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【叢臺(tái)區(qū)程瑞清心理健康教育指導(dǎo)中心】賦能“心”動(dòng)力，期末“心”向陽(yáng)——展覽路小學(xué)考前心理輔導(dǎo)活動(dòng)課

展覽路小學(xué) 黃玲

<p class="ql-block ql-indent-1">期末的鐘聲，在時(shí)光的回廊里悠悠敲響，為幫助高年級(jí)同學(xué)們更好地應(yīng)對(duì)即將到來(lái)的期末考試，緩解學(xué)習(xí)壓力，提升學(xué)習(xí)效率，1月初，展覽路小學(xué)心理健康老師黃玲老師為五年級(jí)同學(xué)們帶來(lái)了一場(chǎng)別出心裁的考前心理輔導(dǎo)課——“解壓雜貨鋪”，它宛如一陣輕柔的春風(fēng)，攜著溫暖與關(guān)懷，翩然拂進(jìn)孩子們的心間，奏響了一曲舒緩心靈的美妙樂(lè)章。</p> 活動(dòng)一：“歲月長(zhǎng)卷，尋壓力影蹤” <p class="ql-block ql-indent-1">我們一起穿越時(shí)空，從古至今探尋“考試”壓力的蹤跡。黃老師用猜謎的方式引出本節(jié)課程的主題，讓“考試”這一沉重的話題在輕松愉悅的氛圍中展開(kāi)，使同學(xué)們明白考試壓力是從古至今都存在的，每個(gè)人都會(huì)面臨，從而減輕對(duì)壓力的恐懼和焦慮。</p> 活動(dòng)二：“花韻傳情，話壓力心聲” <p class="ql-block ql-indent-1">熟悉的擊鼓傳花游戲，在這堂課上有了新的意義。那朵承載著諸多期許的花，在咚咚的鼓點(diǎn)聲中，似一只輕盈的蝴蝶，在同學(xué)們手中翩翩?zhèn)鬟f。當(dāng)它停歇在某位同學(xué)掌心的剎那，便是傾訴心聲的時(shí)刻。這個(gè)活動(dòng)不僅讓同學(xué)們有機(jī)會(huì)傾訴自己的壓力，還能從他人的經(jīng)歷中獲得啟發(fā)和共鳴，增強(qiáng)彼此之間的理解和信任。此刻，壓力不再是獨(dú)自咀嚼的苦澀，而是在交流中化作了彼此理解、相互慰藉的橋梁，跨越心湖，傳遞著溫暖與力量。</p> 活動(dòng)三：“模擬考途，繪壓力長(zhǎng)卷” <p class="ql-block ql-indent-1">此階段，黃老師運(yùn)用具象化之妙法，把學(xué)生日常所歷之考試幻化成一條別具韻味的路鋪展開(kāi)來(lái)。而那藏于內(nèi)心的自我設(shè)限，也具象為眼前真切可觸的“障礙物”，清晰展現(xiàn)出它是怎樣悄然影響自身表現(xiàn)的。這般呈現(xiàn)，于挑戰(zhàn)者而言，于場(chǎng)下靜靜觀察者而言，皆如一場(chǎng)心靈的震撼盛宴。就在這震撼的瞬間，學(xué)生們開(kāi)始重新打量?jī)?nèi)心的自我設(shè)限，那些從過(guò)往失敗經(jīng)驗(yàn)里內(nèi)化而來(lái)的消極信條，似春日冰河，漸漸松動(dòng)。他們?cè)诜窒砼c傾聽(tīng)的交互中，把心底那原本模糊不清的焦慮感，借助語(yǔ)言的力量，緩緩釋放。</p> 活動(dòng)四：“解壓雜貨，覓心靈桃源” <p class="ql-block ql-indent-1">最后，踏入那充滿奇幻與溫馨的“緩解壓力雜貨鋪”，仿佛步入了一方心靈的桃源秘境。學(xué)生借助繪制壓力像這一方式，深入剖析壓力的來(lái)源。壓力不僅來(lái)自外部世界的客觀現(xiàn)實(shí)，更來(lái)自?xún)?nèi)心世界的自我糾結(jié)。黃老師引導(dǎo)學(xué)生嘗試進(jìn)行自我探索，去洞察自己內(nèi)心深處的壓力究竟是什么。</p> <p class="ql-block ql-indent-1">在“韌性貼”的書(shū)寫(xiě)活動(dòng)中，學(xué)生嘗試運(yùn)用“心理韌性”所涵蓋的幾大關(guān)鍵要素，如積極的認(rèn)知重構(gòu)、有效的情緒管理、合理的目標(biāo)設(shè)定以及良好的人際關(guān)系支持等，來(lái)對(duì)考試壓力進(jìn)行科學(xué)、正確的應(yīng)對(duì)，以此逐步提高自身的壓力承受能力。</p> <p class="ql-block ql-indent-1">賦能“??”動(dòng)力，期末“??”向陽(yáng)，這場(chǎng)考前減壓心理課，恰似一場(chǎng)心靈的盛宴，同學(xué)們于其間，掙脫了壓力的束縛，收獲了應(yīng)對(duì)壓力的錦囊妙計(jì)，更在心底種下了一顆樂(lè)觀從容的種子。愿此后，無(wú)論風(fēng)雨，同學(xué)們都能尋得屬于自己的解壓之道，讓心靈沐浴在陽(yáng)光之下，以輕盈的姿態(tài)，奔赴每一場(chǎng)人生的考驗(yàn)。</p>