蛋白質(zhì)

川哥LOHAS

我們每天都在吃營(yíng)養(yǎng)早餐，分享營(yíng)養(yǎng)早餐，但對(duì)于剛剛開(kāi)始做的人來(lái)講，覺(jué)得有點(diǎn)不習(xí)慣，其實(shí)多做兩次就熟能生巧了，而且你會(huì)發(fā)現(xiàn)，相對(duì)我們傳統(tǒng)的早餐來(lái)說(shuō)，營(yíng)養(yǎng)早餐的操作實(shí)在是太方便了。不用去廚房把自己搞的煙熏火燎的，也不用提早起來(lái)煮稀飯蒸饅頭，快捷方便又美味，關(guān)鍵是營(yíng)養(yǎng)足足的。 事實(shí)上我們?nèi)粘Ｉ攀钞?dāng)中，雞蛋、水果、堅(jiān)果、好油、小麥胚芽粉、芝麻、紅棗、枸杞………，每一個(gè)都很有營(yíng)養(yǎng)，都是好東西 但要讓這些東西有用，就一定要做到均衡，不均衡多有營(yíng)養(yǎng)都沒(méi)有營(yíng)養(yǎng) 包括還需要讀懂身體的語(yǔ)言，真正知道身體要什么，是由什么材料構(gòu)建構(gòu)造出來(lái)的？ 否則單一營(yíng)養(yǎng)給再多，也還是無(wú)法最大價(jià)值化有人可能會(huì)問(wèn)，是不是身體有問(wèn)題才需要吃營(yíng)養(yǎng)早餐，健康（沒(méi)有癥狀或者亞健康看不出來(lái)）就不需要？ 事實(shí)上，哪怕目前身體沒(méi)有任何問(wèn)題，也要學(xué)著做起來(lái)，因?yàn)闋I(yíng)養(yǎng)均衡、完整的營(yíng)養(yǎng)早餐，是我們維護(hù)身體健康的基本基石。 我們倡導(dǎo)的生活方式，并不是指哪一天哪一個(gè)階段的任務(wù)，而是應(yīng)該作為一輩子去踐行的一種好習(xí)慣。甚至值得世代去傳承的好習(xí)慣 換而言之，我們學(xué)會(huì)一樣?xùn)|西（比如我們的健康生活方式，我們的營(yíng)養(yǎng)早餐和幸福餐），然后去做一輩子，比一輩子學(xué)很多東西，要重要的多，何況這樣?xùn)|西，還跟我們的健康息息相關(guān)。 有些人就是很忙，做著很大的事業(yè)，賺很多很多的錢，所以沒(méi)有時(shí)間跟著我們一步一步學(xué)習(xí)，來(lái)聽(tīng)課 那越是這樣就越是要懂得維護(hù)自己和家人的健康，才能更好享受自己做的企業(yè)事業(yè) 賺來(lái)的錢 實(shí)在生意太大，收錢都收到手抽筋了，真的沒(méi)時(shí)間學(xué)習(xí)，那就學(xué)習(xí)個(gè)營(yíng)養(yǎng)早餐吧，并且學(xué)好了就去做營(yíng)養(yǎng)早餐，從此養(yǎng)成吃營(yíng)養(yǎng)早餐的習(xí)慣，給自己吃、給生命搭檔吃、給孩子吃、給老人吃。因?yàn)?，即便僅僅如此，那我也敢百分百肯定，一段時(shí)間之后，你的氣色、體能、體質(zhì)，都會(huì)有改善和提升。這個(gè)小小的動(dòng)作，你堅(jiān)持下去，說(shuō)實(shí)話，就已經(jīng)贏過(guò)很多人了。 大家如果持續(xù)關(guān)注，都會(huì)看到，我們的營(yíng)養(yǎng)早餐很注重蛋白質(zhì) 各種蛋白質(zhì)食物，比如豆類，比如雞蛋，還有蛋白質(zhì)粉（營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充品） 可能有人會(huì)提出疑問(wèn)：放了雞蛋（蛋白質(zhì)食物）為什么還要加蛋白粉呢？ 