<p class="ql-block"> 美篇昵稱(chēng) 福星</p><p class="ql-block"> 美篇號(hào) 46117940</p> <p class="ql-block"> 【老友養(yǎng)生社】最近推出了提高自身免疫力，有利于科學(xué)養(yǎng)生“免疫力與健康”有獎(jiǎng)?wù)魑牡幕顒?dòng)。這一舉措是非常必要的也是非常適時(shí)的！正如活動(dòng)公告中所說(shuō)：“免疫力與身體健康的關(guān)系是一種密不可分的聯(lián)系，只有重視免疫力的提升，并從日常生活中注意養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣、生活習(xí)慣和心理健康，我們才能夠保持良好的身體狀況，確保遠(yuǎn)離疾病的侵?jǐn)_。讓我們一起關(guān)注免疫力，為身體的健康筑起一道堅(jiān)實(shí)的防線(xiàn)?！?lt;/p> <p class="ql-block"> 每個(gè)人都想長(zhǎng)壽，都想長(zhǎng)命百歲： 健康是最大的財(cái)富。積累財(cái)富的關(guān)健就是身體健康。健康是本錢(qián)，是幸福生活的保證。沒(méi)有了健康，一切將付之東流，化為烏有。所以每個(gè)人都非常重視健康，重視養(yǎng)生達(dá)到延年益壽的目的。我也不例外，福星1947年8月16日出生。馬上是奔八十的耄耋老者了。如今身康體健，身體各項(xiàng)指標(biāo)比較正常，自我感覺(jué)良好。<span style="font-size:18px;">能吃能睡，想去哪里說(shuō)走就走，沒(méi)有什么可以猶豫的。只不過(guò)是外出旅游有年齡限制了。好在該去的地方都基本去過(guò)了！站在自己畫(huà)的福壽萬(wàn)年的畫(huà)作前面拍照真是一種美的享受啊！下面就談?wù)勎业摹陡Ｐ堑酿B(yǎng)生之道》。</span></p> <p class="ql-block"> 我的愛(ài)好比較廣泛，愛(ài)好美術(shù)，攝影，旅游。擅長(zhǎng)電腦手機(jī)美圖制作。經(jīng)常制作和發(fā)表各種各樣的不同制作和寫(xiě)出不同題材的文章發(fā)表在網(wǎng)絡(luò)空間中。休閑時(shí)打開(kāi)欣賞一下令人陶醉其中！家中臥室，書(shū)房，客廳都掛有我畫(huà)的畫(huà)，每當(dāng)抬頭看見(jiàn)自己畫(huà)的畫(huà)都非常開(kāi)心，不管畫(huà)的好壞，是自己畫(huà)的畫(huà)，心情是不同的。站在自己畫(huà)的畫(huà)前拍照留念，老有所樂(lè)，其樂(lè)無(wú)窮。沒(méi)事時(shí)動(dòng)動(dòng)腦子動(dòng)動(dòng)筆畫(huà)出自己喜愛(ài)的美術(shù)作品來(lái)可以有效的防止老年癡呆，延年益壽！</p> <p class="ql-block"> 人的一輩子真是短暫，彈指一揮間我們就老了！人的一生也真是不容易，面對(duì)精彩繽紛的快速發(fā)展的現(xiàn)代化生活，不給自己留下人生各階段的美好的記憶，真的有一點(diǎn)遺憾。如今的電腦手機(jī)繪畫(huà)制作技術(shù)這么先進(jìn)，不學(xué)會(huì)并利用起來(lái)實(shí)在是太可惜和遺憾的。自己接受新鮮事物的能力特別強(qiáng)。很快我就掌握了這些電腦手機(jī)制作的技術(shù)。我的電腦繪畫(huà)制圖技術(shù)真正發(fā)揮了作用，得到十足的利用，可以說(shuō)達(dá)到了比較高的水平的。