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如何預防和治療骨質疏松癥

康寧焦燕燕

<p class="ql-block">1.補充鈣和維生素D</p><p class="ql-block">鈣和維生素D是維護骨骼健康的關鍵元素。老年人每日應攝入1000-1200毫克鈣，而維生素D的攝入應達到20微克。鈣是骨骼的基本組成部分，維生素D則能促進鈣的吸收。飲食中富含鈣的食物包括牛奶、酸奶、豆腐、綠葉蔬菜和堅果等。曬太陽是獲取維生素D的最佳方式，每天曬太陽15-30分鐘可以有效幫助體內合成足夠的維生素D。對于那些日曬不足的老年人，維生素D補充劑是一個合適的替代方案。</p> <p class="ql-block">2.適當的運動鍛煉</p><p class="ql-block">運動對于骨骼健康有顯著的促進作用。通過適度的負重運動，如步行、慢跑、太極拳、瑜伽等，可以有效提高骨骼的密度，增強肌肉力量，提高身體的平衡力，降低跌倒和骨折的風險。研究表明，每天進行30分鐘的中等強度運動，不僅有助于增強骨骼強度，還能改善心肺功能，減少慢性病的發(fā)生。</p> <p class="ql-block">3.定期進行骨密度檢測</p><p class="ql-block">骨密度檢測是評估骨骼健康狀況的重要方法。尤其是60歲以上的老年人，建議每年至少進行一次骨密度檢測。對于有骨質疏松癥家族史或有骨折史的高危人群，更應重視定期檢測，通過檢測，可以及時發(fā)現骨質流失的情況，醫(yī)生可以根據檢測結果為患者制定個性化的防治方案，避免病情惡化。</p> <p class="ql-block">4.藥物治療的作用</p><p class="ql-block">當通過檢測發(fā)現骨質疏松癥的風險較高或已經確診為骨質疏松癥時，藥物治療是必要的。常用的抗骨質疏松藥物包括地舒單抗、依降鈣素、雙膦酸鹽類等藥物，這類藥物可以抑制骨質的流失，增強骨密度。此外，鈣補充劑和維生素D制劑也常與藥物聯合使用，幫助維持骨骼健康。但藥物治療應在醫(yī)生的指導下進行，避免因自行用藥導致不良反應。</p> <p class="ql-block">5.預防跌倒</p><p class="ql-block">預防跌倒是防止骨折的重要措施之一。老年人應特別注意日常生活中的安全，改善居家環(huán)境是關鍵。例如，家中鋪設防滑墊、安裝扶手、確保房間內光線充足等，都能有效減少跌倒的風險。同時，老年人應穿著舒適的防滑鞋，避免穿過高的鞋子。此外，視力不佳也是導致跌倒的一個重要因素，定期進行視力檢查并佩戴合適的眼鏡，有助于保持行走時的穩(wěn)定性。</p> <p class="ql-block">2020年12月26日，在晉城市衛(wèi)健委的大力支持下，我院正式成立“骨松小站”。2021年7月11日，晉城康寧骨科醫(yī)院在上海接受“一帶一路”醫(yī)學人才培養(yǎng)聯盟和中國康復醫(yī)學會骨質疏松預防與康復專業(yè)委員會授牌，正式成為中國骨質疏松癥篩查與規(guī)范診療能力建設項目成員單位，也是晉城市唯一一家獲得“骨松小站”授牌的醫(yī)療單位。</p> <p class="ql-block">2023年9月1日，我院成立“骨質疏松防治中心”，目前有主任醫(yī)師1人，醫(yī)師4人，健康管理師3人，護理人員8人，科室人員多次赴外地知名骨質疏松治療中心進行學習，引進QCT、雙能X線骨密度檢測儀及骨質疏松治療儀等先進設備，針對每位骨質疏松患者制定個體化診療計劃，解除患者病痛、提高生活質量。截止2024年10月，已有數千名患者在進行正規(guī)系統(tǒng)化治療，并有多名患者擺脫骨質疏松的困擾。</p> <p class="ql-block">專家簡介</p><p class="ql-block">王河義 主任醫(yī)師 教授</p><p class="ql-block">疼痛康復院區(qū)院長</p><p class="ql-block">原晉城大醫(yī)院疼痛科主任，世界中醫(yī)藥學會聯合會疼痛康復專業(yè)委員會常務理事，國際風濕疼痛醫(yī)師集團全國巡診專家山西省疼痛專業(yè)委員會委員，山西省醫(yī)師協(xié)會疼痛分會常委，山西省針刀醫(yī)學會委員，晉城市疼痛專業(yè)委員會主任委員，晉城市康復專業(yè)委員會副主任委員，晉城市健康教育專家，從事臨床工作30年，具有豐富的臨床疼痛診療經驗和很強的專業(yè)技術能力。擅長偏頭痛、頸肩腰腿痛、風濕、類風濕疾病、各種關節(jié)炎、強直性脊柱炎、痛風、三叉神經痛、帶狀皰疹及帶狀皰疹后神經痛、各種神經病理性疼痛、癌痛以及各種疑難疼痛和頑固性疼痛的診治。在省級以上專業(yè)醫(yī)學雜志發(fā)表論文20余篇。</p>