<p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 近幾年來(lái)，隨著人們對(duì)青少年心理健康問(wèn)題的關(guān)注，人們也逐漸意識(shí)到教師的心理健康同樣不容忽視。要解決青少年心理健康問(wèn)題，須先解決教師心理健康問(wèn)題，教師群體的心理關(guān)懷亟待提上日程。因?yàn)榻處熜睦斫】挡坏绊懻n堂教學(xué)效果，更影響學(xué)生心理健康和人格健全發(fā)展；教師心理健康不僅有助于提高工作效率，更有助于教師身體健康，不斷完善自身人格。</p><p class="ql-block"> 俗話說(shuō)上醫(yī)治未病，預(yù)防大于治療。那么如何提升教師心理資本，預(yù)防教師出現(xiàn)心理健康問(wèn)題呢？</p><p class="ql-block"> 在我閱讀過(guò)好幾本關(guān)于教師心理健康問(wèn)題的專(zhuān)注之后，我覺(jué)得除了上級(jí)主管部門(mén)高度重視教師心理健康問(wèn)題，給予教師積極的心理關(guān)懷，進(jìn)行一定的培訓(xùn)學(xué)習(xí)，教師的自我關(guān)懷更為重要。因?yàn)榍罢呤且环N被動(dòng)式的關(guān)懷，而自我關(guān)懷更為積極主動(dòng)，更為及時(shí)恰當(dāng)，因此也更為有效。</p><p class="ql-block"> 那么教師在日益繁忙的工作中如何有效進(jìn)行自我關(guān)懷?在社會(huì)和家長(zhǎng)對(duì)教師要求越來(lái)越高的情況下，如何做到懷陽(yáng)光心態(tài)，做幸福教師？</p><p class="ql-block"> </p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 我最近帶領(lǐng)家長(zhǎng)和一小部分教師通過(guò)參加美好人生訓(xùn)練營(yíng)的方式，學(xué)習(xí)了清華大學(xué)彭凱平和趙玉鯤教授的清華積極心理學(xué)16講《厚德載物篇》和《自強(qiáng)不息篇》，在這個(gè)過(guò)程中，參與者被積極心理學(xué)好多新的理念和方法深深震撼:這個(gè)課程可以讓你更加了解你自己的優(yōu)勢(shì)品格與美德；讓你擺脫習(xí)得性無(wú)助，變得習(xí)得性樂(lè)觀；讓你正確認(rèn)識(shí)消極情緒的積極作用，培養(yǎng)自己積極情緒；教你通過(guò)非暴力溝通，擁有積極的人際關(guān)系和親密關(guān)系、親子關(guān)系；讓你懂得什么是福流，什么是人生的巔峰體驗(yàn)？讓你探尋價(jià)值觀與人生意義，培養(yǎng)堅(jiān)毅品格和自律能力，擁有積極自我；如何培養(yǎng)成長(zhǎng)性思維，發(fā)掘你的創(chuàng)造力？如何在家庭中進(jìn)行優(yōu)勢(shì)教養(yǎng)，在學(xué)校里進(jìn)行優(yōu)勢(shì)教育？</p><p class="ql-block"> 也許你會(huì)說(shuō)這些我都知道，就是我做不到。沒(méi)有關(guān)系，積極心理學(xué)不是一種觀賞運(yùn)動(dòng)，積極心理學(xué)更強(qiáng)調(diào)踐行。所以美好人生訓(xùn)練營(yíng)中小組復(fù)盤(pán)的學(xué)習(xí)方式，是一群人的學(xué)習(xí)，也是一群人的踐行分享，在群體中大家相互督促，共同扶持，更容易做到知行合一；三件好事的打卡讓你逐漸學(xué)會(huì)發(fā)現(xiàn)生活中的美，探索生活中的美，欣賞生活中的美，創(chuàng)造生活中的美；八周目標(biāo)讓你逐漸養(yǎng)成行動(dòng)的好習(xí)慣。