</p> <p class="ql-block"> 利用電腦手機(jī)進(jìn)行扣圖，溶圖，制作了許多自己喜歡的美圖作品，以及Gif動(dòng)畫(huà)作品，存儲(chǔ)在我的電腦空間和移動(dòng)硬盤(pán)中，發(fā)表在“美篇“抖音，優(yōu)酷，公眾號(hào)等網(wǎng)絡(luò)空間中，真正做到了有美圖可欣賞，有作品可瀏覽。每每打開(kāi)看時(shí)心中十分愉悅，心情也格外舒暢，這就是藝術(shù)的魅力，打開(kāi)自己制作的全家福動(dòng)畫(huà)欣賞自己親自制作的藝術(shù)作品實(shí)在是別有一番情趣。說(shuō)不上自然藝術(shù)的魅力可以讓你的身體釋放出對(duì)健康特別有效的荷爾蒙呢！讓你延年益壽！藝術(shù)的魅力和作用真的是比較大的，不信你就試試看感覺(jué)如何呢？</p> <p class="ql-block"> 如今我們已經(jīng)退休十多年，多么希望自己能夠永保青春年華，時(shí)光的流逝可以使我們青春的容顏不再，年華的增長(zhǎng)使我們的身材不再婀娜，身影不再矯健...歲月時(shí)光催人老，留不住自己的青春年華，但我們可以保持青春不老，有一個(gè)愛(ài)好廣泛的年輕的心態(tài)，有一個(gè)知足常樂(lè)的健康的心態(tài)，留不住青春年華，但我們可以留下我們?cè)?jīng)的當(dāng)年的音容笑貌，留下曾經(jīng)的青春倩影。</p> <p class="ql-block"> 在詩(shī)畫(huà)歌交融的境界里，在浪漫的回憶中感受人間的真情和歡樂(lè)，與配偶家人、子孫們多多交流;要與時(shí)俱進(jìn)，與時(shí)代同步，走進(jìn)網(wǎng)絡(luò)世界，走進(jìn)5G新的生命空間;要活得輕松，活得滋潤(rùn)，活得自然，活得灑脫。不說(shuō)活過(guò)百歲，起碼也要八九十歲！趕快行動(dòng)起來(lái)！親愛(ài)的朋友們，為了100歲而努力奮斗吧，我們現(xiàn)在都已經(jīng)是快八十歲老人了。</p> <p class="ql-block"> 外出旅游不管我走到哪里，只要有游泳池我就一定下去游泳，只要在家，我每天都要去健身房游泳，健身......經(jīng)常外出旅游既可以陶冶情操，煥發(fā)青春，你看我和牛魔王兩個(gè)老頑童玩的多么開(kāi)心，人嗎！就要自己給自己找樂(lè)趣，與其有錢(qián)平時(shí)多花在旅游上，也不要花在醫(yī)院的病床上。網(wǎng)上流行的苦口良言說(shuō)的非常好：“醫(yī)院人多不講價(jià)，到了醫(yī)院最聽(tīng)話(huà)，讓你交錢(qián)你交錢(qián)，讓你干啥你干啥！辛辛苦苦三十天，也就掙個(gè)三四千，到了醫(yī)院才知道，花完也就一兩天！辛辛苦苦幾十年，一病回到解放前！萬(wàn)水千山總是情，沒(méi)有健康真不行！”</p> <p class="ql-block"> 離開(kāi)煩世，離開(kāi)喧鬧的都市，走進(jìn)大自然的懷抱，置身于人間的美景之中，與大自然的和諧相處，必會(huì)感受到人生萬(wàn)物的靈氣，領(lǐng)悟到人生的真諦，體驗(yàn)到生命的永恒！黃山風(fēng)光黃山歸來(lái)不看山，九寨歸來(lái)不看水”還有 武夷山的山水之奇在于她兼有黃山之奇，桂林之秀，西湖之俊，泰山之雄…的說(shuō)法, 所以緊張忙碌工作之余,去登登黃山泰山武夷山張家界看看九寨溝,黃龍,下龍的水…這些地方都不錯(cuò)，很值得大家前往，特此推薦，帶上你的家人，帶上你的全套攝影攝像設(shè)備去感受一下大自然的無(wú)窮魅力吧！