(diǎn)我也知道，你認(rèn)真思考過(guò)嗎？辨析過(guò)嗎？高中是人生最珍貴的時(shí)期，希望你做的一切都應(yīng)該有目標(biāo)導(dǎo)向。
</p><p class="ql-block"> 給自己設(shè)定一個(gè)有價(jià)值并且通過(guò)努力能夠?qū)崿F(xiàn)的目標(biāo)，然后付諸行動(dòng)，你會(huì)感受到追蹤目標(biāo)所帶來(lái)的幸福感和成就感。當(dāng)你在學(xué)習(xí)里得到成就感，也同樣會(huì)因?yàn)榕d奮閾的提高逐漸追求更高的目標(biāo) ，就像你學(xué)會(huì)蹬自行車(chē)以后享受風(fēng)吹過(guò)耳畔的感覺(jué)。染個(gè)頭發(fā)，打幾個(gè)洞，有手就能做，用毅力才可以堅(jiān)持下去的事才最難，比如晨讀，比如運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)時(shí)候身體耗氧量增加會(huì)刺激大腦產(chǎn)生興奮，這其實(shí)也是多巴胺的力量。
</p><p class="ql-block"> 當(dāng)你同時(shí)具備了向內(nèi)探索的能力和清晰的目標(biāo)，你開(kāi)始變得有主見(jiàn)，漸漸你會(huì)意識(shí)到自己需要什么，學(xué)習(xí)狀態(tài)會(huì)變得積極主動(dòng)，知識(shí)便不再是好像被塞進(jìn)來(lái)的東西一樣，你會(huì)把它們內(nèi)化為自己認(rèn)知的一部分，就像你看到美景時(shí)詩(shī)句能夠脫口而出。這就是老師說(shuō)的，先把書(shū)讀厚，再把書(shū)讀薄。著名的費(fèi)曼學(xué)習(xí)法認(rèn)為，如果能將學(xué)到的知識(shí)講給別人聽(tīng)，并使對(duì)方理解，那么你將對(duì)此終生難忘，我在讀大學(xué)的時(shí)候，我的老師會(huì)開(kāi)展一種小組工作法，把一小節(jié)課本內(nèi)容交由學(xué)生中的5人小組負(fù)責(zé)講給全班聽(tīng)，組員分別負(fù)責(zé)備課，找資料，做課件，主講。也許我們?cè)跍?zhǔn)備的過(guò)程中就會(huì)有比百度百科更獨(dú)特的見(jiàn)解。日后也一定會(huì)對(duì)自己負(fù)責(zé)的這個(gè)板塊印象格外深刻。這就是反思的力量。
</p><p class="ql-block"> 那怎么在高中階段運(yùn)用這種學(xué)習(xí)法呢？想一下，如果你要把一個(gè)知識(shí)點(diǎn)或者概念教給一個(gè)小學(xué)生，你會(huì)如何解釋。這里你的講解對(duì)象不是你自己那些聰明的朋友，而是一個(gè)小學(xué)生，他的詞匯量剛好能夠理解基本概念和關(guān)系。
</p><p class="ql-block">
當(dāng)你自始至終都用小學(xué)生可以理解的簡(jiǎn)單的語(yǔ)言解釋一個(gè)課本上的理論或者概念，那么你便迫使自己在更深層次上理解了該概念，并簡(jiǎn)化了觀點(diǎn)之間的關(guān)系和聯(lián)系。你也會(huì)清楚地知道自己在哪里還有不明白的地方。這種緊張狀態(tài)很好地預(yù)示著學(xué)習(xí)的機(jī)會(huì)到來(lái)了。
</p><p class="ql-block"> 費(fèi)曼學(xué)習(xí)法主要是針對(duì)教材基本概念和知識(shí)進(jìn)行學(xué)習(xí)的,它主要的目的就是讓同學(xué)們把基礎(chǔ)知識(shí)學(xué)的更扎實(shí)，把基礎(chǔ)打得更牢固，以后再遇到各類題型以及計(jì)算類題目時(shí)也能應(yīng)對(duì)自如?？荚囍幸徊糠值目碱}都屬于基礎(chǔ)題，所以掌握了費(fèi)曼學(xué)習(xí)法，各科基礎(chǔ)分就能夠拿到了，再稍加訓(xùn)練,就有可能把各科學(xué)好，成為佼佼者。
</p><p class="ql-block"> 在搭子文化盛行的今天，你也可以找一個(gè)學(xué)習(xí)搭子實(shí)施這個(gè)方法，能在高中階段有一個(gè)齊頭并進(jìn)的朋友是一件很幸運(yùn)的事，
