可怕的自我否定海麗 <p class="ql-block"> 2024.11.20日 星期三 晴</p><p class="ql-block"> 大家好，我是13955號星寶海麗，正在參加日記星球第98期蛻變之旅，這是我的第436篇原創(chuàng)日記</p> <p class="ql-block"> 自我否定，是精神內(nèi)耗。經(jīng)常自我否定，很容易疲憊，明明沒做多少事情，卻總是覺得累，感到疲憊。比如，總是會在做決定時，出現(xiàn)猶豫不決的狀況，無論做什么選擇，都會思前想后，無法果斷作出選擇，如此反復(fù)，就會消耗很大的精神能量。還比如，拖延，總是會找出各種借口、合理化，很多事情一拖再拖，一邊很討厭這樣，一邊又無法擺脫這樣的狀態(tài)。再比如，強迫性完美，總覺得凡事要做好萬全準(zhǔn)備，百分百把握才能去做，不然做不好，自己會被笑話，或者進展中出現(xiàn)一點失誤，就會心灰意冷，備受打擊。</p><p class="ql-block"> 自我否定，是自我期待與自我評價之間出現(xiàn)了落差。由于落差太大，無法滿足自己的期待，就產(chǎn)生了自我否定，甚至自卑，不喜歡自己，或者怨恨自己。這是很深層的潛意識，有些人甚至無法發(fā)現(xiàn)，自己內(nèi)心深處對自己的失望和怨恨。而正是這些很深層的想法，才是你自我實現(xiàn)的障礙，會讓你產(chǎn)生“我不配”的心理。這種心理會導(dǎo)致一種認知：就算有好事，也輪不到我，就算輪到我，也是暫時的，會讓我樂極生悲。</p><p class="ql-block">而你不知道的是，并不是好事輪不到你，是你的“不配得”阻礙了好事來到你。</p><p class="ql-block"> 我們的內(nèi)心總有一個怪獸，這個怪獸，讓你覺得自己不夠完美，不能愛上自己，不能接納自己。其實，人最大的敵人就是自己，所有的痛苦，所有的不安定，都是自己給自己找的麻煩，如果想要改變，唯一的方法就是，改變自己。</p>