</p><p class="ql-block"> 總之通過(guò)清華名師授課，共學(xué)閉環(huán)小組深度交流分享，體驗(yàn)深度學(xué)習(xí)，在生活中不斷踐行所學(xué)，這個(gè)方式讓一批又一批美好人生訓(xùn)練營(yíng)中的學(xué)員們受益匪淺。我們聽(tīng)一下學(xué)習(xí)過(guò)的教師的心聲吧。</p> <p class="ql-block"> 積極心理學(xué)學(xué)習(xí)心得</p><p class="ql-block"> ——探尋幸福密碼，點(diǎn)亮心靈之光</p><p class="ql-block"> 一位中學(xué)教師</p><p class="ql-block"> 在接觸積極心理學(xué)這門(mén)學(xué)科之前，我對(duì)心理學(xué)的認(rèn)知大多停留在解決心理問(wèn)題、探究異常行為等方面。然而，當(dāng)我真正深入學(xué)習(xí)積極心理學(xué)后，仿佛打開(kāi)了一扇通往全新世界的大門(mén)，為我理解人類(lèi)的心理和生活帶來(lái)了一場(chǎng)震撼性的思維重塑。</p><p class="ql-block"> 積極心理學(xué)區(qū)別于傳統(tǒng)心理學(xué)關(guān)注人類(lèi)心理疾病與缺陷，它將目光聚焦于人類(lèi)的積極品質(zhì)、優(yōu)勢(shì)以及幸福感的提升，致力于探索如何讓人們的生活更加蓬勃豐盈。在學(xué)習(xí)過(guò)程中，我對(duì)積極情緒的理解被徹底革新。積極情緒并非僅僅是開(kāi)心、快樂(lè)等簡(jiǎn)單感受，它具有拓展思維、構(gòu)建心理韌性等深遠(yuǎn)意義。通過(guò)芭芭拉·弗雷德里克森的“積極情緒擴(kuò)建理論”，我了解到積極情緒能拓寬我們的思維視野，讓我們?cè)诿鎸?duì)問(wèn)題時(shí)有更多創(chuàng)造性解決方案。例如，當(dāng)我們心懷感恩時(shí)，思維會(huì)更加開(kāi)放，不僅珍視當(dāng)下?lián)碛?，還能從日常細(xì)微處發(fā)現(xiàn)美好，從而提升生活滿意度。</p><p class="ql-block"> 關(guān)于品格優(yōu)勢(shì)與美德的學(xué)習(xí)，也給我?guī)?lái)極大觸動(dòng)。積極心理學(xué)提出人類(lèi)普遍存在的六大核心美德和二十四種品格優(yōu)勢(shì)，如勇氣、智慧、仁愛(ài)等。這讓我明白，每個(gè)人身上都蘊(yùn)含著獨(dú)特的優(yōu)勢(shì)，當(dāng)我們有意識(shí)地識(shí)別并運(yùn)用這些優(yōu)勢(shì)時(shí)，能更好地應(yīng)對(duì)生活挑戰(zhàn)，實(shí)現(xiàn)自我價(jià)值。曾經(jīng)我在工作中遇到困難就容易退縮，學(xué)習(xí)后我意識(shí)到自己具備“堅(jiān)持”這一品格優(yōu)勢(shì)，憑借它我成功克服了諸多難題，完成了許多原本以為無(wú)法做到的任務(wù)。</p><p class="ql-block"> 而積極心理學(xué)中的“幸福模型”，像是為我提供了一張清晰的人生幸福導(dǎo)航圖。塞利格曼提出的PERMA模型，涵蓋積極情緒、投入、人際關(guān)系、意義和成就這五個(gè)要素，揭示出幸福并非單一維度的感受，而是多元因素共同作用的結(jié)果。要獲得幸福，我們需培養(yǎng)積極情緒，全身心投入熱愛(ài)之事，建立良好人際關(guān)系，尋找生活意義以及追求成就。這一模型促使我重新審視生活，更加注重各方面的平衡發(fā)展。