<p class="ql-block">1.補(bǔ)充鈣和維生素D</p><p class="ql-block">鈣和維生素D是維護(hù)骨骼健康的關(guān)鍵元素。老年人每日應(yīng)攝入1000-1200毫克鈣，而維生素D的攝入應(yīng)達(dá)到20微克。鈣是骨骼的基本組成部分，維生素D則能促進(jìn)鈣的吸收。飲食中富含鈣的食物包括牛奶、酸奶、豆腐、綠葉蔬菜和堅(jiān)果等。曬太陽是獲取維生素D的最佳方式，每天曬太陽15-30分鐘可以有效幫助體內(nèi)合成足夠的維生素D。對(duì)于那些日曬不足的老年人，維生素D補(bǔ)充劑是一個(gè)合適的替代方案。</p> <p class="ql-block">2.適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)鍛煉</p><p class="ql-block">運(yùn)動(dòng)對(duì)于骨骼健康有顯著的促進(jìn)作用。通過適度的負(fù)重運(yùn)動(dòng)，如步行、慢跑、太極拳、瑜伽等，可以有效提高骨骼的密度，增強(qiáng)肌肉力量，提高身體的平衡力，降低跌倒和骨折的風(fēng)險(xiǎn)。研究表明，每天進(jìn)行30分鐘的中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，不僅有助于增強(qiáng)骨骼強(qiáng)度，還能改善心肺功能，減少慢性病的發(fā)生。</p> <p class="ql-block">3.定期進(jìn)行骨密度檢測(cè)</p><p class="ql-block">骨密度檢測(cè)是評(píng)估骨骼健康狀況的重要方法。尤其是60歲以上的老年人，建議每年至少進(jìn)行一次骨密度檢測(cè)。對(duì)于有骨質(zhì)疏松癥家族史或有骨折史的高危人群，更應(yīng)重視定期檢測(cè)，通過檢測(cè)，可以及時(shí)發(fā)現(xiàn)骨質(zhì)流失的情況，醫(yī)生可以根據(jù)檢測(cè)結(jié)果為患者制定個(gè)性化的防治方案，避免病情惡化。</p> <p class="ql-block">4.藥物治療的作用</p><p class="ql-block">當(dāng)通過檢測(cè)發(fā)現(xiàn)骨質(zhì)疏松癥的風(fēng)險(xiǎn)較高或已經(jīng)確診為骨質(zhì)疏松癥時(shí)，藥物治療是必要的。常用的抗骨質(zhì)疏松藥物包括地舒單抗、依降鈣素、雙膦酸鹽類等藥物，這類藥物可以抑制骨質(zhì)的流失，增強(qiáng)骨密度。此外，鈣補(bǔ)充劑和維生素D制劑也常與藥物聯(lián)合使用，幫助維持骨骼健康。但藥物治療應(yīng)在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行，避免因自行用藥導(dǎo)致不良反應(yīng)。</p> <p class="ql-block">5.預(yù)防跌倒</p><p class="ql-block">預(yù)防跌倒是防止骨折的重要措施之一。老年人應(yīng)特別注意日常生活中的安全，改善居家環(huán)境是關(guān)鍵。例如，家中鋪設(shè)防滑墊、安裝扶手、確保房間內(nèi)光線充足等，都能有效減少跌倒的風(fēng)險(xiǎn)。同時(shí)，老年人應(yīng)穿著舒適的防滑鞋，避免穿過高的鞋子。此外，視力不佳也是導(dǎo)致跌倒的一個(gè)重要因素，定期進(jìn)行視力檢查并佩戴合適的眼鏡，有助于保持行走時(shí)的穩(wěn)定性。</p> <p class="ql-block">2020年12月26日，在晉城市衛(wèi)健委的大力支持下，我院正式成立“骨松小站”。2021年7月11日，晉城康寧骨科醫(yī)院在上海接受“一帶一路”醫(yī)學(xué)人才培養(yǎng)聯(lián)盟和中國康復(fù)醫(yī)學(xué)會(huì)骨質(zhì)疏松預(yù)防與康復(fù)專業(yè)委員會(huì)授牌，正式成為中國骨質(zhì)疏松癥篩查與規(guī)范診療能力建設(shè)項(xiàng)目成員單位，也是晉城市唯一一家獲得“骨松小站”授牌的醫(yī)療單位。</p> <p class="ql-block">2023年9月1日，我院成立“骨質(zhì)疏松防治中心”，目前有主任醫(yī)師1人，醫(yī)師4人，健康管理師3人，護(hù)理人員8人，科室人員多次赴外地知名骨質(zhì)疏松治療中心進(jìn)行學(xué)習(xí)，引進(jìn)QCT、雙能X線骨密度檢測(cè)儀及骨質(zhì)疏松治療儀等先進(jìn)設(shè)備，針對(duì)每位骨質(zhì)疏松患者制定個(gè)體化診療計(jì)劃，解除患者病痛、提高生活質(zhì)量。截止2024年10月，已有數(shù)千名患者在進(jìn)行正規(guī)系統(tǒng)化治療，并有多名患者擺脫骨質(zhì)疏松的困擾。</p> <p class="ql-block">專家簡(jiǎn)介</p><p class="ql-block">王河義 主任醫(yī)師 教授</p><p class="ql-block">疼痛康復(fù)院區(qū)院長</p><p class="ql-block">原晉城大醫(yī)院疼痛科主任，世界中醫(yī)藥學(xué)會(huì)聯(lián)合會(huì)疼痛康復(fù)專業(yè)委員會(huì)常務(wù)理事，國際風(fēng)濕疼痛醫(yī)師集團(tuán)全國巡診專家山西省疼痛專業(yè)委員會(huì)委員，山西省醫(yī)師協(xié)會(huì)疼痛分會(huì)常委，山西省針刀醫(yī)學(xué)會(huì)委員，晉城市疼痛專業(yè)委員會(huì)主任委員，晉城市康復(fù)專業(yè)委員會(huì)副主任委員，晉城市健康教育專家，從事臨床工作30年，具有豐富的臨床疼痛診療經(jīng)驗(yàn)和很強(qiáng)的專業(yè)技術(shù)能力。擅長偏頭痛、頸肩腰腿痛、風(fēng)濕、類風(fēng)濕疾病、各種關(guān)節(jié)炎、強(qiáng)直性脊柱炎、痛風(fēng)、三叉神經(jīng)痛、帶狀皰疹及帶狀皰疹后神經(jīng)痛、各種神經(jīng)病理性疼痛、癌痛以及各種疑難疼痛和頑固性疼痛的診治。在省級(jí)以上專業(yè)醫(yī)學(xué)雜志發(fā)表論文20余篇。</p>