高效睡眠的方法Bobo <h3>《斯坦福高效睡眠法》<br>睡眠和工作是一體雙面。<br>良好的睡眠促進工作效率的提高，<br>工作效率不高也會影響睡眠。<br>睡眠是跟體溫和光線有關。<br>體溫下降的時候適合睡眠，<br>睡前玩手機有藍光不適合睡眠。<br>?睡覺最佳的時間是11點左右。<br>第一個90分鐘非常關鍵，能進入睡眠，接下來的睡眠會非常順暢。</h3>