</p><p class="ql-block"> 學(xué)習(xí)積極心理學(xué)，對(duì)我的生活產(chǎn)生了深遠(yuǎn)影響。在自我認(rèn)知方面，我學(xué)會(huì)關(guān)注自身積極品質(zhì)，不再過(guò)度糾結(jié)于不足，自信心顯著增強(qiáng)。在人際關(guān)系中，我更懂得運(yùn)用積極傾聽(tīng)和真誠(chéng)贊美，關(guān)系變得更加和諧。面對(duì)壓力和挫折時(shí)，我能夠運(yùn)用所學(xué)方法調(diào)節(jié)情緒，從消極事件中尋找積極意義，心理韌性大幅提升。</p><p class="ql-block"> 積極心理學(xué)不僅是一門(mén)學(xué)術(shù)理論，更是指引我們追求美好生活的實(shí)用指南。未來(lái)，我會(huì)持續(xù)踐行所學(xué)，將積極心態(tài)融入生活點(diǎn)滴，努力讓自己和身邊的人都能綻放出更加絢爛的生命光彩。</p> <p class="ql-block"> 學(xué)習(xí)積極心理學(xué)16講心得體會(huì)</p><p class="ql-block"> 景泰縣蘆陽(yáng)鎮(zhèn)一條山小學(xué) 王建業(yè)</p><p class="ql-block"> 在火車(chē)上的一次偶然的傾訴，劉老師邀請(qǐng)我加入了景泰三中家長(zhǎng)學(xué)校家庭教育群，我有幸參加了景泰縣第一期美好人生訓(xùn)練營(yíng)。通過(guò)每天早晨的在線學(xué)堂視頻的講解和每周一三五的復(fù)盤(pán)分享，我順利地學(xué)完了十六講的全部課程，收獲滿滿喜悅無(wú)窮。</p><p class="ql-block"> 一、按時(shí)起床，并比我上班時(shí)間提前10分鐘，認(rèn)真聽(tīng)取清華大學(xué)教授趙昱鯤老師的詳細(xì)講解，打開(kāi)了我心靈深處那扇通往積極世界的窗，讓陽(yáng)光與希望傾灑而入，對(duì)生活與自我以及心靈等方面有了全新的認(rèn)識(shí)、領(lǐng)悟與改變。</p><p class="ql-block"> 二、改變自我認(rèn)知。以前我會(huì)因一時(shí)的受挫或他人的評(píng)價(jià)就會(huì)陷入自我的懷疑之中，總覺(jué)得自己能力有限，通過(guò)積極心理學(xué)的積極的自我認(rèn)知學(xué)習(xí)，敲醒了我，書(shū)中強(qiáng)調(diào)每個(gè)人都是一個(gè)獨(dú)立的個(gè)體，每個(gè)人都有自己獨(dú)特的價(jià)值和優(yōu)勢(shì)，不要總看到自己的缺點(diǎn)，總?cè)ビ懞脛e人。于是，我開(kāi)始深思，回顧自己的長(zhǎng)處，我善于聽(tīng)取他人的意見(jiàn)，并樂(lè)于與心態(tài)較好的人來(lái)往交流，也愿意與三觀合得來(lái)的人傾心交談。我樂(lè)于學(xué)習(xí)，喜歡反思自己，從而取長(zhǎng)補(bǔ)短。此時(shí)我意識(shí)到，不再因自己的短板而自卑，應(yīng)發(fā)揮自己的優(yōu)點(diǎn)并將其放大，讓我的優(yōu)勢(shì)成為我乘風(fēng)破浪的帆，駛向成功的彼岸。</p><p class="ql-block"> 三、管理好情緒，擁抱陽(yáng)光心態(tài)。我脾氣不好，常常被消極情緒牽著鼻子走，稍有不順心就全盤(pán)否定自己，不是焦慮就是沮喪，并且還附帶情緒。通過(guò)學(xué)習(xí)“情緒的積極管理”，為我指明了方向。原來(lái)情緒可以根據(jù)我們的認(rèn)知來(lái)轉(zhuǎn)變，是可以控制。