<p class="ql-block">早上好</p><p class="ql-block">對于我們而言，</p><p class="ql-block">白天是放電，</p><p class="ql-block">晚上睡覺是充電。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">晚上只沖了50％的電，白天還要釋放100％，那剩下的50％哪來的？</p><p class="ql-block">就是從五臟借。</p><p class="ql-block">五臟在古書中為“五藏”，是“藏”的意思，藏的就是人體的精華。</p><p class="ql-block">如果總是跟身體借，一般人15年身體就垮了。</p><p class="ql-block">年輕的時候什么感覺都沒有，等過了四五十歲，病就全來了。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">什么時候起床才是早起→五點(diǎn)：</p><p class="ql-block">“驚蟄〞起床</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">一年有24個節(jié)氣，而一天就是一年的縮影，也是有24節(jié)氣的。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">3點(diǎn)立春，4點(diǎn)雨水，5點(diǎn)驚蟄，</p><p class="ql-block">6點(diǎn)春分，7點(diǎn)清明，8點(diǎn)谷雨；</p><p class="ql-block">9點(diǎn)立夏，10點(diǎn)小滿，11點(diǎn)芒種，</p><p class="ql-block">12點(diǎn)夏至，13點(diǎn)小暑，14點(diǎn)大暑；</p><p class="ql-block">15點(diǎn)立秋，16點(diǎn)處暑，17點(diǎn)白露，</p><p class="ql-block">18點(diǎn)秋分，19點(diǎn)寒露，20點(diǎn)霜降；</p><p class="ql-block">21點(diǎn)立冬，22點(diǎn)小雪，23點(diǎn)大雪，</p><p class="ql-block">24點(diǎn)冬至，1點(diǎn)小寒，2點(diǎn)大寒。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">驚蟄指：“眾蟄各潛駭，草木縱橫舒”。</p><p class="ql-block"><span style="font-size:18px;">“驚”是驚訝的意思，</span></p><p class="ql-block">“蟄”為冬眠的動物，</p><p class="ql-block">“驚蟄”即意味著蟄伏的動物，在都在這個節(jié)氣驚醒，包括：</p><p class="ql-block">狗熊、蛇、青蛙、蟲子等等。</p><p class="ql-block">動物能感覺到天地之間陽氣的變化，所以會醒來。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">人屬于高級動物，但是人們的過分自我，削弱了對客觀自然的感知度。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">人體內(nèi)蟄伏的是什么呢？</p><p class="ql-block">是一晚上的陽氣，它需要在5點(diǎn)驚蟄時生起，就像完成春天的播種一樣。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">陽氣如何生起來？</p><p class="ql-block">只有一個途徑，那就是：</p><p class="ql-block">“春主醒、主動”。</p><p class="ql-block">到5點(diǎn)的時候，你必須醒，而且要起來活動，這樣人的陽氣就生起來了。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">敏感的人會在早上5點(diǎn)左右醒來，不敏感的人，還是呼呼大睡。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">5點(diǎn)起不來怎么辦？</p><p class="ql-block">你可能前一分鐘躺在床上感覺特別困，還在做思想斗爭到底要不要起來？</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">但是，當(dāng)你真正穿衣服起來活動的時候，就感覺突然不困了。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">為什么？</p><p class="ql-block">因?yàn)槟愕年枤馍饋砹恕?lt;/p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">愛睡懶覺的人脾氣大</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">不是起得越晚越精神，反而是越睡越累，不信你一覺睡到中午12點(diǎn)試試。</p><p class="ql-block">不早起，陽氣沒有生起來，人就乏力，同時還愛發(fā)脾氣。</p><p class="ql-block">因?yàn)殛枤獗镏统蔀榛饸?，所以人就脾氣大，體內(nèi)的邪火太大了。</p><p class="ql-block">肝主酸，濁酸腐蝕腎，全國有腎病的人大概超過1億，根源就是起床太晚，肝氣沒有生發(fā)出去，憋在了體內(nèi)。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">長期堅持早起的人竟會有這種神奇變化</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">世界權(quán)威學(xué)術(shù)機(jī)構(gòu)的多項(xiàng)健康研究，再次證明早起的好處，專家們根據(jù)研究結(jié)果總結(jié)了以下幾點(diǎn)：</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">1.精力旺盛，不宜犯困</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">研究發(fā)現(xiàn)，早起者通常起床更快，而且頭腦更靈活，能夠快速集中注意力投入到工作和學(xué)習(xí)中，也不容易疲勞，精力更旺盛。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">2.