</p><p class="ql-block"> 那么認(rèn)知覺(jué)醒之后呢，積極樂(lè)觀帶來(lái)的的力量就是專注力。
</p><p class="ql-block"> 一位行者問(wèn)老和尚：“您得道前在做什么？”；老和尚說(shuō)：砍柴，挑水，做飯。”；行者問(wèn)：“那得道后呢？”；老和尚說(shuō)：“一樣?！毙姓哂謫?wèn)：“那何處不同？”；老和尚說(shuō)：“得道前，砍柴時(shí)惦記著挑水，挑水時(shí)惦記著做飯；得道后，砍柴即砍柴，挑水即挑水，做飯即做飯。”這就是專注力。我們經(jīng)常會(huì)在做事的時(shí)候分心走神，大家認(rèn)為有哪些原因呢？我總結(jié)了兩點(diǎn)，要么因當(dāng)下太無(wú)聊，追求更有意思的事情，要么是是因當(dāng)下太痛苦，追求舒適的事情。
</p><p class="ql-block"> 例如在考場(chǎng)上，你認(rèn)為這一門(mén)是你的強(qiáng)項(xiàng)，做完題剩余的時(shí)間沒(méi)有檢查，于是離開(kāi)考場(chǎng)才記起來(lái)剛剛犯了一些低級(jí)錯(cuò)誤?；蛘吣阌X(jué)得這道大題太難，反正不可能完全解出來(lái)，不如放棄，其實(shí)你完全可以分析題干寫(xiě)出一些前驅(qū)步驟得到一部分分?jǐn)?shù)。
</p><p class="ql-block"> 這兩種情況其實(shí)都源于人的天性，趨易避難，急于求成，這也無(wú)可厚非。但人最強(qiáng)大的特質(zhì)在于戰(zhàn)勝本能，想獲得極致的專注力，就要不斷強(qiáng)化當(dāng)下感受。當(dāng)你在吃東西的時(shí)候，如果心情壓抑，過(guò)度的壓力會(huì)減少胃液的分泌，長(zhǎng)期如此就會(huì)影響消化功能，因?yàn)槲覆∧憬窈蟪詵|西就真的很難快樂(lè)起來(lái)了。所以當(dāng)你吃飯時(shí)，就去感受味覺(jué)的美妙；當(dāng)你跑步時(shí)，感受呼吸心跳的暢快；當(dāng)你睡覺(jué)時(shí)，就去感受寧?kù)o時(shí)的放松。希望你也能在學(xué)習(xí)中體會(huì)到這種物我兩忘的境界。專注力結(jié)合前面說(shuō)的清晰目標(biāo)，其實(shí)就是仰望星空，腳踏實(shí)地。
</p><p class="ql-block"> 你未來(lái)的生活，是由你高中三年的努力決定的。如果你想有進(jìn)益，就從現(xiàn)在開(kāi)始改變。哪怕今天不是1號(hào)，也可以開(kāi)始努力。
</p><p class="ql-block"> 講了這么多啊，我們來(lái)進(jìn)行一個(gè)現(xiàn)場(chǎng)互動(dòng)，叫做（我想說(shuō)其實(shí)你很好）
</p><p class="ql-block"> 時(shí)間在XX分鐘左右
</p><p class="ql-block">請(qǐng)同學(xué)們主動(dòng)站起來(lái)唱出帶有贊美或者激勵(lì)的內(nèi)容的歌詞，如果實(shí)在想不出來(lái)呢，可以說(shuō)一句鼓勵(lì)同學(xué)們的話語(yǔ)。現(xiàn)在請(qǐng)同學(xué)們踴躍舉手。
</p><p class="ql-block"> 游戲時(shí)間到
</p><p class="ql-block"> 在剛剛小游戲里面，在贊美與被贊美中，我們感受到了積極的力量帶來(lái)的歡樂(lè)，回到最初的話題，當(dāng)你擁有了積極樂(lè)觀的力量，你也就收獲了自我肯定、向內(nèi)探索的能力、清晰的人生目標(biāo)、認(rèn)知的覺(jué)醒、專注力。
</p><p class="ql-block"> 最后借用著名演員游本昌老先生說(shuō)的一句話來(lái)勉勵(lì)大家：人生如山川，上一山，過(guò)一山，山山相連，而目的從來(lái)不只是到達(dá)山頂?shù)哪且豢?，而是前進(jìn)的每一步！這就是積極的力量！謝謝大家，我們下次再會(huì)。
</p><p class="ql-block">
</p>