遇事只要換個(gè)角度來(lái)思考，負(fù)面情緒就會(huì)消散，人的認(rèn)知就可以提高，最近積極的情緒管理方式，讓我在生活中能夠保持樂(lè)觀平和的心態(tài)，宛如一座穩(wěn)固的燈塔，照亮我前行的道路。</p><p class="ql-block"> 四、在人際關(guān)系方面構(gòu)建和諧紐帶。人生活在社會(huì)中，社會(huì)是個(gè)大學(xué)問(wèn)，良好的人際關(guān)系至關(guān)重要。我明白真誠(chéng)共情與感恩是維系關(guān)系的三大法寶，原來(lái)我備完課批完作業(yè)，我就走出宿舍去跟別的同事去聊天或打乒乓球，后來(lái)學(xué)習(xí)了積極心理學(xué)，每天打開(kāi)課程視頻，耳機(jī)一帶愉快地聽(tīng)起來(lái)，再也沒(méi)有不開(kāi)心的時(shí)候，不用再懷疑別人，也不在心里產(chǎn)生情緒。</p><p class="ql-block"> 五、熱愛(ài)運(yùn)動(dòng)，邁向幸福人生。我運(yùn)動(dòng)，我健康。在學(xué)習(xí)中懂得運(yùn)動(dòng)快樂(lè)，以前我上樓不愿下樓，最近我給自己制定每晚最少運(yùn)動(dòng)半小時(shí)的目標(biāo)。有了清晰的目標(biāo)，我每天的生活都充滿著動(dòng)力與激情。朝著幸福的方向穩(wěn)步邁進(jìn)，積極心理學(xué)如同一座燈塔，照亮了我前行的道路，讓我在自我認(rèn)知、情緒管理、人際關(guān)系以及運(yùn)動(dòng)目標(biāo)等方面都有所改變。往后余生我將積極心理學(xué)的理念融入生活的每一個(gè)角落，以積極之姿書(shū)寫(xiě)屬于自己的精彩篇章，擁抱充滿愛(ài)與希望的未來(lái)。</p> <p class="ql-block"> 積極心理學(xué)心得體會(huì)</p><p class="ql-block"> 一位退休教師</p><p class="ql-block"> 一、改變認(rèn)知，儲(chǔ)蓄能量。</p><p class="ql-block"> 通過(guò)學(xué)習(xí)我對(duì)心理學(xué)這門(mén)課程有了新的認(rèn)知。 一直以來(lái)，我本能地以為心理學(xué)的學(xué)習(xí)對(duì)象主要是那些從事心理咨詢、心理教師、心理警官等專(zhuān)職人員，他們學(xué)習(xí)心理學(xué)的目目的無(wú)非是幫助心理出現(xiàn)問(wèn)題的人走出抑郁、焦慮等內(nèi)心陰霾，擁有正常人的生活，所以對(duì)這門(mén)課程總是敬而遠(yuǎn)之。通過(guò)為期兩個(gè)月地深入學(xué)習(xí)，我才確信:積極心理學(xué)學(xué)習(xí)適應(yīng)于所有個(gè)體和群體，健康人更值得學(xué)習(xí)，通過(guò)學(xué)習(xí)改變我們錯(cuò)誤的認(rèn)知，讓我們擁有積極的情感、正面的情緒、樂(lè)觀豁達(dá)的生活態(tài)度，從而提高生活的滿意度和幸福感，擁有美好人生。 以前對(duì)人對(duì)物總習(xí)慣用“好”或“壞”簡(jiǎn)單定義，通過(guò)本期學(xué)習(xí)，我才明白:每個(gè)人都有自己的品格優(yōu)勢(shì)，只不過(guò)有些突出有些隱匿罷了。所以我們?cè)诳创齽e人時(shí)，應(yīng)該更多看到他們某些方面的優(yōu)點(diǎn)，尤其是在教育和引導(dǎo)孩子時(shí)，更不能只被動(dòng)的跟在他們身后不斷地查找缺點(diǎn)，糾正錯(cuò)誤，這是很消極的做法，容易讓孩子因提示和放大自己的缺點(diǎn)而變得不自信，甚至自卑，不易于他們的健康成長(zhǎng)。