<p class="ql-block">立冬后，將進(jìn)入一年中最冷的季節(jié)</p><p class="ql-block">雖然廣東入冬失敗，但北方已經(jīng)下起了雪</p><p class="ql-block">爭(zhēng)取，我們聊個(gè)半小時(shí)：怎么樣才算是真正的冬季養(yǎng)生，不花錢又很有效果的養(yǎng)生方式</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">古往今來，說到養(yǎng)生、進(jìn)補(bǔ)，一致認(rèn)為，秋冬季是最合適的</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">立冬后，日照時(shí)間越來越短，太陽離地球也越來越遠(yuǎn)，意味著大自然的能量也隨著太陽的遠(yuǎn)去而逐漸下降。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">所以到了冬天，人自然地就喜歡好吃懶做，喜歡睡懶覺，不喜歡活動(dòng)不喜歡運(yùn)動(dòng)，其實(shí)這些轉(zhuǎn)變就是身體在順應(yīng)自然的變化。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">如果你不懂得自然的規(guī)律不懂得配合，你還是亂動(dòng)亂跳，那么你就是逆天而行。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">冬天我們的活動(dòng)量、運(yùn)動(dòng)量都不要很大，避免消耗更多的能量，要早睡晚起。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">畢竟動(dòng)物都冬眠了</p><p class="ql-block">飲食上增加蛋白質(zhì)，增進(jìn)優(yōu)質(zhì)脂類的來源，冬天是吃肉的季節(jié)，是進(jìn)補(bǔ)的季節(jié)是最佳的養(yǎng)生調(diào)養(yǎng)季節(jié)。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">身體遠(yuǎn)比我們想象的智慧，懂得適應(yīng)自然與氣溫的變化，把血液從皮膚表層調(diào)集到內(nèi)臟，用來滋養(yǎng)我們的核心器官</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">進(jìn)入“養(yǎng)臟”模式</p><p class="ql-block">而我們通常說的，春發(fā)夏長(zhǎng)秋收冬藏就是這個(gè)意思。</p><p class="ql-block">藏，是收藏，是儲(chǔ)備、儲(chǔ)備營(yíng)養(yǎng)物資、儲(chǔ)備能量、儲(chǔ)備資源、儲(chǔ)備血液、儲(chǔ)備熱量～開始過冬。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">冬天是改善體質(zhì)的最佳季節(jié)，很多人要調(diào)理身體要提升體質(zhì)，如果你懂得順時(shí)養(yǎng)生，懂得在這個(gè)冬天認(rèn)認(rèn)真真地把自己照顧好，認(rèn)認(rèn)真真地改善你的飲食結(jié)構(gòu)，認(rèn)認(rèn)真真的做好營(yíng)養(yǎng)支持，那么你整一個(gè)身體機(jī)能，你的核心器官的功能都會(huì)有大幅度的提升。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">等到來年春天，春暖花開，萬物復(fù)蘇的季節(jié)，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，你有脫胎換骨的轉(zhuǎn)變。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">因?yàn)樯眢w的營(yíng)養(yǎng)儲(chǔ)備、能量?jī)?chǔ)備足夠充足，五臟六腑有了足夠血液和營(yíng)養(yǎng)的滋養(yǎng)，而變得特別的強(qiáng)健</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">包括我們的孩子，冬天做好了營(yíng)養(yǎng)支持，到了來年的春夏季節(jié)，長(zhǎng)高就很容易。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">而我們自己呢，你會(huì)發(fā)現(xiàn)經(jīng)過一個(gè)冬天的調(diào)養(yǎng)，人有活力了，有精氣神了，不再懶洋洋的，皮膚也好了，氣色也好了，體質(zhì)體能都能得到提升。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">一切的一切都源于在這個(gè)冬天你是否做對(duì)了吃對(duì)了。</p><p class="ql-block">我呢，生活在南方～廣東，其實(shí)呢，我發(fā)現(xiàn)我身邊，無論是男生女生，大部分人，特征都差不多，身高不高，大部分人很瘦，也有胖的，皮膚不好，體質(zhì)也比較差，尤其是腸胃功能很不好，就是中醫(yī)說的脾胃虛弱</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">原因呢，是因?yàn)槟戏健珡V東這邊四季不分明，常年的氣候都比較炎熱。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">熱～即使身體到了秋冬還是采取散熱機(jī)制，血液依然跑到皮膚表層，而內(nèi)臟會(huì)缺血</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">內(nèi)臟器官缺乏血液的滋養(yǎng)，就不可能很強(qiáng)健，無論是心力還是胃力都是比較弱的。</p><p class="ql-block">所以就注定了消化系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)、血液循環(huán)系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)……等等都相對(duì)處于劣勢(shì)，自然身高也不會(huì)很高。相對(duì)而言</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">炎熱的天氣導(dǎo)致人體新陳代謝的速度就會(huì)加快，新陳代謝～不能太快也不能太慢，太快了細(xì)胞分裂的速度就會(huì)加快，那人體就會(huì)提前衰老</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">包括云南這樣的地方也是偏向這個(gè)天氣的，紫外線很強(qiáng)也是如此</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">越是靠近北方也就是靠近寒冷的地方，你會(huì)發(fā)現(xiàn)他們?cè)绞歉叽髲?qiáng)健，精氣神就很足，而且壽命也相對(duì)較長(zhǎng)。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">因?yàn)楹鋾?huì)把血液調(diào)集到內(nèi)臟，身體真正的健康和強(qiáng)健主要就是看你的核心技能，就像一輛車主要看你發(fā)動(dòng)機(jī)好不好用～這才是關(guān)鍵</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">所以秋冬適合養(yǎng)生，春夏適合排毒。