<p class="ql-block">親愛的家長(zhǎng)、同學(xué)們：</p><p class="ql-block"> 蛇年新春的熱鬧余韻仍在，萬(wàn)物復(fù)蘇的蓬勃生機(jī)已悄然降臨，我們即將迎來(lái)2025學(xué)年春季學(xué)期。為了讓同學(xué)們更好、更快地適應(yīng)新學(xué)期，我們準(zhǔn)備了一份“收心指南”，助力同學(xué)們以積極的心態(tài)迎接新的學(xué)期，請(qǐng)親愛的同學(xué)們、家長(zhǎng)們查收喲！ </p><p class="ql-block"> 新學(xué)期，加油！</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(237, 35, 8);"><u>報(bào)名時(shí)間：2月16日（星期日）</u></b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(237, 35, 8);"><u>四至六年級(jí)上午8：30</u></b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(237, 35, 8);"><u>一至三年級(jí)上午9：00</u></b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(237, 35, 8);"><u>正式上課：2月17日（星期一）</u></b></p> 學(xué)生篇 <ul><li><b style="color:rgb(22, 126, 251);">生物鐘重啟</b></li></ul><p class="ql-block"> 寒假生活可能打亂了我們的作息時(shí)間，開學(xué)前不做好調(diào)整難免會(huì)出現(xiàn)一些不適應(yīng)，如早上起不了床，精神倦怠，無(wú)法集中注意力，所以開學(xué)收心從調(diào)節(jié)生物鐘開始。將“假期模式”調(diào)整為“學(xué)習(xí)模式”，利用開學(xué)前三天的時(shí)間，制定一份與學(xué)校學(xué)習(xí)生活節(jié)奏同步的“時(shí)間表”，按學(xué)校的時(shí)間調(diào)整作息，調(diào)整飲食。認(rèn)真執(zhí)行，拋棄在家松懈的學(xué)習(xí)狀態(tài)，模擬學(xué)校認(rèn)真的學(xué)習(xí)狀態(tài)，主動(dòng)給自己一個(gè)適應(yīng)期，相信一定可以幫助同學(xué)們更快、更好地適應(yīng)學(xué)校生活。踏上新的旅程。整理新學(xué)期的行囊，不負(fù)青春不負(fù)年華。讓我們一路歡歌，攜愛成長(zhǎng)，每天充滿陽(yáng)光，奔赴知識(shí)海洋！</p> <ul><li><b style="color:rgb(22, 126, 251);">假期作業(yè)掃尾</b></li></ul><p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251);"> </b>同學(xué)們可以對(duì)照放假前老師布置的寒假學(xué)習(xí)任務(wù)，查閱寒假特色作業(yè)和爭(zhēng)章德育作業(yè)（班級(jí)優(yōu)化大師端），檢查自己作業(yè)的完成情況。及時(shí)查漏補(bǔ)缺，避免開學(xué)前夕挑燈夜戰(zhàn)，草草應(yīng)付。也可以邀請(qǐng)爸爸媽媽一同參與到假期作業(yè)檢查中，為新學(xué)期的到來(lái)做好充分的準(zhǔn)備。</p> <ul><li><b style="color:rgb(22, 126, 251);">情緒“心”調(diào)試</b></li></ul><p class="ql-block"> 開學(xué)前出現(xiàn)心理不適時(shí)，可以告訴自己：所有的情緒反應(yīng)都是正常的，是暫時(shí)的，經(jīng)過(guò)調(diào)整是可以改變的。