<p class="ql-block">西芹</p><p class="ql-block">清熱解毒、鎮(zhèn)靜安神、養(yǎng)血補(bǔ)虛</p><p class="ql-block">具有清熱解毒、鎮(zhèn)靜安神、養(yǎng)血補(bǔ)虛等功效。</p><p class="ql-block">1、清熱解毒：秋季氣候干燥，高溫干燥會(huì)感到口干舌燥、氣喘心煩，適量食用可幫助緩解肝火過旺、皮膚粗糙等癥。</p><p class="ql-block">2、鎮(zhèn)靜安神：含有堿性成分，有利于安定情緒、消除煩躁，可以通過調(diào)節(jié)體內(nèi)水分平衡。</p> <p class="ql-block">黃瓜的功效</p><p class="ql-block">清熱解毒、健腦安神、降血糖</p><p class="ql-block">黃瓜葫蘆科一年生蔓生或攀援草本植物，富含蛋白質(zhì)、糖類、維生素B2、維生素C、維生素E、胡蘿卜素、尼克酸、鈣、磷、鐵等營養(yǎng)成分，具有清熱解毒、健腦安神、降血糖、減肥強(qiáng)體等功效。</p><p class="ql-block">1、清熱解毒：黃瓜性涼，入肺、胃、大腸經(jīng)。黃瓜具有清熱解渴、利尿解毒等功效，適量食用有益于身體健康。</p><p class="ql-block">2、降血糖：黃瓜中所含的葡萄糖苷、果糖等不參與通常的糖代謝，故糖尿病人以黃瓜代淀粉類食物充饑，血糖不會(huì)升高，會(huì)有一定的降低。</p><p class="ql-block">3、健腦安神：黃瓜含有維生素B1，對改善大腦和神經(jīng)系統(tǒng)功能有利，能安神定志，輔助治療失眠癥。</p><p class="ql-block">4、減肥強(qiáng)體：黃瓜中所含的丙醇二酸，可抑制糖類物質(zhì)轉(zhuǎn)變?yōu)橹尽４送?，黃瓜中的纖維素，對促進(jìn)人體腸道內(nèi)腐敗物質(zhì)的排出和降低膽固醇有一定作用，能強(qiáng)身健體。</p> <p class="ql-block">蘋果的功效作用</p><p class="ql-block">降膽固醇、寧神安眠、緩解疲勞</p><p class="ql-block">性味:味甘、性涼</p><p class="ql-block">適宜人群:便秘、貧血、醉酒者</p><p class="ql-block">不宜人群:潰瘍性結(jié)腸炎患者</p><p class="ql-block">禁忌人群:潰瘍性結(jié)腸炎、胃寒者</p><p class="ql-block">蘋果是薔薇科蘋果亞科蘋果屬植物，其樹為落葉喬木。蘋果的果實(shí)富含礦物質(zhì)和維生素，是經(jīng)常食用的水果之一。蘋果中營養(yǎng)成分可溶性大，易被人體吸收，故有“活水”之稱，有利于溶解硫元素，使皮膚潤滑柔嫩。蘋果中含有銅、碘、錳、鋅、鉻、鉀等元素，具有降低膽固醇、寧神安眠、緩解疲勞等功效。</p><p class="ql-block">1、降膽固醇</p><p class="ql-block">蘋果含有較多的鉀，能與人體過剩的鈉鹽結(jié)合，使之排出體外，保持血糖的穩(wěn)定，能有效降低膽固醇。</p><p class="ql-block">2、寧神安眠</p><p class="ql-block">蘋果中含有的磷和鐵等元素易被腸壁吸收，有補(bǔ)腦養(yǎng)血、寧神安眠作用。</p><p class="ql-block">3、緩解疲勞</p><p class="ql-block">酸性的液體長時(shí)間堆積在身體，會(huì)讓人有疲勞感，身體就覺得疲乏無力，而蘋果含有糖分、鉀離子、酒石酸，可以溶解酸性液體的酸根，降低液體的酸性，從而達(dá)到緩解疲勞的作用。</p><p class="ql-block">4、美容養(yǎng)顏</p><p class="ql-block">蘋果中富含維生素C，可以抑制皮膚黑色素的形成，常吃蘋果可以消除皮膚的色斑增加血紅素，延緩皮膚的衰老。</p><p class="ql-block">營養(yǎng)價(jià)值</p><p class="ql-block">蘋果富含多種微量元素和維生素等人體所需的營養(yǎng)成分，是公認(rèn)的營養(yǎng)程度最高的健康水果之一。同時(shí)富含的蛋白質(zhì)、糖分、鈣等營養(yǎng)成分，可以補(bǔ)充人體機(jī)能所要的營養(yǎng)，增強(qiáng)記憶力，經(jīng)常吃蘋果也會(huì)使人變的聰明。