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二十四節(jié)氣養(yǎng)生 之大雪

南石??疼痛科 蘇

<p class="ql-block">　　大雪，是二十四節(jié)氣中的第21個(gè)節(jié)氣，冬季的第三個(gè)節(jié)氣。斗指癸，太陽到達(dá)黃經(jīng)255度，交節(jié)時(shí)間為每年公歷12月6-8日。大雪節(jié)氣是干支歷子月的起始，標(biāo)志著仲冬時(shí)節(jié)正式開始。節(jié)氣特點(diǎn)：氣溫顯著下降，降水增多。</p> <p class="ql-block">一、重在“藏”</p><p class="ql-block">大雪時(shí)節(jié)，萬物潛藏，養(yǎng)生也要順應(yīng)自然規(guī)律，在“藏”字上下功夫。起居調(diào)養(yǎng)宜早眠早起，并要收斂神氣，特別在我們南方要保持肺氣清肅不受秋燥的損害。現(xiàn)時(shí)早晚溫差懸殊，老年人要謹(jǐn)慎起居，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)對氣候變化的適應(yīng)能力?，F(xiàn)時(shí)的特點(diǎn)是干燥，空氣濕度很低。</p><p class="ql-block">此外，衣服要隨著溫度的降低而增加，宜保暖貼身，不使皮膚開泄汗出，保護(hù)陽氣免受侵奪。夜晚的溫度會(huì)更低，夜臥時(shí)要加多衣被，使四肢暖和，氣血流暢，這樣則可以避免許多疾病的發(fā)生，如感冒、支氣管炎、支氣管哮喘、腦血栓形成等。值得一提的是南方此時(shí)正是季節(jié)轉(zhuǎn)換，晝夜溫差變化較大，是中風(fēng)易發(fā)作的時(shí)節(jié)，患有高血壓、高血脂、糖尿病等的`中風(fēng)高危人群，以及曾中風(fēng)已愈的人群，要時(shí)刻警惕再次中風(fēng)。</p> <p class="ql-block">二、養(yǎng)宜適度</p><p class="ql-block">所謂適度，就是要恰到好處。不可太過，不可不及。若過分謹(jǐn)慎，則會(huì)導(dǎo)致調(diào)養(yǎng)失度，不知所措。稍有勞作則怕耗氣傷神，稍有寒暑之異便閉門不出，食之惟恐肥甘厚膩而節(jié)食少餐，如此狀態(tài)，都因養(yǎng)之太過而受到約束，有損健康。</p> <p class="ql-block">大雪養(yǎng)生溫補(bǔ)為主</p><p class="ql-block">二十四節(jié)氣中的大雪節(jié)氣，《月令七十二候集解》說：“至此而雪盛也?！?lt;/p><p class="ql-block">大雪時(shí)節(jié)，萬物潛藏，養(yǎng)生也要順應(yīng)自然規(guī)律。中醫(yī)上素有“春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰”之說，所以冬屬陰，要以固護(hù)陰精為本，從中醫(yī)養(yǎng)生的角度出發(fā)，大雪節(jié)氣正是進(jìn)補(bǔ)養(yǎng)生調(diào)養(yǎng)的大好時(shí)機(jī)。</p><p class="ql-block">人們在養(yǎng)生保健的同時(shí)，也要兼顧自身具體情況，注意保暖防寒和飲食禁忌。</p><p class="ql-block">大雪節(jié)氣來臨，意味著天氣開始逐漸轉(zhuǎn)冷，人們在保暖的同時(shí)，要記住四個(gè)部位尤其重要。</p><p class="ql-block">頭、手、腳、前胸后背要重點(diǎn)保暖</p><p class="ql-block">“頭”是人體陽氣匯集的地方，出門可系圍巾、戴上帽子，防止寒氣從頸部、口鼻進(jìn)入人體，損耗陽氣?！