<h3>第二式:左右開弓似射雕<br> 重心右移(胯平移)，開左腳，10公分的樁直著起來，兩手合腕，左手在外，同時(shí)開步，兩手交叉在膻中穴前，兩手指斜45度，右手變龍掌(四手指合籠不見縫，掌心打開)，左手八字掌(食指上翹，大小魚際稍往里合，勞宮穴含空，中指無名指小指自然彎曲，三手指彎曲能放進(jìn)一指的位置，放松，每個(gè)手指都有縫隙)，兩手向兩側(cè)旋臂拉開同時(shí)下蹲頭向左轉(zhuǎn)，右手龍掌手臂小臂要端平，手掌與胸前留空間不超兩指，手腕和臂是一直線上，左手，沉肩墜肘翹腕豎指，小拇指朝向側(cè)面閉氣2秒，移重心偏馬步打開，兩手在一條線上，收左腳控制好重心平穩(wěn)并步。(動作相同，方向相反，共做6次，最后一次收腳收回半步)<br> </h3> <h3> 小結(jié):合手提腿站直，翻掌，八字掌在上食指往上翹，龍掌并緊，邊拉邊下蹲，膝關(guān)節(jié)不能超腳尖，腳尖朝前，移重心橫當(dāng)步，兩手平，移重心站好，不能冒頂。接著動作相同，方向相反</h3> <h3>第三式:調(diào)理脾胃須單舉<br> 兩腿挺膝伸直，左掌上托，經(jīng)面前上穿，臂內(nèi)旋上舉至頭的左上方，右掌同時(shí)隨臂內(nèi)旋下按至右髖旁，指尖向前，動作略停。兩髖膝關(guān)節(jié)微曲，同時(shí)左臂曲肘外旋，左掌經(jīng)面前下落于腹前，同時(shí)右臂外旋，右掌向上捧于腹前，目視前方。<br>兩手各管半邊不過線，左手上提指胸前，右手在腹前，左手斜向上45度，右手斜向下45度，像抱嬰女一樣，左手旋臂罩眼晴往上托撐，食指尖在肩井穴，右手放平，指尖朝前在胯傍10公分處掌跟下壓，肘關(guān)節(jié)彎曲，左手下落松腰沉肩沉髖墜肘旋臂下落(按上舉路線返回)，身體垂直往下坐。(動作相同方向相反共做6次，最后一次手腕直接朝向后朝前落，氣沉丹田，左手微微前移一點(diǎn)(掌跟移至離胯10公分處)成扶按樁。</h3> <h3>第四式:五勞七傷往后瞧<br> 右手旋腕，指尖朝后往下落，松腰沉髖，左手從胯傍微微往前移一點(diǎn)，掌跟移到與前腹同一條線上，與身體離開10公分，力點(diǎn)在掌跟，意氣到指稍。起，旋臂向45度方向分，兩臂外旋，展肩擴(kuò)胸，旋臀向左轉(zhuǎn)頭向后瞧，兩臂在身體兩側(cè)不能到體后，盡量下兩側(cè)伸展，旋臂小指(小魚際)盡量往上翻，轉(zhuǎn)頭不轉(zhuǎn)體，身保持朝前，旋臂用力要大，轉(zhuǎn)頭要有一股悍勁，懸頂，下額收住。兩臂內(nèi)旋，肩胛微開，命門后凸，指尖直接朝前，按在胯傍偏前，掌跟與前腹在一條線上，同時(shí)向右轉(zhuǎn)頭身體下落，豎直向下坐，坐如鐘，接著反方向，依次做六次，最后兩手捧于腹前。</h3>