<p class="ql-block">曬眼睛方法</p> <p class="ql-block">太是盛大、洪大的意思。太陽就是天地間最大的陽氣來源。所以善加利用陽光是排寒氣的竅門，借天地宇宙之力驅(qū)除自身的病。</p><p class="ql-block">眸子還神功，它就是一個給眼睛補陽氣的小型「導引功 」 。練完立刻感覺眼睛放松，變清晰。采太陽之氣，外氣內(nèi)收，眼睛輕松！這個方法簡稱"盜日精"，它是采紅太陽之氣，給眼睛補陽氣的小型導引功。</p><p class="ql-block">通俗說，就是閉眼"曬"太陽。</p><p class="ql-block">一、采太陽之氣，屬“外氣內(nèi)收”。</p><p class="ql-block">二、采練方法：1、面朝東方，最好選擇環(huán)境幽靜、視野開闊的場地，閉眼面對太陽5-15分鐘。閉眼時，注意力要集中在眼上，也可以做"米字操"。2、采練姿勢：站，坐均可，以松靜站立采練為最佳，兩腳平行開立，與肩同款，兩膝微屈，舌抵上顎，用鼻子自然呼吸。做到收心定意，心平氣和。</p><p class="ql-block">陽氣層面：把初升太陽的陽氣吸納到眼睛里，閉眼看太陽時，全身放松了，精神都集中在眼睛上，就比較容易精神內(nèi)守了。</p><p class="ql-block">三、采練時間：一天里有兩個時間段可以練：①初升的太陽 (春秋冬9點前，夏季8點前)，這個時間段曬最佳；②傍晚約5-7點，具體根據(jù)季節(jié)來看，就是太陽由白變紅，要落山的時候。</p><p class="ql-block">四、注意事項：各地區(qū)的光照度，太陽升起的時間不一樣，以自己體感為主。閉目面對太陽，眼前看到微紅為度，陽光曬到眼皮上微微的溫暖感就較合適，如果感覺到刺眼就別練了，易傷眼。</p><p class="ql-block">五、采練一周的感受：當閉上眼睛，注意力集中到眼上時，眼周圍一帶都是酥酥麻麻的，很放松很過癮。眼球從緊到松，好像緊繃的肌肉在逐漸放松的感覺。睜眼時，前額感覺一下子就松開了，看手機看多了的倦怠感瞬間減輕。</p><p class="ql-block">把早晨"曬眼睛"當成每日的習慣，剛開始從5分鐘起，慢慢延長時間。堅持一周，你會發(fā)現(xiàn)眼睛疲倦感有減少，水潤度明亮度都上來了！中醫(yī)治療近視眼，要從補陽，補氣，補神，補精，補心，補腎，補脾，補五臟六腑入手，把這些都補到位了，特別是補陽氣，自然目光炯炯，明察秋毫了。</p> <p class="ql-block">武當明目功方法</p> <p class="ql-block">一、守意明目</p><p class="ql-block">自然站立，兩腿與肩同寬平行，自然呼吸，仰首望天約一分鐘，再低頭望地一分鐘。然后合目靜坐。坐在凳子上，雙手自然放在膝蓋上，手指放松，手心勞宮穴對準髕骨之上。微微合目，舌頂上腭，意首上丹田（印堂穴）。閉目養(yǎng)神，使眼睛清涼，視力倍增，意守2分鐘后開目，雙目微張，引光入目，可滋補眼珠。</p><p class="ql-block">靈光療愈法：帶你采集宇宙靈光，操控這種妙用無窮的神奇能量！</p><p class="ql-block">二、視物明目</p><p class="ql-block">自然站立，舌頂上腭通任督，意守天目。然后找一遠處物體，，瞪大眼睛遠視半分鐘，再找一近的目標，近視半分鐘。如此交替進行，以恢復眼睛調(diào)節(jié)遠近的功能。</p><p class="ql-block">三、引氣燙目</p><p class="ql-block">自然站立，舌頂上腭通任督，雙手成抱球狀于面前，手心對準臉部，做：雙手心慢慢接近眼睛后又慢慢拉遠的動作，在接近的過程中，意念手心發(fā)出一股外氣，灌進眼睛里面。拉開的過程中，不用意念。如此反復12次，會覺得手心與眼球都產(chǎn)生熱漲的感覺，此乃外氣進入眼球通達氣血的效果。貫完12次后，將雙手快速擦熱，用手心覆蓋在眼睛上，讓余熱燙目，然后搓一搓臉。</p><p class="ql-block">四、松緊吐納</p><p class="ql-block">自然站立，兩腿與肩同寬平行，舌頂上腭通任督，意念雙眼。