<p class="ql-block" style="text-align:justify;"><span style="font-size:20px; color:rgb(237, 35, 8);"> 2024年百年南山下屬甘井子石化太極拳隊(duì)隊(duì)長趙愛麗的總結(jié)</span></p><p class="ql-block" style="text-align:justify;"><span style="font-size:20px; color:rgb(237, 35, 8);"> ———獨(dú)特的風(fēng)景線</span></p> <p class="ql-block" style="text-align:justify;"> 隨著2024年的尾聲悄然臨近，甘井子石化太極拳隊(duì)的活動(dòng)也迎來了一年的收獲與喜悅?；仡櫼荒陙?，每天的清晨，我們都懷揣著對太極拳的熱愛與追求，迎著初升的陽光，在石化公寓籃球場上匯聚成一道獨(dú)特的風(fēng)景線。</p> <p class="ql-block" style="text-align:justify;"> 自年初以來，我們隊(duì)的活動(dòng)，始終保持高度的自覺性和規(guī)律性。每天清晨，隊(duì)員們都會準(zhǔn)時(shí)到達(dá)活動(dòng)地點(diǎn)，無需任何催促或提醒。共同遵守著活動(dòng)時(shí)間，享受太極拳帶來的寧靜與和諧。</p> <p class="ql-block">??????在鄧?yán)蠋煹南ば闹笇?dǎo)下，我們的活動(dòng)內(nèi)容豐富多彩。從簡化太極拳24式、42式、48式，到傳統(tǒng)楊氏太極拳85式、28式精要、循環(huán)八式和新編28式，再到南山太極拳43式，我們逐一學(xué)習(xí)并熟練掌握。此外，我們還嘗試了八段錦、馬王堆導(dǎo)引術(shù)等傳統(tǒng)養(yǎng)生功法，以及養(yǎng)生太極劍、拂塵等多種器械練習(xí)。</p><p class="ql-block" style="text-align: justify;">??????值得一提的是，今年我們還新學(xué)了陳氏49劍和陳氏28式太極扇，這些新內(nèi)容不僅豐富了我們的活動(dòng)形式，也讓我們對太極拳有了更深入的了解和體驗(yàn)。在鄧?yán)蠋熶浿频目诹钜魳钒殡S下，我們盡情享受著太極拳帶來的健康和快樂。</p> <p class="ql-block"> 輪流練習(xí)，共同進(jìn)步：我們隊(duì)有著不成文的規(guī)定，凡是跟隨鄧?yán)蠋煂W(xué)習(xí)過的太極拳、劍、刀等，都必須在一周之內(nèi)輪流練習(xí)。這樣的做法不僅讓我們有機(jī)會鞏固所學(xué)內(nèi)容，還能在練習(xí)中互相觀察、互相學(xué)習(xí)，共同進(jìn)步。</p><p class="ql-block"> 互相探討，糾正錯(cuò)誤：每過一段時(shí)間，我們都會組織隊(duì)員一起探討所學(xué)太極拳動(dòng)作的準(zhǔn)確性。大家互相挑毛病、交流心得、互相糾正動(dòng)作，這種互動(dòng)式的學(xué)習(xí)方式，讓我們的技藝得到了顯著提升。</p><p class="ql-block" style="text-align:justify;"> 堅(jiān)持鍛煉，享受健康：每天清晨的鍛煉，不僅讓我們保持了良好的身體狀態(tài)，還讓我們在忙碌的工作和生活中找到了一片寧靜的港灣。太極拳的呼吸與動(dòng)作相結(jié)合，讓我們在運(yùn)動(dòng)中感受到了身心的和諧與平衡。</p> <p class="ql-block">??????展望未來，我們將繼續(xù)秉承“健康、快樂、和諧”的理念，不斷豐富活動(dòng)內(nèi)容，提高技藝水平。同時(shí)，我們也希望，有更多的朋友能夠加入我們隊(duì)伍的行列，一起感受太極拳的魅力與樂趣。讓我們攜手，在健康中國太極先行的道路上繼續(xù)砥礪前行。