</p> <p class="ql-block"> 漫步人生路，時(shí)光似水流，轉(zhuǎn)眼間，我們已經(jīng)步入花甲之年，回首往事歷歷在目：我們?cè)?jīng)擁有過(guò)青春，擁有過(guò)不平凡的工作崗位和豐盛的薪水，但這一切如過(guò)眼云煙，金錢(qián)地位什么都不重要，關(guān)鍵要有一個(gè)好心態(tài)，有一個(gè)健康的體魄是最最重要的了。退休了，所有的時(shí)間全歸自己自由支配，只要身體好你就可以樂(lè)享天涯走四方，修身養(yǎng)性陶冶情操，在山水中尋找人生最大的樂(lè)趣，會(huì)使你身體更好，精力更加充沛........</p> <p class="ql-block"> 每天早晚堅(jiān)持在金水河畔散步，每天走近萬(wàn)步。金水河就在我們居住的小區(qū)附近，從家中出來(lái)到金水畔也就是7～8分鐘的路程，尤其是去年年底改造完成后，這里更是大家散步，游玩的好地方。在美麗的金水河畔散步基本是我每天的必修課，有時(shí)是和夫人一起走，有時(shí)是自己漫步閑游。</p> <p class="ql-block">? 耗資34億元改造的鄭州金水河，現(xiàn)已完全改造完畢。鄭州金水河（嵩山路段）小橋流水河水清澈透底好一派江南風(fēng)情。</p> <p class="ql-block">? 新修的河畔步行道，晚上散步的絡(luò)繹不絕。金水河畔是附近小區(qū)居民散步好去處，每天這里鍛煉健身的人絡(luò)繹不絕，唱歌，跳舞，打牌的人群比比皆是。</p> <p class="ql-block"> 金水河畔兩岸的建筑在金黃色銀杏樹(shù)葉的映射下顯得更加魅力多姿。生活在這樣的環(huán)境下不好好的利用真是太可惜!生命在于運(yùn)動(dòng)!有這樣的好條件一定要好好的利用。</p> <p class="ql-block"> 微信里面的微信運(yùn)動(dòng)的功能真不錯(cuò)，把群里每位走路的步數(shù)清楚的顯示在微信中。激勵(lì)人們更好的運(yùn)動(dòng)。你看12月14日我的走路步數(shù)是14811步，排在第二位，第一位是外甥，他的走路步數(shù)是25265步。</p> <p class="ql-block"> 從2015年5月這個(gè)他她時(shí)代游泳健身館開(kāi)業(yè)以來(lái)我一直堅(jiān)持每天在這里鍛煉，到現(xiàn)在整整是115個(gè)月也就是3350多天了。</p> <p class="ql-block">除了外出旅游，有事來(lái)不了外，只要在家我每天不管刮風(fēng)下雨 都要來(lái)的。只有春節(jié)放假十多天，其他時(shí)間一直都上班，只要健身房開(kāi)館，我都堅(jiān)持鍛煉 持之以恒，貴在堅(jiān)持，功夫不負(fù)有心人，鍛煉效果卓有成效，身康體健吃飯睡覺(jué)倍倍香。</p> <p class="ql-block"> 健身項(xiàng)目也比較多，各種特制的綜合力量練習(xí)架等力量訓(xùn)練器械，還有功率自行車(chē)、臺(tái)階器、平跑機(jī)、劃船器等有氧訓(xùn)練器材。啞鈴、壺鈴、曲柄杠鈴、彈簧拉力器、健身盤(pán)、彈力棒、握力器等。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">? </p> <p class="ql-block"> 每個(gè)人都希望青春不老，長(zhǎng)命百歲，渴望有一個(gè)健康的體魄，幸福的晚年。