蘋果含有鋅元素，可以促進(jìn)生長發(fā)育。蘋果含有蘋果酚，而且容易在水中溶解，也容易被人體吸收，對預(yù)防蛀牙有很好的作用，同時(shí)還可以抑制過敏，有一定的抗敏感作用。</p> <p class="ql-block">胡蘿卜的功效</p><p class="ql-block">胡蘿卜里含有豐富的胡蘿卜素，以及維生素C、B等營養(yǎng)元素，具有增強(qiáng)免疫力、改善貧血、改善視力和預(yù)防便秘的作用。1.增強(qiáng)免疫力。胡蘿卜中富含β-胡蘿卜素，食用后能轉(zhuǎn)化為抗氧化劑，可以減少體內(nèi)的自由基，能夠在一定程度上增強(qiáng)免疫力。2.改善貧血。胡蘿卜里面含有的胡蘿卜素以及鉀元素，可以提升造血功能</p> <p class="ql-block">生姜的功效</p><p class="ql-block">促進(jìn)食欲，溫中止痛，殺菌解毒。</p><p class="ql-block">生姜是一種極為重要的調(diào)味品，同時(shí)也可作為蔬菜單獨(dú)食用，而且還是一味重要的中藥材。生姜可將自身的辛辣味和特殊芳香滲透到菜肴中，使之鮮美可口，味道清香，具有健胃、促進(jìn)食欲、溫中止痛等功效。</p><p class="ql-block">1、促進(jìn)食欲：生姜所含的姜辣素能刺激舌頭上的味覺神經(jīng)，也能刺激胃黏膜上的感受器，并通過神經(jīng)反射促使胃腸道充血，增強(qiáng)胃腸蠕動(dòng)，促進(jìn)消化液的分泌，使消化功能增強(qiáng)，從而起到開胃健脾、促進(jìn)消化、增進(jìn)食欲的作用。</p><p class="ql-block">2、溫中止痛：生姜味辛、性微溫，故有溫中、散寒、止痛的功效，因此著涼、感冒時(shí)喝姜湯，能起到預(yù)防及緩解作用。</p><p class="ql-block">3、殺菌解毒：生姜中的揮發(fā)油有殺菌解毒的作用，若在炒菜時(shí)放些生姜，既調(diào)味又殺菌。</p><p class="ql-block">4、促進(jìn)腦部血液循環(huán)：生姜含有的姜辣素和揮發(fā)油能夠稀釋血液，對大腦皮層、血管運(yùn)動(dòng)中樞均有興奮作用，使血液流動(dòng)更加暢通，從而給大腦提供更多的氧氣，增強(qiáng)大腦活力。</p> <p class="ql-block">鹽水的功效</p><p class="ql-block">消腫驅(qū)毒、維持平衡、抑菌消炎</p><p class="ql-block">鹽水是鹽和水的混合物，根據(jù)含鹽量的不同分成淡鹽水和濃鹽水，作用廣泛，鹽水具有消腫驅(qū)毒、維持平衡、抑菌消炎、通便的功效。</p> <p class="ql-block">檸檬的功效與作用</p><p class="ql-block">促進(jìn)消化、生津止渴</p><p class="ql-block">檸檬為蕓香科植物黎或洋檸檬科果實(shí)，其果肉汁多細(xì)嫩，有濃郁的芳香氣味，具有促進(jìn)消化、生津止渴、補(bǔ)充維生素C等功效。</p><p class="ql-block">1、促進(jìn)消化：檸檬含有豐富的有機(jī)酸，而有機(jī)酸能夠的提高味蕾的敏感性，同時(shí)也能促進(jìn)胃腸道消化液的分泌。因此對于食欲不振、消化不良、惡心、嘔吐、腹痛、腹脹的人，如果適當(dāng)?shù)某詸幟?，通過補(bǔ)充有機(jī)酸，具有增進(jìn)食欲、促進(jìn)消化的功效。</p><p class="ql-block">2、生津止渴：對于口中津液減少所導(dǎo)致的口渴、口干、咽喉不適，如果適當(dāng)食用檸檬，能夠生發(fā)口中的津液，進(jìn)而達(dá)到緩解口渴、口干和咽喉不適癥狀，具有生津止渴的功效。</p><p class="ql-block">3、補(bǔ)充維生素C：檸檬當(dāng)中還含有豐富的維生素C，而維生素C能夠促進(jìn)鐵元素的吸收，因此對于缺鐵性貧血的人群，適當(dāng)?shù)某詸幟恃a(bǔ)充維生素C，促進(jìn)鐵元素的吸收，在預(yù)防和糾正缺鐵性貧血方面也有著積極的功效。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">養(yǎng)生的目的不是長壽，是延長有生活品質(zhì)的時(shí)間。</p><p class="ql-block">謝謝各位！</p>