學(xué)習(xí)成績更突出</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">美國德克薩斯大學(xué)一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)：</p><p class="ql-block">早起大學(xué)生的成績，比“夜貓子型”大學(xué)生整整高出一個百分點(diǎn)。</p><p class="ql-block">研究負(fù)責(zé)人說，早起的學(xué)生生活更規(guī)律，準(zhǔn)時上課，學(xué)習(xí)更主動，并且沒有熬夜帶來的健康問題。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">3.處理事務(wù)更仔細(xì)負(fù)責(zé)</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">一些研究發(fā)現(xiàn)，早起者頭腦更清醒，遇事提前計劃，行動更加果敢。</p><p class="ql-block">他們做事情效率更高、組織性更強(qiáng)、目標(biāo)更明確、更關(guān)注細(xì)節(jié)。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">4.白天效率更高</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">當(dāng)“夜貓子”們還在床上掙扎的時候，早起者們可能已經(jīng)完成晨跑、搞定早餐、開始處理一些必要的事務(wù)。</p><p class="ql-block">安排當(dāng)天重大的活動，可以開始提早制訂計劃并及時落實(shí)實(shí)施。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">5.幸福感更強(qiáng)</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">加拿大多倫多大學(xué)的研究人員發(fā)現(xiàn)：</p><p class="ql-block">任何年齡段的人，早起者的情緒更加積極向上，自我感覺更好，健康意識也更加強(qiáng)烈。</p><p class="ql-block">這可能和早起者，能在陽光中開始一天的生活、學(xué)習(xí)、工作心情更好有關(guān)。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">6.抑郁風(fēng)險小</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">早起的人做事更有條理，提前準(zhǔn)備，很少手忙腳亂，因而性格更加開朗。</p><p class="ql-block">而愛熬夜的人則更容易患抑郁癥，缺少睡眠也是抑郁癥的一大誘因。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">7.為人更和善</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">悉尼大學(xué)的一項(xiàng)心理學(xué)研究發(fā)現(xiàn)：</p><p class="ql-block">早起者為人通常更友善，更少出現(xiàn)“黑暗性格”。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">能控制早晨的人方可控制人生</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">南懷瑾說：能控制早晨的人，方可控制人生。</p><p class="ql-block">一個人如果連早起都做不到，你還指望他這一天能做些什么呢？</p><p class="ql-block">古人云：</p><p class="ql-block">一日之計在于晨，一年之計在于春。早上都抓不住，怎么能抓住當(dāng)天。</p><p class="ql-block">早上起來，人體從代謝率最低的睡眠狀態(tài)中醒來，如果能適當(dāng)運(yùn)動，有利于提升代謝率，改善血液循環(huán)。</p><p class="ql-block">其實(shí)，早起就是一分鐘的事！</p><p class="ql-block">很多人一聽覺得不可能，其實(shí)很簡單，你可以試驗(yàn)一下。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">5點(diǎn)起床，只是在起床的那幾分鐘有心理矛盾，起還是不起？</p><p class="ql-block">起吧，實(shí)在太困了！</p><p class="ql-block">不起，對健康又不好！</p><p class="ql-block">但當(dāng)你真起來了，稍微一活動，或走或跳，或舒展身體，你就會感覺不那么困了，而且身體很輕松，很舒服。</p><p class="ql-block">那么實(shí)在特困怎么辦呢？</p><p class="ql-block">你可以5點(diǎn)起床，活動10-30分鐘，然后再躺下睡回籠覺，這時陽氣已經(jīng)生起，再睡不會壓著陽氣。</p><p class="ql-block">這樣你再起床后是輕松愉悅的，工作學(xué)習(xí)精力十足。</p><p class="ql-block">否則你白天是疲倦的，除了打哈欠就是打瞌睡，干什么都精力不夠。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">睡不著的解決方法就是早起</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">當(dāng)然，也有很多人想早睡，就是睡不著，其中一個解決方法就是早起。</p><p class="ql-block">當(dāng)你早起的時候，中午休息半個小時，下午很精神，晚上早早就會困了。</p><p class="ql-block">當(dāng)你晚上不困，早上不起，這一直處于一個惡性循環(huán)的怪圈。</p><p class="ql-block">怎么打破這個怪圈呢？</p><p class="ql-block">就是早起。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">睡眠不是時間問題，它是一個時間段的問題，晚上9點(diǎn)到凌晨3點(diǎn)，為天地在給人補(bǔ)充能量的一個時間段：</p><p class="ql-block">若是睡覺，就趕上了，就補(bǔ)充了一點(diǎn)；</p><p class="ql-block">若是沒睡覺，那就沒趕上。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">沒趕上怎么辦呢？</p><p class="ql-block">沒趕上就沒趕上，沒有別的辦法，不睡覺是自己的事情，自然規(guī)律不會因哪一個人而改變。</p><p class="ql-block"><br></p>