<h3>《運(yùn)動(dòng)改造大腦??》<br>運(yùn)動(dòng)和精力是因果關(guān)系。<br>越?jīng)]精力越要運(yùn)動(dòng)。越運(yùn)動(dòng)越帶來(lái)精力。<br>?壓力大，焦慮，抑郁都可以通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)改善。<br>?運(yùn)動(dòng)能釋放大腦??多巴胺，內(nèi)太啡素，甚至達(dá)到醫(yī)療效果的藥物治療。<br>運(yùn)動(dòng)還可以提高人的受限閾值，也就是對(duì)事件的承受能力。<br>每周兩次到三次45-60分鐘的有氧或者無(wú)氧運(yùn)動(dòng)。<br>最簡(jiǎn)單可以從步行開(kāi)始。<br>?</h3>