<p class="ql-block">苗老師送給孩子們的晚安??小故事</p><p class="ql-block">——《十只老鼠??睡覺了》</p> <p class="ql-block">十只小老鼠要準(zhǔn)備睡覺了。</p><p class="ql-block">他們的小床已經(jīng)鋪好了。</p><p class="ql-block">但是在晚安吻之前</p><p class="ql-block">小老鼠們還有好多事情要做呢</p><p class="ql-block">去上廁所、去尋找可愛的玩具</p><p class="ql-block">刷牙、洗澡的時(shí)候玩玩具</p><p class="ql-block">找本自己喜歡看的書</p><p class="ql-block">......</p> <p class="ql-block">無論是習(xí)慣養(yǎng)成的管理</p><p class="ql-block">還是時(shí)間上的管理</p><p class="ql-block">大人榜樣的示范</p><p class="ql-block">和正確的引導(dǎo)很重要</p><p class="ql-block">所以要養(yǎng)成早睡早起好習(xí)慣</p><p class="ql-block">孩子通過對家長行為的模仿</p><p class="ql-block">日后也會成為和家長一樣的人</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">如何讓孩子養(yǎng)成早睡早起的習(xí)慣呢</p> 營造良好的睡眠環(huán)境 <p class="ql-block">如果孩子一直睡不著</p><p class="ql-block">大人還一直開燈或看電視、走動</p><p class="ql-block">那孩子就更不好進(jìn)入睡眠</p><p class="ql-block">睡覺時(shí)間一到就關(guān)燈</p><p class="ql-block">讓房間變得昏暗</p><p class="ql-block">孩子很容易就上床入睡了</p> 白天讓孩子得到充分鍛煉 <p class="ql-block">運(yùn)動量是否充足</p><p class="ql-block">也會直接影響到孩子的睡眠</p><p class="ql-block">讓孩子白天獲得充分的運(yùn)動</p><p class="ql-block">晚上的睡眠自然會好些</p> 用飲食規(guī)律來協(xié)助調(diào)整 <p class="ql-block">飲食也會影響睡眠</p><p class="ql-block">如果晚飯吃得過飽</p><p class="ql-block">或攝入熱量過高的食物</p><p class="ql-block">孩子會因腸胃不適而睡不著</p><p class="ql-block">因此</p><p class="ql-block">家長要注重</p><p class="ql-block">早餐吃飽，午餐吃好，晚餐吃少的原則</p> 不要累了再睡覺 <p class="ql-block">不是累了才睡</p><p class="ql-block">而是時(shí)間到了就必須睡</p><p class="ql-block">有的父母以為孩子只要玩累了</p><p class="ql-block">就會自己乖乖去睡</p><p class="ql-block">所以也不督促孩子養(yǎng)成</p><p class="ql-block">定時(shí)睡眠的習(xí)慣</p><p class="ql-block">到了睡覺時(shí)間孩子還不想睡</p><p class="ql-block">大人需要多用一點(diǎn)心思</p><p class="ql-block">準(zhǔn)備一個(gè)固定的上床睡覺儀式</p><p class="ql-block">為他們養(yǎng)成習(xí)慣</p><p class="ql-block">比如講個(gè)睡前故事</p> 給孩子安全感 <p class="ql-block">爸爸媽媽不一定要跟孩子一起睡</p><p class="ql-block">但是孩子入睡前的活動</p><p class="ql-block">應(yīng)該有爸爸媽媽的陪同</p><p class="ql-block">這樣的情境比較容易讓孩子有安全感</p> 父母以身作則 <p class="ql-block">早睡早起也是全家人</p><p class="ql-block">都應(yīng)該養(yǎng)成的良好作息習(xí)慣</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">所以家長在要求孩子的同時(shí)</p><p class="ql-block">自己也要盡量做到早睡早起哦</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">周末期間，大家一定也照顧好自己，</p><p class="ql-block">營養(yǎng)均衡，好好休息！??????</p>