去上過(guò)專業(yè)營(yíng)養(yǎng)課或者健康管理課，學(xué)習(xí)營(yíng)養(yǎng)知識(shí)可能會(huì)聽(tīng)到這樣的指導(dǎo)，比如蛋白質(zhì)是由不同的氨基酸構(gòu)成：色氨酸、賴氨酸、亮氨酸……… 哈哈，真是一個(gè)腦袋大了也沒(méi)用，三個(gè)腦袋拼命的記啊背啊也很難，就算勉強(qiáng)記下了，累趴 關(guān)鍵是最后發(fā)現(xiàn)，學(xué)這么復(fù)雜的東西，有啥用呢？考試？在生活里到底有沒(méi)有用呢？哈哈，我跟你們說(shuō)得這么有心得，就是我去考過(guò)，拿了個(gè)證，累死，但真正有用的—能用于生活的還是在陽(yáng)光森林學(xué)習(xí)到實(shí)踐過(guò)來(lái)的整體自然醫(yī)學(xué) 好，現(xiàn)在，我們進(jìn)入正題：從整體自然醫(yī)學(xué)角度認(rèn)識(shí)蛋白質(zhì)，懂其真正作用和運(yùn)用大家都動(dòng)手去捏一捏你的胳膊、你的大腿、摸摸你的皮膚、你的毛發(fā)，眨眨你的眼睛嘿嘿，有彈性吧？這些組織，都是蛋白質(zhì)結(jié)構(gòu)。 蛋白質(zhì)，是一切生命的物質(zhì)基礎(chǔ)，沒(méi)有蛋白質(zhì)，生命是無(wú)法構(gòu)成的。 科學(xué)家、醫(yī)學(xué)界、生物界、營(yíng)養(yǎng)界，都承認(rèn)蛋白質(zhì)是生命必須的元素蛋白質(zhì)，構(gòu)成了我們身體的每一個(gè)細(xì)胞、每一個(gè)組織、每一個(gè)器官，我們身體的每一滴血液、每一寸皮膚、每一根頭發(fā)、每一塊骨骼、每一塊肌肉、每一根血管……，都是蛋白質(zhì)結(jié)構(gòu)。 蛋白質(zhì)、脂肪、礦物質(zhì)，是人體的三大構(gòu)建材料，其中蛋白質(zhì)完成核心結(jié)構(gòu)。 簡(jiǎn)單來(lái)理解，蛋白質(zhì)完成核心結(jié)構(gòu)，脂肪形成保護(hù)膜、礦物質(zhì)，起到支撐作用，同時(shí)增加蛋白質(zhì)的不同功能。 蛋白質(zhì)、脂肪、礦物質(zhì)，完成人體的基礎(chǔ)核心建設(shè)，就跟造房子用到的水泥、鋼筋、磚塊一樣。如果基礎(chǔ)建設(shè)不牢固、偷工減料，后面裝修和粉刷的再好，也只能是金玉其外。 所以，有些人聽(tīng)人說(shuō)維生素C抗氧化的，維生素E抗衰老的，就拼命吃這些東西，結(jié)果呢，蛋白質(zhì)粉不好吃，味道不能接受，麻煩，不喜歡，蛋白質(zhì)食物也攝入很少，雞蛋不愛(ài)吃，海鮮也不愛(ài)吃。。。。 那有什么用呢？維生素這些微量元素，都是給蛋白質(zhì)給脂肪打工的好嗎，都是幫助蛋白質(zhì)利用的，蛋白質(zhì)才是構(gòu)建的核心 可能還有些人說(shuō)，我也吃營(yíng)養(yǎng)品啊，我也補(bǔ)充維生素啊，這么多年沒(méi)啥效果呢，浪費(fèi)一堆錢 沒(méi)找到核心，胡亂補(bǔ)充，當(dāng)然沒(méi)效果嘛，都吃錯(cuò)了嘛?？上Я诵量噘崄?lái)的錢，也可惜了那么好的天然維生素C 維生素E。。。它們本來(lái)也很好很有作用，可惜沒(méi)有被好好使用好好吃當(dāng)一個(gè)人免疫力下降，肯定是缺乏蛋白質(zhì)，因?yàn)榈鞍踪|(zhì)是構(gòu)成免疫細(xì)胞、構(gòu)成抗體的最主要材料。 