<p class="ql-block">天氣再冷，也得把孩子“趕”出去活動活動。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">每天保證2小時以上的戶外活動時間，哪怕是在小區(qū)里溜達溜達，陽光能刺激視網(wǎng)膜分泌多巴胺能有效抑制眼軸變長，預防近視戶外活動為首席官。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">在戶外充足的自然光線和適當?shù)恼丈湎?，我們的瞳孔會變小，可以使成像更清晰；同時，在戶外活動時，我們的眼睛會在不同的視物間轉(zhuǎn)換，使得眼球的調(diào)節(jié)作用更好。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">戶外運動的核心是“戶外+活動”，適宜選擇籃球、足球、羽毛球、飛盤、跑步、跳繩等運動，而且寒假過去很快，開學后，學校也有要求鍛練這些運動項目考試。這樣，一舉兩得，這些運動項目能讓眼睛可以在不同的視物間轉(zhuǎn)換，以鍛煉睫狀肌，促進眼部血液循環(huán)。</p> <p class="ql-block"> 二、飲食</p><p class="ql-block">寒假在家又逢新年，孩子的控糖要注意?？刂铺欠輸z入，不挑食。綠葉蔬菜一定是要多吃，粗糧含葉黃素食品可以多攝入。</p> <p class="ql-block"> 三、電子產(chǎn)品</p><p class="ql-block">在家如果是觀看視頻需求，可選擇拉遠裝置投屏，屏幕大一些觀看距離變遠的設備，緩解眼睛的視覺壓力。</p> <p class="ql-block"> 四、讀寫習慣</p><p class="ql-block">在桌面讀寫時，用上讀寫平臺，或者拉遠鏡把物像投到設備上，握筆姿勢需要端正。看書讀寫環(huán)境光線不能太暗，可以在陽臺或者光線充足的地方進行。</p> <p class="ql-block">培養(yǎng)正確用眼習慣貫穿日常。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">讀寫姿勢要端正，胸口離桌一拳、眼睛離書一尺、手指離筆尖一寸，家中桌椅高度依孩子身高及時調(diào)整。告誡孩子勿在搖晃車廂、走路或躺臥時看書，此時眼睛難穩(wěn)定聚焦，易致疲勞。</p> <p class="ql-block">總之～ 近視防控非朝夕之功，用眼是一輩子，這 四個動作細節(jié)融入孩子日常，化作護眼習慣，家長要耐心引導、監(jiān)督。保護眼睛、視力，貫穿我們的 一生。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p>