正確的做法是:用心去發(fā)現(xiàn)和培養(yǎng)孩子的優(yōu)勢(shì)，放大他們的標(biāo)志性優(yōu)勢(shì)，挖掘出他們潛在的弱項(xiàng)優(yōu)勢(shì)，讓孩子意識(shí)到自己的眾多優(yōu)點(diǎn)，在生活和學(xué)習(xí)中發(fā)揮這些品格優(yōu)勢(shì)，從而變得越來(lái)越自信，越來(lái)越優(yōu)秀。 </p><p class="ql-block"> 通過(guò)學(xué)習(xí)，我學(xué)會(huì)了用正確的方法歸因。無(wú)論是好事還是壞事，無(wú)論面對(duì)成功還是失敗，只要做到正確歸因，就能從失敗中奮起或從成功中走向更成功。尤其是面對(duì)生活和工作中的挫敗時(shí)，如果我們帶著沮喪的負(fù)面情緒隨意自我否定，妄自菲薄，就會(huì)一蹶不振，徹底走向失敗。這時(shí)候我們就應(yīng)該用積極的心態(tài)歸因，多從偶然、客觀條件等方面尋找失敗的原因，相信如果及時(shí)汲取教訓(xùn)，憑著自己不懈地努力，一定會(huì)走出困境，看到柳暗花明。這樣的積極歸因能讓我們?cè)谀婢持胁磺优常陧樉持懈孕拧?通過(guò)對(duì)“動(dòng)機(jī)”一章的學(xué)習(xí)，我對(duì)自己以往的做法進(jìn)行了深刻反省。回顧兩個(gè)孩子的成長(zhǎng)歷程，我又何嘗不是把更多“內(nèi)攝動(dòng)機(jī)”強(qiáng)加在他們身上！讓孩子因?yàn)槲覍?duì)他們的期待，在內(nèi)攝動(dòng)機(jī)下，帶著壓力，伴著擔(dān)憂、焦慮等負(fù)面情緒而去學(xué)習(xí)，從而降低了他們感受快樂(lè)的能力。 </p><p class="ql-block"> 大家都曾經(jīng)為北大高材生吳謝宇弒母的行為而唏噓不已吧。那么，學(xué)霸吳謝宇為何在成功考入最高學(xué)府——北京大學(xué)后還不依不饒地殺了一路陪伴自己成長(zhǎng)，成就了自己學(xué)業(yè)的母親呢？原因就出在他母親對(duì)他嚴(yán)格的管控和太高的期望上。愛(ài)面子、太自尊的吳媽媽希望兒子各方面都要比別家的孩子都優(yōu)秀，尤其是吳爸爸得病離世后，吳母更是把所有的期望都?jí)涸诹藚侵x宇身上。當(dāng)兒子取得優(yōu)異成績(jī)時(shí)，她喜不自禁，當(dāng)兒子成績(jī)稍有差錯(cuò)時(shí)，她的負(fù)面情緒也很強(qiáng)烈。就這樣，吳謝宇在母親長(zhǎng)期的高期待和管控教育中漸漸失去了自我，他完全在一種“內(nèi)攝動(dòng)機(jī)”下學(xué)習(xí)，目的就是為了讓母親不失望，討得母親歡心。長(zhǎng)期以來(lái)，他不能反抗母親，只能在內(nèi)心深處壓制自己。那么有人可能要問(wèn):考上北大后他已經(jīng)脫離母親的管控，為啥還要選擇弒母呢？趙教授告訴了我們?cè)颉呀?jīng)患上了空心病。因?yàn)槿狈?nèi)在動(dòng)機(jī)，他對(duì)自己的前途感到茫然，內(nèi)心變得空洞，靈魂開(kāi)始扭曲，他不知道自己活著的價(jià)值和意義到底是什么。他帶著面具生活，但覺(jué)得很累，所以想釋放出那個(gè)真實(shí)的自我。他覺(jué)得只要母親不死，就無(wú)法擺脫她對(duì)自己那種無(wú)形的約束，所以他選擇殺害母親。母親一死，他再也無(wú)所顧忌，一切黑暗面全爆發(fā)了出來(lái):向親友騙錢(qián)，大肆揮霍，縱情情色，沉迷夜場(chǎng)..... 吳謝宇滅親和自我毀滅的行徑，足以讓我們每一位望子成龍，望女成鳳父母深思。