<p class="ql-block"> 內(nèi)疚和自責(zé)是一個(gè)陰影。在這個(gè)陰影籠罩之下，往往無法完成自己人生的選擇，不能聽從內(nèi)心的聲音，按照自己的意愿去生活。他們會(huì)覺得必須要達(dá)到別人的標(biāo)準(zhǔn)和期待。</p> <p class="ql-block"> 自責(zé)的表現(xiàn)：</p><p class="ql-block"> 1，不能面對(duì)自己的不足，過分在意給別人留下的印象。</p><p class="ql-block"> 2，關(guān)注點(diǎn)都在自己不夠好的地方，很容易感到受挫</p><p class="ql-block"> 3，很喜歡承認(rèn)錯(cuò)誤。</p><p class="ql-block"> 4，極度不自信，覺得自己毫無價(jià)值。</p><p class="ql-block">自責(zé)的原因：</p><p class="ql-block"> 1，有些人是自省型人格，也就是非常善于自我反省，自然就容易關(guān)注自己的不足。</p><p class="ql-block"> 2，內(nèi)化了批評(píng)，喜歡把沒做好的責(zé)任歸納到自己身上。</p><p class="ql-block"> 3，最消極的，就是把我不行當(dāng)做借口來逃避責(zé)任。</p> <p class="ql-block"> 內(nèi)疚和自責(zé)的人，很樂于承擔(dān)責(zé)任，可能會(huì)受到身邊人的喜愛，也更容易及時(shí)發(fā)現(xiàn)自己的不足，并且加以改正，而且還能夠虛心的聽取別人的批評(píng)，接受不同的意見，而不急著怎么樣反駁。但整體來說，弊遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于利。</p><p class="ql-block"> 怎么擺脫內(nèi)疚和自責(zé)：</p><p class="ql-block"> 1，直面自己，記錄下自己的想法，在紙上寫下你那些你自責(zé)的話。</p><p class="ql-block"> 2，認(rèn)識(shí)自己，重新審視你的論斷。也就是判斷你的標(biāo)準(zhǔn)是主觀臆斷的還是客觀合理的。</p><p class="ql-block"> 3，搜集客觀的數(shù)據(jù)，提醒自己去關(guān)注做的好的地方，用事實(shí)來挑戰(zhàn)你那些消極的想法。</p><p class="ql-block"> 4，覺察你的自我否定是批判性的還是建設(shè)性的。</p> <p class="ql-block"> 導(dǎo)師總結(jié)：</p><p class="ql-block"> 1，有時(shí)候我們需要不盲目認(rèn)同別人或者外界投射過來的標(biāo)準(zhǔn)。</p><p class="ql-block"> 2，如果一個(gè)人在關(guān)系里充滿了內(nèi)疚感，被內(nèi)疚感層層捆綁的。一定是沒有辦法做到真實(shí)的。</p><p class="ql-block"> 3，這樣的一種不真實(shí)。其實(shí)就是一種戴著面具違背自己的內(nèi)心去生活的感覺。</p><p class="ql-block"> 4，這樣會(huì)讓內(nèi)心得不到滋養(yǎng)，讓心理能量不斷的消耗。</p><p class="ql-block"> 5，我們要去構(gòu)建那些讓我們真正能夠放松的關(guān)系，那才是活生生深深的有養(yǎng)分的關(guān)系。這樣的關(guān)系才是我們需要去珍惜的，留存在身邊的。</p> <p class="ql-block"> 果粒橙評(píng)語：</p><p class="ql-block"> 容易內(nèi)疚和自責(zé)的人，也是自省的人。在我看來是善良和有擔(dān)當(dāng)?shù)娜恕Ｍ瑫r(shí)也是心理邊界感不清晰的人。這樣的人容易內(nèi)耗，活得辛苦。這些也是一個(gè)三觀正，有責(zé)任感的人必然經(jīng)過的階段。</p><p class="ql-block"> 我曾經(jīng)也斷續(xù)有過幾段短暫這樣的過往。不過，因?yàn)橐恢笔亲孕?，也愛自己的人。很快就?zhàn)勝了自己。建構(gòu)起了心理邊界感防御的“籬笆墻”。只對(duì)有養(yǎng)分的關(guān)系負(fù)責(zé)。這樣一來，才能做真實(shí)的自己，活成了自己喜歡的模樣。</p><p class="ql-block"> 現(xiàn)在的我，不再會(huì)被別人期待和標(biāo)準(zhǔn)捆綁。只做自己認(rèn)為正確的事情，只在乎值得在意的關(guān)系。放松，安然的綻放屬于自己的光芒，不被外界干擾。</p>