<p class="ql-block">2024年，對我們來說沒有以前那么難忘，精彩，豐富。但我們卻完成了人生中的一件大事。我倆已進入高齡老人（老伴86歲，我82歲）。已不適合滿世界旅行的日子了。然后我們卻在這一年里從物質(zhì)上，精神上，身體上完成了居家養(yǎng)老的準備工作。</p> <p class="ql-block">一創(chuàng)造：健康，安全，舒適的養(yǎng)老的居室環(huán)境。</p> <p class="ql-block">1換置了玻璃窗。</p> <p class="ql-block">臥室窗</p> <p class="ql-block">書房窗</p> <p class="ql-block">廚房窗</p> <p class="ql-block">衛(wèi)生間窗</p> <p class="ql-block">為什么要化掉一萬六千元錢換掉了原來的窗呢？因為其質(zhì)量確實好：不但玻璃質(zhì)量好，雙層玻璃相隔四厘米。具有良好的隔音，防熱，抵風寒的效果。十分適合養(yǎng)老環(huán)境。</p> <p class="ql-block">2換了新的木質(zhì)百頁窗簾</p> <p class="ql-block">3換床</p> <p class="ql-block">床墊有三十厘米厚</p> <p class="ql-block">用搖控器可以使床墊前后升降</p> <p class="ql-block">床頭升時可以坐著看電視、吃飯</p> <p class="ql-block">升靠腳那頭可以便腳部靜脈血回流</p> <p class="ql-block">這床還能全身按摩，促進全身血液循環(huán)</p> <p class="ql-block">4夜間方便不出房間，用方便橙子</p> <p class="ql-block">5浴室改造</p> <p class="ql-block">增添了洗操活動椅子</p> <p class="ql-block">洗操放干凈衣服的活動柜</p> <p class="ql-block">防滑拖鞋</p> <p class="ql-block">6安裝林內(nèi)壁暖</p> <p class="ql-block">飯廳里的</p> <p class="ql-block">臥室里的</p> <p class="ql-block">它取熱于林內(nèi)熱水器用熱水在管道內(nèi)運輸而散熱，使人感覺很舒服，不干燥。是老人過冬最佳選擇。</p> <p class="ql-block">二科學(xué)養(yǎng)生，延緩衰老，嚴防失能。</p> <p class="ql-block">若老人到了全身是病，不能自理，那可不能居家養(yǎng)老了。也不能去養(yǎng)老院，而只去護理院了。</p> <p class="ql-block">人生過八十歲，各器官均已衰老了，各種功能性的慢性病接踵而來。我們也不例外。我們可從以下三方面來延緩衰老。</p> <p class="ql-block">（一）養(yǎng)成健康的規(guī)律的生活習慣。對于這點我另有美篇《我倆的一天》</p> <p class="ql-block">（二）吃好三歺飯，適當滋補身體，提高免疫力來抗擊各種疾病。</p> <p class="ql-block">1吃好早飯最重要</p> <p class="ql-block">2中晚營養(yǎng)不能少。因為我喜歡研究營養(yǎng)養(yǎng)生，愛好美食烹飪，所以每歺飯均很重視。</p> <p class="ql-block">3一年四季適時適量滋補營養(yǎng)品</p> <p class="ql-block">（1）八珍羹</p> <p class="ql-block">（2）滋補茶</p> <p class="ql-block">（3）五豆?jié){加黑芝麻核桃粉</p> <p class="ql-block">（三）每年一次體檢，有病及時就醫(yī)</p> <p class="ql-block">三建立溫馨，和睦，幸褔的家庭氣氛。這是居家養(yǎng)老的關(guān)鍵因素。因為長壽老人的共同特點就是都有樂觀精神和良好的心態(tài)</p> <p class="ql-block">（一）我們家是一個和睦，幸福的三代人之家庭。</p> <p class="ql-block">我們倆老都是中學(xué)高級教師退休25年了。</p> <p class="ql-block">女兒，女婿都是不錯單位的中層干部。</p> <p class="ql-block">外孫女去年從英國倫敦大學(xué)研究生畢已在聯(lián)合利華工作。</p> <p class="ql-block">（二）我們至今還能為全家精心的買，汰，燒。</p> <p class="ql-block">（三）他們十分孝順關(guān)心，照顧我們。</p> <p class="ql-block">我們吃的所有營養(yǎng)品，水果，牛奶，點心都是他們送來的。</p> <p class="ql-block">我們有病，女婿會同一時間找市內(nèi)甚至全國最好醫(yī)生，和女兒一起陪伴我們求醫(yī)。甚至于看牙病都會不厭其煩地好多次往返前去。</p> <p class="ql-block">連外孫女也不例外。上個月為了換掉一個矮柜，她陪同我們在全市東南西北幾個大型家俱店去尋找。</p> <p class="ql-block">（四）陪同我們國內(nèi)外旅游</p> <p class="ql-block">從六十到八十歲的黃金時期他們陪伴我們旅游了十幾國家，和全國大部分城市。</p> <p class="ql-block">因年令和身體原因，今年出去最少最近的一些城市</p> <p class="ql-block">今年從一月到現(xiàn)在共游了近十個城市</p> <p class="ql-block">南京</p> <p class="ql-block">。無錫</p> <p class="ql-block">泰州</p> <p class="ql-block">張界港</p> <p class="ql-block">蘇州</p> <p class="ql-block">平湖</p> <p class="ql-block">昆山</p> <p class="ql-block">杭州</p> <p class="ql-block">12月外孫女單獨陪我倆在杭州游外了三天。十分體貼我們，玩得十分開心</p> <p class="ql-block">上海松江野外濕地公園露營</p> <p class="ql-block">趕上24年的末班車28，29，雙休日全家去湖州游覽了南太湖。</p> <p class="ql-block">（五）十分重視互相慶祝生日</p> <p class="ql-block">生活在這樣溫暖幸福的家庭里對我們老人養(yǎng)老十分有利。</p>