<p class="ql-block ql-indent-1">2024年11月21日傍晚，在薊州區(qū)公樂小學報告廳，盧茜老師為全校領(lǐng)導、教師做心理團輔活動，主題為——“減壓賦能，自我關(guān)愛”。這次活動旨在幫助老師們緩解工作壓力，提升心理健康水平，讓他們在繁忙的教學工作中也能找到屬于自己的寧靜時光。</p> <p class="ql-block ql-indent-1">活動開始，盧老師先請大家掃碼做了一個簡單的有關(guān)幸福感的小測試，幫助大家了解自己近期的感受，吸引老師們參與到活動中來。</p> <p class="ql-block ql-indent-1">盧老師向大家介紹了正念練習的理念以及關(guān)鍵點，隨后請大家跟著視頻的引導大家做正念冥想（身體掃描）練習。在這里，老師們閉上眼睛，跟隨柔和的音樂，覺察當下身體各個部位的感受，體驗每一次呼吸帶來的平靜，撫平了一天的疲憊。</p> <p class="ql-block ql-indent-1">接下來請領(lǐng)導、老師們跟著音樂做了“一起來切土豆”游戲，活躍氣氛，盧老師又從“提高情緒顆粒度”、“改變認知”、“一些輔助放松方法”等方面為大家提供了一些調(diào)節(jié)情緒的方法。</p> <p class="ql-block ql-indent-1">最后校長做了總結(jié)發(fā)言，肯定了老師們的辛勤工作，同時呼吁老師們選擇適合的方式調(diào)節(jié)自己的情緒，學校也將定期開展心理團輔活動，關(guān)注老師們身心健康，努力為全體師生營造出一個充滿包容與關(guān)愛的校園環(huán)境，讓老師們都能以更加飽滿的精神狀態(tài)、更加積極樂觀的心態(tài)，勇敢地迎接工作中的每一次挑戰(zhàn)，攜手共創(chuàng)美好的校園未來！</p> <p class="ql-block ql-indent-1">凡事盡力而為，結(jié)果順其自然。通過這次活動，老師們學到了許多實用的減壓技巧，學會了如何在忙碌的工作中尋找內(nèi)心的平衡。相信在未來的日子里，我們將以更加飽滿的熱情和積極的心態(tài)，迎接每一個新的挑戰(zhàn)。</p> <p class="ql-block">撰稿：盧茜</p><p class="ql-block">初審：付旭娟</p><p class="ql-block">審核：鞏國民 李佳禾</p>