所以我們要在培養(yǎng)孩子的“內(nèi)在動(dòng)機(jī)”方面下功夫，引導(dǎo)孩子以“福流”的狀態(tài)，自主學(xué)習(xí)，快樂(lè)成長(zhǎng)，這才是我們應(yīng)該追求的最佳目標(biāo)。 通過(guò)學(xué)習(xí)，我學(xué)會(huì)了怎樣效發(fā)引導(dǎo)孩子發(fā)展興趣。在學(xué)習(xí)這一章節(jié)時(shí)，內(nèi)疚和遺憾的情緒久久糾結(jié)著我的內(nèi)心?；仡欁约簩?duì)孩子發(fā)展興趣的引導(dǎo)，可謂簡(jiǎn)單又無(wú)效。最讓人揪心的是，先前的錯(cuò)誤已經(jīng)無(wú)法彌補(bǔ)！很羨慕年輕父母，慶幸他們?cè)诤⒆觿傂钑r(shí)能有機(jī)會(huì)參加積極心理學(xué)學(xué)習(xí)，從而學(xué)到引導(dǎo)孩子發(fā)展興趣的科學(xué)方法。希望他們能學(xué)以致用，把選擇權(quán)交給孩子，最重要的是給孩子多方面嘗試和選擇的機(jī)會(huì)，并且能一路陪伴支持，幫助他們克服困難，從而讓孩子以“福流”的最佳狀態(tài)發(fā)展特長(zhǎng)，享受過(guò)程，快樂(lè)成長(zhǎng)。</p> <p class="ql-block">二、心動(dòng)就行動(dòng)，在實(shí)踐中落實(shí)學(xué)習(xí)所得。</p><p class="ql-block"> 每天堅(jiān)持“三件好事”的打卡，關(guān)注生活中的好事情，讓自己擁有滿滿的正能量。由于負(fù)面偏差的原因，我們更容易放大生活中那些給我們帶來(lái)負(fù)面情緒的小事，而往往忽視一些美好的事物。對(duì)人也一樣，常對(duì)對(duì)方的不是揪住不放，耿耿于懷，卻忽視了他們更多的好。每天堅(jiān)持“三件好事”打卡的重大意義就在于提醒我們，要多關(guān)注生活中的好人好事，忽略負(fù)面的東西，我們才能感受到生活的美好。 在學(xué)習(xí)期間督促更加堅(jiān)毅的去達(dá)成八周目標(biāo)。我這人有些隨意，做事時(shí)決心很大，但行動(dòng)往往跟不上，半途而廢的情況也大有存在。特別是在學(xué)習(xí)了“堅(jiān)毅”章節(jié)后，我更加意識(shí)到了堅(jiān)持的意義，回顧近兩個(gè)月的學(xué)習(xí)歷程，覺(jué)得自己確實(shí)比以往做得更好。</p><p class="ql-block"> 在人際連接方面有很大的突破，效果也令人滿意。</p><p class="ql-block"> 首先學(xué)會(huì)了更專(zhuān)注、更投入地去傾聽(tīng)。以前另一半和孩子說(shuō)話時(shí)我有時(shí)心不在焉，隨意應(yīng)付。這樣導(dǎo)致我的回應(yīng)和姑娘的訴說(shuō)不在一個(gè)平面上，曾經(jīng)有好幾次她都很失望的說(shuō):“媽?zhuān)愕降茁?tīng)懂我在說(shuō)啥沒(méi)？”面對(duì)孩子失望地詰問(wèn)，這才感覺(jué)無(wú)比尷尬。通過(guò)積極心理學(xué)的學(xué)習(xí)，我在嘗試慢慢改變。當(dāng)孩子給我打電話時(shí)，我就果斷放下手中的活，認(rèn)真傾聽(tīng)，積極回應(yīng)，孩子心情明顯愉快，給我打電話的次數(shù)也勤了好多。</p><p class="ql-block"> 其次，我學(xué)會(huì)如何有效夸贊自己和別人家的孩子。以前確實(shí)也很草率地說(shuō)過(guò)“你真聰明”“你真棒”等沒(méi)有任何意義的夸贊話，現(xiàn)在想想很是臉紅。