<p class="ql-block">冬季養(yǎng)生，要懶9點：</p><p class="ql-block">?第一，少洗澡</p><p class="ql-block">?第二，少洗頭</p><p class="ql-block">??第三，少熬夜，冬季宜早睡晚起，保證充足睡眠，減少夜間過度消耗精力。</p><p class="ql-block">??第四，少劇烈運動，可選擇如散步、太極拳等較為緩和的運動方式，避免過度勞累。</p><p class="ql-block">??第五，少出汗，冬季出汗過多易使陽氣外泄，適度活動微微出汗即可。</p><p class="ql-block">??第六，少憂思，保持心情舒暢平和，減少過度的憂慮、思慮，以免傷神耗氣。</p><p class="ql-block">??第七，少食用生冷，多吃溫熱易消化的食物，像熱湯、燉菜等，避免損傷脾胃陽氣。</p><p class="ql-block">??第八，少喝涼水，盡量飲用溫水或熱水，溫暖身體臟腑。</p><p class="ql-block">??第九，少長時間待在戶外寒冷環(huán)境，注意保暖防寒，如需外出，做好防護措施。</p>