</p><p class="ql-block">順時(shí)養(yǎng)生～順應(yīng)自然的規(guī)律去做事，才會(huì)事半功倍輕而易舉。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">我們常常說毫不費(fèi)力，也就是這個(gè)意思，否則就相當(dāng)于逆水行舟，肯定困難重重了。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">冬季怎么養(yǎng)生？如何重塑一個(gè)好用的身體、健康的體魄、健康的體質(zhì)？其實(shí)很簡(jiǎn)單。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">總結(jié)下來就是15個(gè)字怎么吃？怎么喝？怎么睡？怎么穿？怎么洗？</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">怎么洗，可能有人覺得很奇怪哦，洗啥呢？[偷笑]其實(shí)就是洗澡，這個(gè)，可是很有學(xué)問的哦，尤其進(jìn)入秋冬季節(jié)，那學(xué)問可大了</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">冷熱水交替澡，這幾天我們一直在說的話題。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">這種洗浴的方式我自己已經(jīng)實(shí)踐了七年，現(xiàn)在有越來越多的學(xué)員和伙伴都在用這樣的方式來幫助改善體質(zhì)。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">效果是非常明顯和驚人的，很多人因此而受益，體質(zhì)變得越來越好，抗寒能力變得越來越強(qiáng)，冬天不怕冷了，手腳不再冰涼了，晚上睡覺沒有熱水袋沒有電熱毯也能睡暖和了……</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">大冬天的，往年都要背著厚厚的羽絨服，自從學(xué)會(huì)冷熱浴??之后，最多穿個(gè)大衣就行了</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">那為什么冷熱交替澡對(duì)體質(zhì)改善會(huì)有這么好的效果呢？</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">我們的身體是很智慧的，遇冷身體就會(huì)迅速把血液調(diào)集的內(nèi)臟收藏好，目的就是為了保護(hù)內(nèi)臟器官。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">遇熱，身體就會(huì)啟動(dòng)散熱機(jī)制，把血液迅速運(yùn)輸?shù)狡つw表層。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">冷熱水交替澡就是模擬這樣的一個(gè)氣溫環(huán)境，冷～快速的把血液調(diào)到身體內(nèi)部，熱～又快速地把血液運(yùn)輸?shù)狡つw表層。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">感受之中思考一下：一冷一熱循環(huán)交替中，我們的身體發(fā)生了什么變化？我們的血液循環(huán)系統(tǒng)有什么不一樣？</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">學(xué)問就在這里了：一冷一熱之間我們的血液，會(huì)用很快速的速度一會(huì)到內(nèi)臟一會(huì)到皮膚，哇，想想看，我們的血液循環(huán)速度得多快。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">女性的很多問題，比如說宮寒啦、濕氣重啦、氣血差啦、手腳冰涼啦最關(guān)鍵的問題就是血液循環(huán)能力差，尤其是微循環(huán)受阻。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">而我們的血液溫度37度，是溫?zé)岬?，血液到不了手腳，手腳自然就是冷的。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">血液到不了皮膚到不了臉上，自然就沒有好氣色，這不難理解吧？</p><p class="ql-block">所以有人開玩笑地說：洗冷熱浴之后，就跟打通了任督二脈一樣，哪哪都通了[呲牙]</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">中醫(yī)有句話說：通則不痛 痛則不通。</p><p class="ql-block">身體幾乎所有的疾病都跟缺血缺氧有關(guān)系，血液到不了某個(gè)地方，氧氣和營(yíng)養(yǎng)也到不了，缺乏血液的滋養(yǎng)受損的組織就無法修復(fù)，那么這個(gè)地方肯定就會(huì)越來越薄弱，功能就會(huì)下降，慢慢地就會(huì)病變，然后不舒服難受～問題就是血液循環(huán)不暢！</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">冷熱浴除了改善我們的血液循環(huán)，也是一項(xiàng)非常好的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目～在冷熱浴的交替之下，我們身體的每一個(gè)細(xì)胞 血管 神經(jīng) 肌肉都會(huì)活躍和興奮起來。</p><p class="ql-block">我們的血管就在一冷一熱之間完成收縮和擴(kuò)張，冷熱交替，張弛有度。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">因此，對(duì)改善我們血管 肌肉 神經(jīng)的彈性有非常大的幫助，如果你怕冷、肩頸疼痛、經(jīng)常頭痛、失眠、容易疲勞、血液循環(huán)差，那么，建議你學(xué)會(huì)洗冷熱浴[愛心]</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">經(jīng)常洗冷熱浴的人不容易感冒，因?yàn)槟愕纳眢w在面臨氣溫環(huán)境變化時(shí)會(huì)很迅速地做出應(yīng)答</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">所以，突然降溫，突然下雨，對(duì)別人來說一不注意可能就感冒了，但是對(duì)于我們來說完全不在意，因?yàn)槲覀兩眢w每天都在感受冷熱的變化，早就訓(xùn)練出來了。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">家里有孩子的一樣可以這樣訓(xùn)練，孩子體質(zhì)會(huì)非常棒，讓父母很省心，三只小朱就是從小冷熱浴長(zhǎng)大的，即使到了大冬天他們洗完冷熱浴出來皮膚泛紅，光腳地上跑都不怕冷</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">而當(dāng)他們?cè)趯W(xué)校里面班上的同學(xué)好多陸續(xù)都感冒的時(shí)候，他們依然可以做到波瀾不驚。</p>