通過(guò)學(xué)習(xí)，一方面我知道了夸孩子要夸孩子的努力，而不是夸聰明，這樣有利于他們發(fā)展型思維的培養(yǎng)；一方面我也懂得了不能用空洞言辭夸贊孩子，而是要結(jié)合具體事件夸贊孩子，這樣才能讓他們切實(shí)感知自己優(yōu)秀在哪里，從而有利于培養(yǎng)他們的品格優(yōu)勢(shì)。</p><p class="ql-block"> 再次，我學(xué)會(huì)了怎樣給另一半或孩子提意見(jiàn)或建議。以前當(dāng)覺(jué)得孩子有錯(cuò)時(shí)，我就是典型的暴力型溝通。:“你又在打游戲！”一次周末和姑娘視頻，看到她在玩游戲，我就帶著不滿的口吻如是說(shuō)。:“你說(shuō)是就是吧?！钡玫降氖枪媚镓?fù)氣地回答。顯然她已經(jīng)沒(méi)有和我再說(shuō)下去的意愿，我也討了個(gè)沒(méi)趣。后來(lái)她給我解釋說(shuō):“學(xué)習(xí)了一周很累，周末我就放松一下，你的話好像我一直在打游戲?！蔽乙卜此剂俗约寒?dāng)時(shí)的言語(yǔ)，覺(jué)得確實(shí)有些過(guò)了，問(wèn)題就出在這個(gè)“又”字上，“又”就是有意強(qiáng)調(diào)這種行為是經(jīng)常性的，這就是不進(jìn)行觀察和了解事實(shí)，而實(shí)施暴力溝通 的典型事例。通過(guò)學(xué)習(xí)，我學(xué)會(huì)了用“三明治”的方法委婉地給孩子提意見(jiàn)，這樣確實(shí)減少了沖突，效果甚好。</p><p class="ql-block"> 還有，通過(guò)學(xué)習(xí)我學(xué)會(huì)了主動(dòng)和親戚朋友連接。以前一忙起來(lái)就不太在意這些。也很少主動(dòng)給舅舅姨姨，姑舅兩姨打電話交流。在學(xué)習(xí)期間，我把每天和一位親朋好友聯(lián)系15分鐘列為八周計(jì)劃目標(biāo)之一。主動(dòng)和老家的舅舅、陜西的小姨、蘭州的表姐聯(lián)系，感覺(jué)彼此之間的關(guān)系一下子親近了好多。</p> <p class="ql-block">三、齊心合力,積極分享。</p><p class="ql-block"> 在長(zhǎng)達(dá)兩個(gè)月的學(xué)習(xí)中，我們第一小組在張燕組長(zhǎng)的領(lǐng)導(dǎo)下，小伙伴們熱情參與，積極分享，能量滿滿。因?yàn)槲覀冃〗M的復(fù)盤(pán)時(shí)間是每天清晨，本安排每天復(fù)盤(pán)時(shí)間為半小時(shí)，但從學(xué)習(xí)的第一天起，我們的交流和分享都保證了滿滿當(dāng)當(dāng)一小時(shí)。有些不太好懂的理論性知識(shí)，在小伙伴們你一言我一語(yǔ)的交流中，在和生活實(shí)際的對(duì)照中，越來(lái)越明朗化，越來(lái)越深入化，我們?cè)诜窒碇懈惺苤D悟的興奮。</p><p class="ql-block"> 張燕女士擔(dān)任我們的組長(zhǎng)可謂當(dāng)之無(wú)愧，我們都心服口服。她在心理學(xué)探究上有著豐厚的積累，她中肯深刻的點(diǎn)評(píng)，常讓人有豁然開(kāi)朗之感。在言談中，我們能感受到她身上流淌的正能量，能感受到她善良的心靈和豁達(dá)的情懷，她就像一個(gè)自帶光芒的能源體，能給周?chē)藥?lái)光明和能量。最讓我們感動(dòng)的是他不離不棄的陪伴和堅(jiān)持。由于地域差別，早上六點(diǎn)對(duì)新疆人來(lái)說(shuō)還是半夜，但她硬是克服了時(shí)差帶來(lái)的眾多不便，天天堅(jiān)持復(fù)盤(pán)、堅(jiān)持陪伴，這確實(shí)是需要堅(jiān)定信念和頑強(qiáng)毅力的！