先暫時(shí)接納自己的各種情緒反應(yīng)，然后嘗試用“SWTC”法進(jìn)行調(diào)節(jié)，并勇于向家長(zhǎng)和老師傾訴。</p><p class="ql-block">S——STOP“?！保褐袛嘭?fù)向思維的擴(kuò)展首先，通過(guò)呼吸進(jìn)行放松，慢慢閉上眼睛，把雙手放到腹部做一個(gè)腹式呼吸，先用力把氣吐出去，讓肺部清空，再深深吸一口氣，屏住三秒，用力大口吐氣，再花一分鐘的時(shí)間回憶一件美好的事情。</p><p class="ql-block">W——WRITE“寫”：勇敢表達(dá)負(fù)面情緒拿出便簽紙或者日記本，將自己的不安、害怕、憂慮、憤怒等負(fù)面情緒寫下來(lái)，并寫下此時(shí)此刻讓你最困擾又無(wú)法解決的問(wèn)題。</p><p class="ql-block">T——THINK“思”：開啟理智積極思考在大腦中檢索，回憶一個(gè)自己曾經(jīng)成功解決問(wèn)題的經(jīng)歷（學(xué)習(xí)或生活），通過(guò)回憶成功時(shí)的自信感受，激活自己的內(nèi)在力量，告訴自己：我是有能力解決問(wèn)題的，我一定可以渡過(guò)當(dāng)下的難關(guān)。</p><p class="ql-block">C——CHANGE“換”：換一種思路思考拿出自己寫下的小紙片或日記本來(lái)看一看，讓我們換一種思路，帶著積極的、自信滿滿的力量，重新再思考一下解決問(wèn)題的方法。</p><ul><li><b style="color:rgb(22, 126, 251);">目標(biāo)導(dǎo)航</b></li></ul><p class="ql-block"> 思考并規(guī)劃新學(xué)期的學(xué)習(xí)目標(biāo)，根據(jù)自身實(shí)際情況，列出清晰的學(xué)習(xí)計(jì)劃表，列出重點(diǎn)任務(wù)清單，根據(jù)“smart”原則，即：目標(biāo)具體、可衡量、可實(shí)現(xiàn)、相關(guān)性強(qiáng)并且有時(shí)間限制，合理制定目標(biāo)。在學(xué)習(xí)上知難而上，端正態(tài)度，逛一逛書店，發(fā)掘適合自己的學(xué)習(xí)資料，逛一逛文具店，配好學(xué)習(xí)裝備。讓自己逐步進(jìn)入到學(xué)習(xí)狀態(tài)的同時(shí)，也可以留出一些時(shí)間做自己喜歡的事，如閱讀、運(yùn)動(dòng)或者參加社交活動(dòng)，讓自己在愉悅的心情下過(guò)渡到新學(xué)期。</p><ul><li><b style="color:rgb(22, 126, 251);">運(yùn)動(dòng)快樂(lè)</b></li></ul><p class="ql-block"> 身體是一切學(xué)習(xí)、生活的基礎(chǔ)。運(yùn)動(dòng)能夠提升人體腦內(nèi)內(nèi)啡肽的分泌，不僅可以強(qiáng)身健體，還可以緩解情緒焦慮。新學(xué)期，同學(xué)們根據(jù)自己的身體狀況每天適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，通過(guò)散步、跳繩、打球等強(qiáng)度適中的運(yùn)動(dòng)，達(dá)到心理減壓的效果。開學(xué)前一周要和假期那個(gè)“擺爛”的自己說(shuō)再見，即將開學(xué)，增強(qiáng)體能，要恢復(fù)體育鍛煉，為新學(xué)期做好準(zhǔn)備，以充沛的精力、愉悅的心情迎接新學(xué)期。</p> 家長(zhǎng)篇 <p class="ql-block"> 家長(zhǎng)不僅是孩子的監(jiān)護(hù)人，也是孩子的第一任老師，家長(zhǎng)的一言一行都對(duì)孩子起到潛移默化的作用。假期里，家長(zhǎng)與孩子相處的時(shí)間最長(zhǎng)，最了解孩子的習(xí)慣。家長(zhǎng)要做收心教育的先行者。為此，“收心”工作從家長(zhǎng)做起。