尤其是作為我們老年人來(lái)說(shuō)：身康體健是重中之重。一定不要得過(guò)且過(guò)，不要偷懶，給自己找各種理由，健身鍛煉是為了自己，一定要堅(jiān)持下去。</p> <p class="ql-block"> 經(jīng)常堅(jiān)持鍛煉，進(jìn)行一些攝影，繪畫(huà)，旅游等活動(dòng)，雖然花了一點(diǎn)錢(qián)，但這錢(qián)花的值，用少量的錢(qián)換來(lái)了健康，不僅對(duì)自己有好處而且對(duì)孩子們也是有好處的，又可以減輕他們的負(fù)擔(dān)。</p> <p class="ql-block"> 現(xiàn)在健身館條件這么好！價(jià)格又這么低，買(mǎi)年卡來(lái)一次還不到5元錢(qián)。不管?chē)?yán)寒酷暑，刮風(fēng)下雨，這里都是冬暖夏涼 ，你都可以在里面鍛煉。健身館的環(huán)境非常好，健身項(xiàng)目也比較多。</p> <p class="ql-block"> 做完不同器械的運(yùn)動(dòng)后再自我進(jìn)行從頭到腳，胳膊和大腿，手指，腳趾，腋下的全身按摩和放松，雖然時(shí)間會(huì)長(zhǎng)一些，但日積月累，長(zhǎng)年累月的堅(jiān)持下來(lái)，必然會(huì)收到比較好的效果。做按摩最好要事先了解一下人體的穴位位置和主要功效 要對(duì)癥按摩，不要亂按。每天在這里健身用微信運(yùn)動(dòng)計(jì)步是3815步。這是我每一天的必修課。持之以恒，卓有成效?，F(xiàn)在每天精力充沛，吃得香，睡的香。</p> <p class="ql-block"> 每天堅(jiān)持不斷的運(yùn)動(dòng)，每天堅(jiān)持吃雞蛋，牛奶各種不同的蔬菜水果，按時(shí)就寢養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣。很少超過(guò)十點(diǎn)睡覺(jué)，一般都是九點(diǎn)以前就睡覺(jué)，第二天早上七點(diǎn)起床。八點(diǎn)吃完飯，九點(diǎn)散步一個(gè)小時(shí)。下午三點(diǎn)在健身房鍛煉兩個(gè)小時(shí)，晚飯后再在河提散步一個(gè)小時(shí)。吃飯從來(lái)不馬馬虎虎，堅(jiān)持合理的飲食和習(xí)慣。年齡大了不適合遠(yuǎn)途旅游，就在省內(nèi)或市內(nèi)進(jìn)行短途旅游拍照寫(xiě)游記，樂(lè)此不疲！持之以恒，必有成效，貴在堅(jiān)持，不可半點(diǎn)懈怠！所以一直以來(lái)身體不錯(cuò)，已經(jīng)有十多年沒(méi)有感冒過(guò)，有時(shí)著涼了打個(gè)噴嚏就什么事都沒(méi)有了，平時(shí)很少吃藥。<span style="font-size:18px;">這就是我的養(yǎng)生之道！</span></p><p class="ql-block"> </p> <p class="ql-block"> 網(wǎng)絡(luò)中有過(guò)統(tǒng)計(jì)：人類(lèi)活到百歲的只有0.0005%；活到90歲的約0·9%；活到80歲的約18%；活到70歲的約44%。馬上就要奔八十了，如今我們夫婦二人都身康體健，晚年生活質(zhì)量比較高，每天寫(xiě)寫(xiě)畫(huà)畫(huà)，走走動(dòng)動(dòng)，時(shí)時(shí)開(kāi)開(kāi)心心，快快樂(lè)樂(lè)，最后讓我們?yōu)榱嘶钸^(guò)米壽，爭(zhēng)取茶壽努力奮斗吧！</p>