免疫細(xì)胞，也是蛋白質(zhì)結(jié)構(gòu)，如果缺乏蛋白質(zhì)，百分百免疫力下降 所以醫(yī)院也會(huì)對(duì)醫(yī)院的病患說(shuō)，補(bǔ)充蛋白質(zhì)，提升免疫力缺乏蛋白質(zhì)，還會(huì)造成身體老化速度加快、傷口不易修復(fù)、容易疲勞且很難恢復(fù) 缺乏蛋白質(zhì)，導(dǎo)致骨質(zhì)疏松、血管失去彈性、消化能力下降、胃腸蠕動(dòng)能力下降、皮膚松弛、肌肉松弛、失眠、便秘、內(nèi)分泌紊亂等等…… 95%以上的慢性疾病，都一定跟缺乏蛋白質(zhì)有關(guān)。蛋白質(zhì)是構(gòu)成一切細(xì)胞的關(guān)鍵材料 如果胃這個(gè)器官缺乏蛋白質(zhì)，胃的肌肉力量一定不足，肌肉力量不足，蠕動(dòng)能力一定差，蠕動(dòng)能力差，那還怎么消化食物？ 食物不能充分消化，就會(huì)在胃里面停留很長(zhǎng)的時(shí)間，時(shí)間一久，就會(huì)發(fā)酵，然后你開(kāi)始消化不良、脹氣、口臭……，都來(lái)了。 就像榨一杯橙汁，人家的胃是榨汁機(jī)，出汁率很高，兩個(gè)橙子榨一杯，你的胃呢，就相當(dāng)于用手去擠，兩個(gè)橙子最多只能擠半杯--吸收利用率低 便秘也是一樣，為什么會(huì)便秘，腸道沒(méi)有彈性沒(méi)有力量啊，沒(méi)有力量，就無(wú)法推動(dòng)糞便在腸道中滑行，自然就便秘。 還有皮膚松弛，肌肉下垂？胃下垂子宮下垂…… 關(guān)鍵點(diǎn)，都是因?yàn)槿狈Φ鞍踪|(zhì)因?yàn)樗鼈兙褪遣煌鞍踪|(zhì)結(jié)構(gòu) 構(gòu)建起來(lái)的，缺乏了，密度就下降了，就不夠飽滿了，就會(huì)松弛、就會(huì)下垂，因?yàn)閾尾蛔×耍宓袅恕?lt;/p> 所以，當(dāng)你皮膚下垂的時(shí)候，你的子宮、你的胃、你的輸卵管一樣也是下垂的。因?yàn)椋匦囊?，不是只?duì)你的臉才起作用的。 缺乏蛋白質(zhì)，輸卵管也一定松弛下垂，所以才會(huì)有那么多人懷不上孩子。為啥？輸卵管支撐不了，塌下來(lái)了，黏連了，精子咋通過(guò)？通不過(guò)--懷不上 血管缺乏蛋白質(zhì)，彈性就會(huì)下降，彈性一旦下降，就會(huì)影響血管的張力，就會(huì)影響血液的輸送。 再看看，高血壓的人真正最害怕什么？是指標(biāo)嗎？不是指標(biāo)，而是高血壓引發(fā)的血管爆裂。 所以高血壓指標(biāo)控制的好不好，不是關(guān)鍵因素。而是要看，誰(shuí)的血管更有彈性，彈性不好的，血壓高了，血管自然就會(huì)。。。 所以，改善血管彈性，而不只是想著降血壓指標(biāo)那還不是要先吃蛋白質(zhì)？所以，得了胃腸疾病，去醫(yī)院看消化內(nèi)科，得了高血壓去心血管科，不孕不育，去醫(yī)院掛不孕不育科………醫(yī)院各個(gè)科室跑一遍，各種檢查、化驗(yàn)、胃鏡、抽血… 不管怎樣，蛋白質(zhì)一定少了的。 所以當(dāng)很多人開(kāi)始營(yíng)養(yǎng)早餐、幸福餐、開(kāi)始學(xué)會(huì)加油（脂肪也是增加彈性）之后，很短時(shí)間內(nèi)，就發(fā)現(xiàn)自己的便秘好了、消化提升了、不怕冷了、上樓梯不氣喘了、體能精力也好了~~~買1送8 再說(shuō)說(shuō)雞蛋里的蛋白質(zhì)，算是蛋白質(zhì)食物里很容易消化吸收的了 可是真正能被我們吸收的，也只有大約4克左右：一個(gè)雞蛋大約含有5-15克蛋白質(zhì)，因?yàn)榇笮∫驗(yàn)槲桂B(yǎng)方式蛋白質(zhì)含量不一致，再由于存儲(chǔ)環(huán)境和時(shí)間的問(wèn)題流失，還有烹飪方式的原因?qū)е铝魇?，再加上消化吸收能力的原因，一個(gè)雞蛋的蛋白質(zhì)質(zhì)能被真正利用的就更少了。 