<p class="ql-block">俗話說(shuō)的好：“寶寶睡得好，才能長(zhǎng)高高”。那么要想寶寶睡的好，爸爸媽媽需要做些什么？</p> <p class="ql-block">首先我們來(lái)了解一下寶寶的睡眠特點(diǎn)</p> <p class="ql-block">睡眠時(shí)間長(zhǎng)</p><p class="ql-block">新生寶寶神經(jīng)系統(tǒng)對(duì)睡眠的調(diào)節(jié)不成熟，平均每天16-18個(gè)小時(shí)。新生兒出生后1-2周晝夜睡眠均勻分布，5-6周齡時(shí)睡眠與覺(jué)醒片段持續(xù)時(shí)間長(zhǎng)，夜間睡眠增加，白天睡眠減少，4個(gè)月時(shí)夜間睡眠量可達(dá)白天的2倍。</p> <p class="ql-block">容易睡反覺(jué)</p><p class="ql-block">寶寶在媽媽子宮內(nèi)時(shí)，處于幽暗的環(huán)境，體內(nèi)褪黑素水平低，沒(méi)有晝夜交替的規(guī)律。出生后需要一定時(shí)間來(lái)適應(yīng)外界環(huán)境，逐漸建立晝夜節(jié)律。隨著寶寶年齡的增長(zhǎng)，建議家長(zhǎng)增加寶寶的日間活動(dòng)，保持環(huán)境光線充足，晚上避免過(guò)度興奮與打擾，保持室內(nèi)黑暗，逐漸幫助寶寶形成晝夜節(jié)律。</p> <p class="ql-block">睡覺(jué)不需要枕頭</p><p class="ql-block">剛出生的新生兒脊椎幾乎呈直線型，尚未形成脊柱特有的彎曲，是不需要睡枕頭的。但是新生寶寶頭大、脖子短，可以在寶寶的肩下墊一個(gè)2-3cm的小肩墊，使外耳道與肩部同一水平線，保持頭輕度的仰伸，便于氣道暢通，不影響寶寶呼吸。</p> <p class="ql-block">睡眠過(guò)程中容易出現(xiàn)驚跳</p><p class="ql-block">因?yàn)閷殞毜拇竽X神經(jīng)系統(tǒng)尚未發(fā)育完全，偶爾出現(xiàn)屬于正常的現(xiàn)象。寶寶在睡眠時(shí)也會(huì)出現(xiàn)微笑、噘嘴等小動(dòng)作，這些都是正?，F(xiàn)象。但是如果寶寶頻發(fā)出現(xiàn)雙手雙腿屈曲，雙眼凝視、肌張力高伴有抖動(dòng)，而且持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng)，家長(zhǎng)需要警惕是否抽搐，并及時(shí)就醫(yī)。</p> <p class="ql-block">為了寶寶好好睡覺(jué)，爸爸媽媽可以做些什么？</p> <p class="ql-block">創(chuàng)造舒適的環(huán)境：</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">適宜的溫濕度(室內(nèi)溫度26-28攝氏度，濕度為55%),安靜的環(huán)境，合適的光線，柔和舒緩的音樂(lè)或白噪音。白噪音就是大自然中的聲音，波段柔和，輕微，有節(jié)奏感。比如雨滴聲，蛙鳴，海浪聲，風(fēng)吹樹(shù)林的聲音。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">保證舒適的體位：</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">采用可獲得的輔助工具如鳥(niǎo)巢，浴巾卷、抱枕促進(jìn)寶寶舒適。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">鳥(niǎo)巢-提供如子宮內(nèi)的發(fā)展環(huán)境“鳥(niǎo)巢式”，有安全感、利于保暖、減少應(yīng)激。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">抱枕-用兩個(gè)大枕頭或者抱枕將寶寶夾在中間，同樣可以起到固定體位的作用，減少擁抱（驚跳）反射。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">浴巾卷-用浴巾、床單或者包被折疊后，制作成長(zhǎng)條柔軟的抱枕或者U型枕，用于固定寶寶的身體，讓其更有觸感，增進(jìn)安全感</p> <p class="ql-block">維持穩(wěn)定的內(nèi)環(huán)境：</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">保持身體舒爽：睡前更換干凈的紙尿褲，清潔護(hù)理臀部，減少寶寶不適。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">合理喂養(yǎng)：抓取寶寶饑餓信號(hào)，建立喂養(yǎng)規(guī)律，避免過(guò)度喂養(yǎng)，提倡母乳喂養(yǎng)。</p><p class="ql-block">維持穩(wěn)定的體溫：衣物及蓋被大小合適、厚薄及舒適度合適，過(guò)冷或者過(guò)熱都會(huì)影響寶寶睡眠。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">及時(shí)補(bǔ)充維生素A、D：</p><p class="ql-block">新生寶寶生長(zhǎng)較快，骨骼的生長(zhǎng)對(duì)鈣磷的需求量比較大，自身維生素D的合成不足，容易出現(xiàn)缺鈣導(dǎo)致的驚厥、吵鬧、枕凸、出汗等佝僂病早期癥狀，不僅影響睡眠，還影響骨骼發(fā)育。按照最新國(guó)際國(guó)內(nèi)指南，在寶寶出生滿15天，就可以在醫(yī)生的建議下補(bǔ)充。</p> <p class="ql-block">建立規(guī)律的作息時(shí)間</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">寶寶出生時(shí)無(wú)法識(shí)別時(shí)間，需要靠日?；顒?dòng)來(lái)感受外界變化，調(diào)整生物鐘。</p><p class="ql-block">盡量讓寶寶白天多曬太陽(yáng)、多活動(dòng)、多與家人互動(dòng)，晚上則保持相對(duì)安靜和溫暖。逐漸幫助寶寶建立起白天活動(dòng)、夜晚休息的作息規(guī)律，幫助他們建立睡眠常規(guī)。</p> <p class="ql-block">建立安全感</p><p class="ql-block">給予寶寶足夠關(guān)愛(ài)和陪伴，讓寶寶感受到家人溫暖和安全感。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">通過(guò)以上這些方法可幫助新生兒建立良好的睡眠模式，但需要家長(zhǎng)耐心細(xì)致地引導(dǎo)和陪伴。同時(shí)，在這個(gè)過(guò)程中也要注意觀察孩子是否有特殊情況，比如嗜睡、胃腸脹氣或者其它原因?qū)е碌乃邷\短等，需及時(shí)尋求專(zhuān)業(yè)醫(yī)生指導(dǎo)。</p> <p class="ql-block">參考資料</p><p class="ql-block">1.世界睡眠醫(yī)學(xué)雜志2023年8月第10卷第8期“保護(hù)性睡眠護(hù)理對(duì)新生兒睡眠質(zhì)量及疼痛程度的影響”—梁靜</p><p class="ql-block">2.中國(guó)兒童維生素A、維生素D臨床應(yīng)用專(zhuān)家共識(shí)，“中國(guó)兒童保健雜志”2021年第1期</p><p class="ql-block">3.新生兒科普--新生兒居家護(hù)理之睡眠篇</p>