</p><p class="ql-block" style="text-align: justify;"><br></p> <p class="ql-block" style="text-align:justify;"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~</span></p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:22px;"> 功力武術(shù)非遺基地名家講堂24級班班長貴孜妮學(xué)習(xí)體會</span></p><p class="ql-block" style="text-align:justify;"><span style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:22px;"> ———細(xì)節(jié)的重要性</span></p> <p class="ql-block" style="text-align:justify;"> 在今年的九月，我們十六位學(xué)員很榮幸地跟鄧?yán)蠋煂W(xué)習(xí)太極拳，在學(xué)期結(jié)束之際，完成了八法五步的學(xué)習(xí)，我代表本班同學(xué)總結(jié)一下學(xué)習(xí)體會。</p> <p class="ql-block"> 老師給我們寫過一篇文章主旨就是“松柔”二字，松柔不是無力，是既放松又含著力的一種狀態(tài)，是松柔如水，而水之無形，卻蘊(yùn)含決堤之力。</p><p class="ql-block" style="text-align:justify;"> 在太極拳的學(xué)習(xí)過程中，我感到一個(gè)重要的原則是道法自然，每一個(gè)姿勢的轉(zhuǎn)換是流暢簡潔的，順勢而為的，自然而然的，若是自己一個(gè)姿勢轉(zhuǎn)的別扭，那一定是有問題的，老師也一再強(qiáng)調(diào)不要發(fā)力，不要僵硬。人生也是一樣，要順勢而為，要道法自然。</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;">六字氣訣“吹字訣”功法</p> <p class="ql-block" style="text-align:justify;"> 細(xì)節(jié)的重要性，老師常說，會學(xué)習(xí)的人學(xué)細(xì)節(jié)，大概差不多的姿勢，老師為什么做出來那么美，是對細(xì)節(jié)的把握，是手勢的微調(diào)，是眼神的變化，是腳步方向的挪移，是動(dòng)作銜接的小變化，但這些決定了整個(gè)套路的質(zhì)量和美感。老師會給我們就調(diào)整幾度，幾厘米，但氣勢馬上就不同了。人生也是一樣，最終將事情做好的人，一定是一個(gè)注重細(xì)節(jié)的人。</p> <p class="ql-block" style="text-align:justify;"> 我們在基礎(chǔ)練習(xí)的時(shí)候經(jīng)常會做一個(gè)抱腿的動(dòng)作，這個(gè)動(dòng)作的要點(diǎn)是一條腿要盡力上抬，另一條腿保持平衡。所以，向上是發(fā)展，平衡是穩(wěn)定，要做到既發(fā)展又穩(wěn)定，而平衡是我們一生的課題。</p> <p class="ql-block"> 我對“中正”二字的體會頗深，自然界有天地物，我們身上有手眼形，他們是聯(lián)動(dòng)的，相互影響的，當(dāng)老師說中正的時(shí)候，當(dāng)你含胸拔背，眼睛就自然地目視前方，手上就有了氣，整個(gè)人的狀態(tài)就不同了，眼神堅(jiān)毅了，身姿挺拔了，一股浩然之氣充斥在胸膛。當(dāng)人產(chǎn)生這種變化了，對自己的要求自然就不同了，所以太極人一定是中正的人，自律的人，精神力高的人?？傊?，太極歸根到底，是通過身形步法表達(dá)對宇宙規(guī)律的一種理解，陰陽和諧，道法自然，以退為進(jìn)，以柔克剛，全部是自己內(nèi)心宇宙的映射。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block" style="text-align:justify;"> </p> <p class="ql-block">學(xué)生與鄧德慶老師（前排中）合影</p> <p class="ql-block">編輯:孫萍</p><p class="ql-block">攝影:孫萍</p>