尊敬的家長(zhǎng)們、親愛(ài)的同學(xué)們：<div> 大家好！<br> 隨著社會(huì)文明的進(jìn)步和教育體制改革的深化，學(xué)生們的身體健康和素質(zhì)提升受到了高度關(guān)注。學(xué)生們擁有一副強(qiáng)健的體魄，能更好地學(xué)習(xí)知識(shí)、增長(zhǎng)才干，還能塑造良好的性格，培養(yǎng)他們的毅力和意志。而體育是教育的重要組成部分，有著其他課程不可替代的價(jià)值，學(xué)生的體育鍛煉習(xí)慣能否養(yǎng)成，在學(xué)校參加鍛煉的同時(shí)，寒假體育作業(yè)無(wú)疑就是鼓勵(lì)孩子加強(qiáng)鍛煉、增強(qiáng)體質(zhì)的一個(gè)重要途徑，可以使體育運(yùn)動(dòng)回歸生活，形成常態(tài)化。<br> 我校在全面實(shí)施素質(zhì)教育的同時(shí)堅(jiān)持“健康第一”的指導(dǎo)思想，為激發(fā)同學(xué)們的運(yùn)動(dòng)興趣，樹(shù)立健康意識(shí)，提高身體素質(zhì)，提升學(xué)生體質(zhì)健康水平，根據(jù)邯鄲市教育局關(guān)于開(kāi)展“繽紛寒假 強(qiáng)身潤(rùn)心”活動(dòng)的通知要求，學(xué)校特制定了假期體育活動(dòng)作業(yè)，假期當(dāng)中，嚴(yán)格落實(shí)寒假學(xué)生每天堅(jiān)持體育鍛煉時(shí)間不少于 2 小時(shí)，堅(jiān)持每天上下午要各做一次眼睛保健操，促進(jìn)身體各方面素質(zhì)不斷提升。體育作業(yè)的效果和開(kāi)展的形式都取決于學(xué)生的自律和家長(zhǎng)的監(jiān)督和督促，孩子們才能在這份充滿愛(ài)心的作業(yè)中體驗(yàn)一種幸福，收獲一種快樂(lè)。</div><div> 希望得到家長(zhǎng)的配合與支持，利用假期和業(yè)余時(shí)間督促孩子積極參與體育鍛煉，在強(qiáng)身健體的同時(shí)享受樂(lè)趣、增強(qiáng)體質(zhì)、健全人格、錘煉意志。尤其是初三年級(jí)學(xué)生，體育中考在四月中旬進(jìn)行,更要堅(jiān)持完成好每天鍛煉，保持良好的身材，避免因春節(jié)期間好吃好喝，缺少鍛煉而降低體育成績(jī)。 <br></div> <h1 style="text-align: center"><font color="#ed2308">寒假體育作業(yè)計(jì)劃安排</font></h1> <h1 style="text-align: center;"><font color="#ed2308">寒假體育作業(yè)要求</font></h1> 1、學(xué)生每天堅(jiān)持體育鍛煉，完成體育作業(yè)。<br> 2、項(xiàng)目：長(zhǎng)跑、原地蹲跳起、波比跳、跳繩、平板支撐、原地摸高、蛙跳、原地高抬腿、仰臥起坐、立定跳遠(yuǎn)、足球、籃球、踢毽子和跳皮筋等。<br> 3、各項(xiàng)目運(yùn)動(dòng)組數(shù)和時(shí)間根據(jù)自身情況科學(xué)合理選擇，每天活動(dòng)總時(shí)間不低于2小時(shí)。把每天練習(xí)的情況通過(guò)短視頻、圖片等形式上傳到班級(jí)微信群打卡。<br> 4、傳統(tǒng)體育項(xiàng)目踢毽子和跳皮筋現(xiàn)在大部分學(xué)生都不會(huì)，每位學(xué)生利用寒假時(shí)間進(jìn)行練習(xí)，爭(zhēng)取熟練掌握，新學(xué)期將適時(shí)組織小型的踢毽子、跳皮筋比賽。<br> 5、請(qǐng)家長(zhǎng)督促學(xué)生每天堅(jiān)持完成鍛煉，有條件的家長(zhǎng)建議和學(xué)生一起練習(xí)提高孩子的積極性，增進(jìn)親子關(guān)系。<br> 6、每班開(kāi)學(xué)后上交一份班級(jí)“假期體育鍛煉作業(yè)”含多張拼好的學(xué)生鍛煉打卡圖片。<br> <h1 style="text-align: center;"><font color="#ed2308">溫馨提示</font></h1> 1、 每天堅(jiān)持上下午各進(jìn)行一小時(shí)體育運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)時(shí)，請(qǐng)穿合適的運(yùn)動(dòng)服、運(yùn)動(dòng)鞋進(jìn)行鍛煉。<br> 2、 每次體育運(yùn)動(dòng)前進(jìn)行熱身活動(dòng)，防止受傷、傷害事故的發(fā)生。運(yùn)動(dòng)后進(jìn)行放松及保暖，切忌立即坐下或躺下。<br> 3、運(yùn)動(dòng)時(shí)選擇安全、平整的運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地和器械，運(yùn)動(dòng)過(guò)程中要遵循循序漸進(jìn)的原則，每位同學(xué)要根據(jù)自身的身體實(shí)際情況來(lái)合理選擇完成運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。<br> 4、運(yùn)動(dòng)前不要飲食，運(yùn)動(dòng)時(shí)以少量多次原則適當(dāng)補(bǔ)充水分，切忌大量飲水。<br> 5、每日體育運(yùn)動(dòng)完成后在班級(jí)群上傳照片或視頻進(jìn)行打卡。<br> <h1 style="text-align: center"><font color="#ed2308">運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目圖解</font></h1> 立定跳遠(yuǎn) 波比跳 仰臥起坐 俯臥撐 抱膝跳 平板支撐 高抬腿 原地摸高 開(kāi)合跳 寒假體育鍛煉不僅能夠促進(jìn)身體健康、預(yù)防近視、保護(hù)視力、提高心理健康水平、提高學(xué)習(xí)效率，還讓大家享受運(yùn)動(dòng)之快樂(lè)，以良好的精神風(fēng)貌、奮發(fā)向上的狀態(tài)迎接新學(xué)期。<br> 生命因運(yùn)動(dòng)而精彩，生活因鍛煉而美好。讓我們每天運(yùn)動(dòng)起來(lái)吧！祝同學(xué)們度過(guò)一個(gè)充實(shí)的寒假，擁有一個(gè)健康的體魄，加油！ 編輯：體衛(wèi)處<br>審核：任景平