<p class="ql-block">2024.12.24. 星期二 晴</p> <p class="ql-block">人民網(wǎng) ：</p><p class="ql-block">堅(jiān)持力量訓(xùn)練或可讓你變年輕。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">最新研究發(fā)現(xiàn)，每周進(jìn)行三次、每次一小時(shí)的力量訓(xùn)練，可以讓生物年齡比實(shí)際年齡年輕近8歲。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">研究通過測量染色體端粒長度發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常進(jìn)行力量訓(xùn)練的人衰老程度更低。</p> <p class="ql-block">專家建議成年人每周至少進(jìn)行150分鐘中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，其中應(yīng)包括兩天以上的力量訓(xùn)練，重點(diǎn)鍛煉腿部、背部和腹部等主要肌肉群，這不僅能提高新陳代謝，還能促進(jìn)心血管健康。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">——安利優(yōu)選新生活之科學(xué)運(yùn)動(dòng)——</p>