開始合目靜坐，自然呼吸，鼻吸口呼，吸氣時收緊雙眼球，呼氣時放松，反復36次。</p><p class="ql-block">五、點穴吐納</p><p class="ql-block">1、按攢竹：以手指取穴，手法由輕到重，按時吸氣，松手時呼氣，共36次，然后輕柔36次。</p><p class="ql-block">2、按睛明：:方法同上。</p><p class="ql-block">3、按絲竹空：方法同上。</p><p class="ql-block">4、按天應：方法同上。</p><p class="ql-block">5、按承泣：方法同上。</p><p class="ql-block">6、按四白：方法同上。</p><p class="ql-block">7、旋轉(zhuǎn)定穿眼：合目凝神，眼球左右轉(zhuǎn)動14次，定神片刻，雙眼忽然張開，注視前面一點約30秒鐘。</p><p class="ql-block">8、按太陽穴：方法同上。</p><p class="ql-block">9、浴面：將雙手搓熱，干洗臉36次。</p><p class="ql-block">收功：</p><p class="ql-block">合目，以左右手按住太陽穴，定位不動，以左右手指輕揉左右眼皮共16次。然后張目起立。</p> <p class="ql-block">如要使身體健康，還精補腦，長生不老，還要加一個動作。每天做這些姿勢，近視眼、老花眼都會好的。加的另一個動作是： 一、用大拇指中間骨節(jié)，按摩自己后腦的兩塊骨頭，轉(zhuǎn)圓圈，先順時針轉(zhuǎn)三十六次，再倒轉(zhuǎn)三十六次，不等。視覺神經(jīng)就在這里頭。</p><p class="ql-block">二、用食指中間骨節(jié)揉兩眼間鼻側(cè)，這里有兩個小窩窩，是兩個道穴。以前我曾經(jīng)兩眼發(fā)紅腫痛，囑朋友針灸在這兩個穴道上，立刻痊愈。</p><p class="ql-block">三、兩手不離開，同時揉兩眼眶，即眼睛邊緣骨節(jié)，順轉(zhuǎn)，越緊越好，再倒轉(zhuǎn)，轉(zhuǎn)數(shù)自定。</p><p class="ql-block">四、手不離兩眼，然后移至太陽穴，壓揉。</p><p class="ql-block">五、眼、牙齒閉著，手掌抱著腦子，道家則把兩耳用手倒轉(zhuǎn)來蒙住，兩手在腦后打鼓，在后腦心用手指彈，學武功者稱鳴天鼓。</p><p class="ql-block">如此腦子清爽了，頭也不會痛，然后慢慢地，可到達還精補腦，長生不死。</p> <p class="ql-block">*想象有一根繩子在將你的眼球往后腦勺拉，眼球慢慢被拉向后腦勺。</p><p class="ql-block">學會這個，不僅視力會好，也會減少70%的精力受損。因為當眼睛長時間處于緊張聚焦的狀態(tài)，枕下肌群就會收縮緊張，聯(lián)動整個背部神經(jīng)和肌肉都處于緊繃狀態(tài)，身體為了適應就會不自覺調(diào)整，形成頭部前傾、肩膀聳起的體態(tài)，長期下來我們就會感到疲勞。學會眼球回收，也是讓肩頸放松，幫助后背肌肉釋放張力，能幫助大家恢復體態(tài)和精力。</p><p class="ql-block">從中醫(yī)角度來看，眼的視覺功能，全賴臟腑精氣的營養(yǎng)，眼和臟腑之間的聯(lián)系是通過經(jīng)絡來完成的。</p><p class="ql-block">和眼有關系的主要經(jīng)絡（包括經(jīng)筋）有十八條之多。</p><p class="ql-block">起于眼或其附近的經(jīng)脈有三條；止于眼或其附近的經(jīng)脈有八條:經(jīng)過眼或眼周圍的經(jīng)脈有二條;經(jīng)分布于眼的經(jīng)筋有五條。所以，按照人體經(jīng)絡分布，近視了戴個眼鏡真的能解決問題嗎？</p><p class="ql-block">正常情況下將氣血津液等營養(yǎng)物質(zhì)輸送到眼，協(xié)調(diào)眼與全身的活動，若臟腑氣血功能失調(diào)病邪入侵，經(jīng)絡影響于眼，眼睛一定會出現(xiàn)問題。</p>