笆帧笔侨梭w陽氣的末端，手易涼，也容易受凍;所謂要護(hù)住“前胸后背”是要護(hù)住脾胃和腎臟，因?yàn)椤澳I為先天之本，脾胃為后天之本”，注意它們的保暖是不能讓它們受涼，就會(huì)不易患病。最后是“腳”，俗話說“寒從腳下起”，腳部保暖防止寒氣侵襲人體，引發(fā)疾病。</p> <p class="ql-block">三、養(yǎng)勿過偏</p><p class="ql-block">綜合調(diào)養(yǎng)要適中。有人把“補(bǔ)”當(dāng)作養(yǎng)，于是飲食強(qiáng)調(diào)營養(yǎng)，食必進(jìn)補(bǔ);起居強(qiáng)調(diào)安逸，靜養(yǎng)惟一;此外，還以補(bǔ)益藥物為輔助。雖說食補(bǔ)、藥補(bǔ)、靜養(yǎng)都在養(yǎng)生范疇之中，但用之太過反而會(huì)影響健康。正如有些人食補(bǔ)太過則會(huì)出現(xiàn)營養(yǎng)過剩，過分靜養(yǎng)只逸不勞則會(huì)出現(xiàn)動(dòng)靜失調(diào)，若藥補(bǔ)太過則會(huì)發(fā)生陰陽的偏盛偏衰，使機(jī)體新陳代謝產(chǎn)生失調(diào)而事與愿違。</p> <p class="ql-block">多吃堅(jiān)果養(yǎng)肝血、益腎精</p><p class="ql-block">冬季是進(jìn)補(bǔ)的好時(shí)節(jié)，食物應(yīng)以溫補(bǔ)為主，比如牛羊肉、大棗、桂圓等。如果人們想要服用藥物調(diào)理身體，一定要在醫(yī)生的指導(dǎo)下，結(jié)合自身的具體情況，選擇溫性滋陰養(yǎng)血的藥物。</p><p class="ql-block">另外，水果的選擇也有講究，冬季是桔子上市的時(shí)節(jié)，桔子有化痰行氣的作用，但是吃多了反而會(huì)燥濕，也就是人們所說的感覺會(huì)“干”。而梨是屬于寒性的水果，尤其是冬季流行的凍秋梨，人吃了后胃會(huì)受不了，應(yīng)該暖到室溫再吃。而冬季的時(shí)令水果柿子也是寒性的，如果人們不節(jié)制，吃的多了涼了，易形成結(jié)石。冬季也可適量吃些堅(jiān)果，比如榛子、核桃等，可養(yǎng)肝血、益腎精，但是不可貪食，每天二兩即可。</p><p class="ql-block">冬季可多吃白菜，白菜性平、清熱，且無寒無溫，“白菜解百毒”不無道理，人們可在冬季多吃白菜來“解毒”。而“冬吃蘿卜夏吃姜”也是很好的選擇，冬季人們常不運(yùn)動(dòng)，氣血運(yùn)行不暢，而蘿卜恰有行氣的作用，所以氣虛體弱的人群、食用人參補(bǔ)氣的人群不宜吃蘿卜。脾胃不好的人可吃些土豆，土豆是黃色的食物，入脾胃，具有微補(bǔ)脾胃的作用，脾胃不好的人群吃些土豆燉牛肉會(huì)感覺舒服些。</p> <p class="ql-block">科室地址：南石醫(yī)院外科大樓（8號(hào)樓）14層</p><p class="ql-block">?劉清華主任158 3871 0980（坐診時(shí)間：一、二、三、四、五全天、周六、周日上午)(2800診室)</p><p class="ql-block">徐鋒主任138 0377 5026 （坐診時(shí)間：一、三、五全天門診樓2802診室；二、四、六全天外科樓14樓）</p><p class="ql-block">蘇玲護(hù)士長 139 3778 9104</p><p class="ql-block">尹正旭主治醫(yī)生187 3877 3251</p><p class="ql-block">姜雪冰主治醫(yī)生158 3878 5279</p><p class="ql-block">李滕飛主治醫(yī)生 158 3872 2744</p><p class="ql-block">醫(yī)生值班室電話0377---63568909</p>