<p class="ql-block">溫室簾開新月夜，瓦盆梅發(fā)小寒時(shí)?。今日又是小寒節(jié)氣了。</p><p class="ql-block">小寒節(jié)氣，標(biāo)志著寒冬時(shí)節(jié)的正式開始，冷氣積久而寒，尚未大冷，但已經(jīng)是一年中氣溫最低的時(shí)期之一。“雁北鄉(xiāng)、鵲始巢、雉始鴣”，這些物候現(xiàn)象反映了陽(yáng)氣開始萌動(dòng)的自然變化。但仍是，小寒惟有梅花餃，未見梢頭春一枝的景色。</p><p class="ql-block">從飲食的角度看，小寒是進(jìn)補(bǔ)的好時(shí)機(jī)?？梢赃m當(dāng)多吃一些溫?zé)嵝允澄?，如羊肉、牛肉、雞肉等，這些食物能幫助人體抵御寒冷，補(bǔ)充能量。同時(shí)，可搭配一些有滋補(bǔ)作用的食材，像紅棗、桂圓、枸杞等，以達(dá)到更好的養(yǎng)生效果。</p><p class="ql-block">從中醫(yī)角度看，小寒對(duì)應(yīng)腎經(jīng)。黑色食物入腎，如黑豆、黑芝麻、黑米等，可以適當(dāng)食用。此外，一些溫補(bǔ)腎陽(yáng)的藥膳，如杜仲、肉蓯蓉等藥材入膳的湯品也很合適。</p><p class="ql-block">因此，養(yǎng)腎防寒：這是小寒養(yǎng)生的關(guān)鍵。</p><p class="ql-block">這里推薦給大家一款養(yǎng)腎防寒的小寒養(yǎng)生藥膳:黑豆杜仲肉蓯蓉牛尾湯。</p> <p class="ql-block">黑豆杜仲肉蓯蓉牛尾湯的做法：</p> <p class="ql-block">食材:牛尾1根（約1000 - 1500克）、黑豆50克、杜仲15 - 20克、肉蓯蓉15 - 20克、紅棗5 - 6顆、枸杞10克、姜片3 - 4片、蔥段2 - 3段、料酒1 - 2湯匙、鹽適量、胡椒粉適量。</p> <p class="ql-block">牛尾處理</p><p class="ql-block">將牛尾洗凈，切成適當(dāng)大小的段。把牛尾放入鍋中，加入冷水，水量要沒過(guò)牛尾。</p><p class="ql-block">放入蔥段、姜片和料酒，大火煮開后撇去浮沫。繼續(xù)煮2 - 3分鐘，然后撈出牛尾，用熱水沖洗干凈，瀝干水分。</p> <p class="ql-block">食材浸泡</p><p class="ql-block">黑豆提前浸泡2 - 3小時(shí)，直到黑豆膨脹。</p><p class="ql-block">杜仲和肉蓯蓉洗凈，用清水浸泡15 - 20分鐘，讓藥材稍微變軟。</p><p class="ql-block">- 紅棗洗凈，去核；枸杞洗凈備用。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">燉煮</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">把處理好的牛尾放入燉鍋中，加入浸泡后的杜仲、肉蓯蓉（連浸泡的水一起倒入）、黑豆、紅棗。</p><p class="ql-block">加入適量的清水，水量以沒過(guò)所有食材為宜，大約需要2000 - 2500毫升。</p><p class="ql-block">大火燒開后轉(zhuǎn)小火燉煮1.5 - 2小時(shí)。</p><p class="ql-block">燉煮時(shí)間結(jié)束后，放入枸杞，繼續(xù)燉煮10 - 15分鐘。根據(jù)個(gè)人口味加入適量的鹽和胡椒粉調(diào)味，攪拌均勻后即可起鍋食用。</p> <p class="ql-block">這道湯味道鮮美，營(yíng)養(yǎng)豐富，杜仲有補(bǔ)肝腎、強(qiáng)筋骨的作用，肉蓯蓉可以補(bǔ)腎陽(yáng)、益精血，黑豆和牛尾也能為身體提供豐富的營(yíng)養(yǎng)，很適合在小寒節(jié)氣食用，幫助增強(qiáng)體質(zhì)。</p>