</p><p class="ql-block"> 我們組唯一的男士王希清先生，更是一個(gè)有大愛(ài)、有擔(dān)當(dāng)?shù)娜?。他幾十年如一日?qǐng)?jiān)持獻(xiàn)血的歷程讓我們由衷敬佩，在小組工作中他總是承擔(dān)著最多的任務(wù)。每天堅(jiān)持寫(xiě)、發(fā)復(fù)盤(pán)記錄，當(dāng)其他伙伴臨時(shí)有事時(shí)，他總是毫不推辭地承擔(dān)起主持人的工作，我們昵稱(chēng)他為愛(ài)心大哥。</p><p class="ql-block"> 陽(yáng)光可愛(ài)的夸夸官馬登梅妹妹，每次主持復(fù)盤(pán)時(shí)都充滿了儀式感，精致的淡妝，精選的衣著，精心準(zhǔn)備的臺(tái)詞，自然而有文采的過(guò)渡，無(wú)不體現(xiàn)著她對(duì)這項(xiàng)活動(dòng)的重視，也常帶給我們耳目一新的體驗(yàn)。為了不影響家里人休息，她早上竟然躲在衛(wèi)生間參加分享，讓人又好笑又敬佩。</p><p class="ql-block"> 四孩寶媽孟子茜和壽祿酒店老板娘肖琴，在早上很繁忙的情況下，也一直堅(jiān)持參加復(fù)盤(pán)活動(dòng)，有幾次甚至是在送孩子上學(xué)和去工作場(chǎng)所的路上。</p><p class="ql-block"> 真誠(chéng)的申燕妹妹和天真可愛(ài)的韓小立妹妹在學(xué)習(xí)的過(guò)程中，突破自我，挑戰(zhàn)自我，由主持復(fù)盤(pán)時(shí)的少許膽怯，到后來(lái)的落落方方，游刃有余，他倆的成長(zhǎng)確實(shí)讓人驚嘆。這就是學(xué)習(xí)的力量，這就是小組的賦能。</p><p class="ql-block"> 縱觀這段時(shí)間的學(xué)習(xí)，可謂感慨多多，收獲多多。但我也知道，這才是個(gè)開(kāi)始，要把理論學(xué)習(xí)不斷應(yīng)運(yùn)到生活實(shí)踐中，落實(shí)到行動(dòng)中，還需要更長(zhǎng)時(shí)間的學(xué)習(xí)和堅(jiān)持，但可喜的是我們已經(jīng)邁出了堅(jiān)實(shí)的第一步，我們已經(jīng)在追求美好的路上，這就夠了。</p> <p class="ql-block"> 如果我們每位教師都能放下一些自以為是，懷著空杯的心態(tài)，懷著自我探尋，自我關(guān)懷的心態(tài)，我相信在學(xué)習(xí)過(guò)程中你一定會(huì)受益無(wú)窮的。</p><p class="ql-block"> 有的教師說(shuō)我每天都忙死了，我沒(méi)有時(shí)間，我哪有時(shí)間去學(xué)習(xí)這些呀？有句話說(shuō)“工欲善其事，必先利其器”，我覺(jué)得我們教師的學(xué)習(xí)，尤其是自我關(guān)懷式的學(xué)習(xí)，不但不會(huì)耽誤我們的時(shí)間，反而會(huì)提高我們的效率，節(jié)省更多的時(shí)間。當(dāng)我們內(nèi)心強(qiáng)大了，心理能量提高了，工作效率自然就會(huì)提升，我們也會(huì)體驗(yàn)到更多的職業(yè)幸福感。</p><p class="ql-block"> 作為新時(shí)代的教師，如果連嘗試探尋新生事物的勇氣都沒(méi)有，那是非?？杀囊患虑?。因?yàn)槭ズ闷嫘谋貙?huì)失去創(chuàng)造力。親愛(ài)的老師們，在這個(gè)繁忙的假期中，抽點(diǎn)時(shí)間，給自己的心靈輸送點(diǎn)養(yǎng)料，也許你有意想不到的收獲呢。正如著名學(xué)者馮友蘭先生所說(shuō):“雖不能至，心向往之，非曰能之，愿學(xué)焉。”</p>