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冷熱交替季節(jié)如何守護腸胃？ 教你幾招穩(wěn)穩(wěn)守住健康

佑聯(lián)消化內(nèi)科

11月福州的天氣像小孩兒的臉，說變就變。中午曬得熱乎乎，早晚又凍得冷颼颼。隨著季節(jié)的更替，氣溫的變化會對人體的腸胃健康造成一定的影響。冷熱交替的季節(jié)，我們的腸胃往往變得更為敏感，容易出現(xiàn)一些不適癥狀。為了保護腸胃健康，我們需要采取一些措施。 <b>1、飲食調(diào)理</b> 首先，飲食調(diào)理是保護腸胃的重要一環(huán)。在冷熱交替的季節(jié)，我們應(yīng)該注意多吃一些溫?zé)岬氖澄?，如熱湯、熱粥等。這樣可以幫助我們的腸胃保持溫度，減少對腸胃的刺激。同時，我們還應(yīng)該注意飲食的細嚼慢咽，避免吃得過快。這樣可以減少腸胃的負擔(dān)，幫助我們更好地消化食物。 <b>2、適當(dāng)運動</b> 其次，適當(dāng)運動也是保護腸胃的重要手段。在冷熱交替的季節(jié)，我們的身體往往會感到疲倦，容易出現(xiàn)腸胃不適的癥狀。適當(dāng)?shù)倪\動可以幫助我們提高身體的免疫力，增強腸胃的功能。可以選擇一些輕度的運動，如散步、瑜伽等，這些運動可以幫助我們放松身心，緩解腸胃不適。 <b>3、保持良好的作息</b> 另外，保持良好的作息也對腸胃的健康有著重要的影響。經(jīng)常熬夜會讓身體的內(nèi)分泌紊亂，讓夜晚的寒氣入侵到身體中，抵抗力下降，引起胃痛。在熬夜期間，身體所有的分泌系統(tǒng)很容易被打亂。當(dāng)人在晚上不睡覺，人體的各器官在運動，是需要消耗一定的能量，這時就需要食物來補充，所以在熬夜期間會感覺饑餓，若沒有吃東西，會增加胃酸直接刺激到胃粘膜，引起胃痛。 <b>4、胡吃海飲不可取</b> 《內(nèi)經(jīng)》云：“飲食自倍，腸胃乃傷”。進入春季，引起胃腸疾患的原因有很多，飲食不當(dāng)仍是其首要原因，所以保養(yǎng)胃腸，首先要學(xué)會合理飲食。<div><br></div><div>胃腸運動具有規(guī)律性和節(jié)律性，按一定時間產(chǎn)生饑餓和進行消化，胃排空一次約需4—5小時，所以每餐間隔時間應(yīng)在4—5小時之間，一日三餐的習(xí)慣是非常符合消化生理的。飲食應(yīng)該定時定量，無時失量的胡吃海飲，容易導(dǎo)致或加重胃腸疾患，有些人因出差或工作忙時“廢寢忘食”，長此以往，極易打亂消化規(guī)律，一旦犯病將得不償失。</div> <b>5、吃保護胃粘膜的食物</b> 隨著年齡增長，人體的細胞再生能力會越來越慢，極易受到各種損傷而隨之衰老，胃腸疾病等也隨之發(fā)生。鹽藻具有獨特的DNA修復(fù)功能，遇到機體損傷后能快速修復(fù)、再生細胞，使機體完好如初。研究指出，人類所有的疾病都與細胞受損有直接關(guān)系，如果人體也具有鹽藻一樣的細胞修復(fù)功能，人類的自然壽命應(yīng)該能夠增加。<div><br>鹽藻富含的各種氨基酸對胃粘膜有輔助保護作用，可增加食欲，增強人體免疫力。鹽藻富含的粗多糖能促進雙歧桿菌的增殖。人體雖然不能直接利用粗多糖，但粗多糖可被腸內(nèi)細菌利用，并且促進雙歧桿菌的增殖，能防止便秘、腹脹，促進消化，調(diào)節(jié)胃腸功能。</div> 在冷熱交替的季節(jié)，保護腸胃健康是非常重要的。通過合理的飲食調(diào)理、適當(dāng)?shù)倪\動、良好的作息、調(diào)節(jié)情緒和定期體檢，我們可以穩(wěn)穩(wěn)守住健康的腸胃。這些方法雖然簡單，但卻能有效地幫助我們預(yù)防腸胃問題的發(fā)生。