<p class="ql-block">積極面對(duì)高考，學(xué)會(huì)減壓賦能</p><p class="ql-block">——沾化二中高三級(jí)部心理講座</p> <p class="ql-block">高考，作為人生的重要轉(zhuǎn)折點(diǎn)，對(duì)每個(gè)考生來說都是一道關(guān)口。高三學(xué)生面臨人生中的一次大考，難免有些彷徨和焦慮。為緩解高三學(xué)生的壓力，讓學(xué)生掌握應(yīng)對(duì)高考?jí)毫Φ姆椒ǎ嵘呷瑢W(xué)們的學(xué)習(xí)與備考狀態(tài)，11月21日晚，沾化二中心理老師尹麗美為高三學(xué)生做了調(diào)整心態(tài)的心理輔導(dǎo)講座，活動(dòng)時(shí)長(zhǎng)90分鐘，王樂軍副校長(zhǎng)為本次講座做主持，年級(jí)主任邢成軍全程組織此次活動(dòng)。</p> <p class="ql-block">尹老師由“一分鐘鼓掌”的熱身小游戲?qū)?，讓同學(xué)們?cè)谟螒蚶镎J(rèn)識(shí)到“每個(gè)人都有無限的潛能，設(shè)定目標(biāo)才能激發(fā)動(dòng)力，講求方法更易成功”的道理。</p> <p class="ql-block">學(xué)生面對(duì)高考，為焦慮打分</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">學(xué)生運(yùn)用深呼吸法當(dāng)場(chǎng)減壓</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">尹老師通過一系列互動(dòng)，引導(dǎo)學(xué)生正確看待焦慮和壓力：面對(duì)考試，中等程度的焦慮是最有利于考試發(fā)揮的，考試的焦慮程度和實(shí)際發(fā)揮水平是成倒“U”型的關(guān)系；適當(dāng)?shù)膲毫κ莿?dòng)力，負(fù)面情緒也是一種生命的能量；瓦倫達(dá)效應(yīng)和悲情英雄埃蒙思的故事說明過度的壓力在一定程度上是阻力；面對(duì)焦慮，最好的方法就是運(yùn)動(dòng)加運(yùn)動(dòng)；運(yùn)用成長(zhǎng)型思維，樹立積極心態(tài)等等。尹老師從科學(xué)專業(yè)的角度分享了自我調(diào)節(jié)的方法，并現(xiàn)場(chǎng)教授同學(xué)們一些緩解壓力、自我提升的方法。</p> <p class="ql-block">同學(xué)們?cè)谝蠋煹拇呙咭龑?dǎo)下，穿越時(shí)空隧道，看到十年后自己工作的狀態(tài)和工作的環(huán)境，并且與未來的自己對(duì)話。這個(gè)互動(dòng)環(huán)節(jié)更是將整場(chǎng)講座推向了高潮，同學(xué)們積極互動(dòng)，踴躍分享，內(nèi)心激情澎湃。有的同學(xué)說看到以后的自己是拿著手術(shù)刀的醫(yī)生，十年后的自己告訴現(xiàn)在的自己，追逐自己的夢(mèng)想，珍惜光陰，你一定會(huì)成為我；有的同學(xué)說看到未來的自己是在訓(xùn)練場(chǎng)上揮灑汗水的軍人，感覺很榮耀，未來的自己告訴現(xiàn)在的自己，你一定要堅(jiān)定自己的選擇不動(dòng)搖；還有的同學(xué)分享，未來的自己是一名攝影師，記錄點(diǎn)滴的美好，未來的自己告訴現(xiàn)在的自己，做自己就好……同學(xué)們掌聲陣陣，紛紛為他們加油，為他們喝彩，也把最熱烈的掌聲送給自己。目標(biāo)是方向，也是動(dòng)力，沒有目標(biāo)的人生是流浪，有目標(biāo)的人生才會(huì)奔跑！</p> <p class="ql-block">整個(gè)講座氣氛輕松活躍，同學(xué)們積極參與，按照老師的指引積極分享，臉上都展現(xiàn)出了輕松歡快的笑容。同學(xué)們臨走的時(shí)候，還是激情滿懷，說這樣的講座太好了，壓力減輕了，內(nèi)心充滿了學(xué)習(xí)的動(dòng)力和干勁兒。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">本次心理輔導(dǎo)講座為高三學(xué)生們調(diào)適心態(tài)、賦能充電，幫助高三學(xué)生珍惜當(dāng)下，鼓足干勁，用最好的狀態(tài)迎接高考的到來！</p>