我們一個(gè)健康的身體，在沒(méi)有壓力、沒(méi)有疾病、沒(méi)有消耗的情況下，每天也需要攝入至少60克的蛋白質(zhì)，才能滿足人體健康的需求。 所以，我們對(duì)照一下自己，每天吃了多少蛋白質(zhì)？陽(yáng)光森林的伙伴們，經(jīng)常每天十幾個(gè)雞蛋的在那吃。因?yàn)槲覀儚膩?lái)都不擔(dān)心蛋白質(zhì)過(guò)量，只會(huì)擔(dān)心不足。 并且，我們懂得運(yùn)用（打工類營(yíng)養(yǎng)素[呲牙]），比如維生素B消化水平不好的人吃蛋白質(zhì)，也很難過(guò)量 消化不好，用不掉，早上喝杯營(yíng)養(yǎng)早餐，吃個(gè)雞蛋就能撐到晚上都不餓，所以再怎么吃都無(wú)法過(guò)量 所以，先不要擔(dān)心過(guò)量問(wèn)題，先把我們松弛的皮膚緊致起來(lái)，把我們臉上的皺紋、法令紋，用蛋白質(zhì)給撫平了，再談過(guò)量的問(wèn)題。[呲牙] 大家這幾天也看到我在想盡辦法多吃蛋白質(zhì)，為了不漲肚子，調(diào)成糊糊吃平時(shí)營(yíng)養(yǎng)早餐，幸福餐還是感覺(jué)不夠，身體前面虧損太多了，這幾年進(jìn)入陽(yáng)光森林吃營(yíng)養(yǎng)早餐幸福餐，改善了很多很多的問(wèn)題，但今年過(guò)了39歲生日，步入40歲，明顯感覺(jué)自己的眼紋深了--松馳了 所以在這個(gè)基礎(chǔ)之上，還需要額外補(bǔ)充蛋白質(zhì)粉，還必須是優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)粉，選了PDCAAS等于1的蛋白質(zhì)粉。且每天至少兩頓糊糊，-超過(guò)6勺 這類蛋白質(zhì)粉的消化吸收利用率是最高的。而且只有這類的蛋白質(zhì)粉，才能真正的起到提升體質(zhì)、改善免疫力的作用。 聽(tīng)說(shuō)有人去某寶買“物美價(jià)廉”的，我感覺(jué)膽子好大的，隨隨便便買什么蛋白粉或者大豆粉，所謂蛋白質(zhì)粉，充其量就是大豆粉。 當(dāng)然這樣還是最好，至少?zèng)]有什么壞物質(zhì)添加可是價(jià)值沒(méi)有啊，再價(jià)廉都虧不是嗎? 且，對(duì)于身體來(lái)說(shuō)，流失的缺失的不僅僅是蛋白質(zhì)，還有光陰呢，我們這個(gè)身體是有使用年限的呢？對(duì)吧？ 所以，對(duì)待身體、對(duì)待健康，不要討價(jià)還價(jià)，因?yàn)槲覀兿M(fèi)的目的，不是為了省錢，而是為了投資健康、為了解決問(wèn)題，抓住重點(diǎn)。 你是你吃出來(lái)的，你怎么對(duì)待身體，身體就會(huì)回饋你怎樣的狀態(tài)。 咱們的營(yíng)養(yǎng)早餐，要做就要做標(biāo)準(zhǔn)了。沒(méi)有蛋白質(zhì)、沒(méi)有優(yōu)質(zhì)脂肪的早餐，頂多算是糊糊早餐，連營(yíng)養(yǎng)糊糊都算不上了[偷笑] 衰老的過(guò)程，就是蛋白質(zhì)和脂肪流失的過(guò)程。沒(méi)有這兩樣作為基礎(chǔ)，任何的醫(yī)美都是短暫有效且有隱患的。臉填充看起來(lái)飽滿年輕了，但免疫力下降，身體各種癥狀層出不窮。豈不知醫(yī)美的代價(jià)，對(duì)細(xì)胞血管骨骼皮膚及整個(gè)機(jī)體的危害，后患無(wú)窮。身體是不可分割的整體，每根血管都彼此相連，每個(gè)臟器都在相互作用，請(qǐng)用整體的思維來(lái)看待她愛(ài)護(hù)她。[玫瑰][太陽(yáng)]