</p><ul><li><b style="color:rgb(22, 126, 251);">以身作則 榜樣示范</b></li></ul><p class="ql-block"> 開學(xué)前，不在家中組織娛樂(lè)活動(dòng)，按孩子所在學(xué)校的正常作息時(shí)間起居和準(zhǔn)備一日三餐，引導(dǎo)孩子按時(shí)休息、早睡早起，調(diào)整生物鐘，適應(yīng)開學(xué)后的“時(shí)差”變化。最好的收心教育，就是以身作則。家長(zhǎng)要做好榜樣，早睡早起，按時(shí)飲食，放下手機(jī)，關(guān)掉電視，拿起書本，跟孩子一起進(jìn)入學(xué)習(xí)狀態(tài)。將休閑娛樂(lè)的物品進(jìn)行收納存放，把學(xué)習(xí)用品、書籍放在能夠隨手取用的地方，給孩子營(yíng)造一個(gè)安靜、有序、規(guī)律的學(xué)習(xí)環(huán)境。</p><ul><li><b style="color:rgb(22, 126, 251);">理性看待 積極溝通</b></li></ul><p class="ql-block"> 當(dāng)孩子從假期模式切換到學(xué)校環(huán)境時(shí)，身心都會(huì)自然產(chǎn)生警覺反應(yīng)，感受到焦慮不安或緊張煩躁，這是一種常見的狀態(tài)，很多孩子在開學(xué)前都存在這樣的狀況，而且會(huì)持續(xù)一段時(shí)間。對(duì)此，家長(zhǎng)要理性對(duì)待，首先要穩(wěn)定好自己的情緒，不盲目給孩子加壓，不過(guò)度焦慮，也無(wú)需去否認(rèn)或者逃避，更不要隨便給孩子貼上負(fù)面的標(biāo)簽。家長(zhǎng)可以鼓勵(lì)孩子主動(dòng)和同學(xué)、朋友或親人聊聊心里話，傾訴內(nèi)心的感受，講講對(duì)于開學(xué)有哪些擔(dān)心和不安。家長(zhǎng)用邀請(qǐng)和支持的態(tài)度傾聽孩子的感受，在孩子表達(dá)的時(shí)候不打斷、不評(píng)價(jià)，讓孩子的負(fù)面情緒被看到、被理解、被接納。</p><ul><li><b style="color:rgb(22, 126, 251);">回顧總結(jié) 制定計(jì)劃</b></li></ul><p class="ql-block"> 家長(zhǎng)可以和孩子一起復(fù)盤假期里的一些收獲，交流假期里各種好玩有趣的事件。翻翻照片、看看視頻，回顧假期的歡聚時(shí)光，帶著幸福和感恩的心期待著新學(xué)期。督促孩子認(rèn)真檢查寒假作業(yè)的完成情況，查漏補(bǔ)缺。引導(dǎo)孩子養(yǎng)成良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣，對(duì)未完成的作業(yè)，要合理安排時(shí)間，按時(shí)完成。這不僅能讓孩子在開學(xué)時(shí)順利交上作業(yè)，還能培養(yǎng)他們的責(zé)任感。</p><p class="ql-block"> 即將邁入新學(xué)年，肯定會(huì)有新期待吧！心中有目標(biāo)，開學(xué)不迷茫。家長(zhǎng)可以和孩子一起制定新學(xué)期的計(jì)劃與目標(biāo)，一起討論新學(xué)期可以作出的改變，一起談?wù)勑枰谀男┓矫嫣峁┠男椭?，比如想要提高哪一門學(xué)科的學(xué)習(xí)能力，達(dá)成什么目標(biāo)，取得多大進(jìn)步。這些都需要家長(zhǎng)和孩子一起仔細(xì)思考，制定明確、清晰、具體的計(jì)劃，大家一起齊心攻克開學(xué)難題。</p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">家長(zhǎng)們也要避免“收心”誤區(qū)：</b></p><p class="ql-block">一是“緊咒式收心”：“離開學(xué)還有幾天了還在看閑書，小心一開學(xué)就落后哦”“該收心別玩了，要開學(xué)了”......這些話聽上去很耳熟吧？家長(zhǎng)從早到晚說(shuō)得口干舌燥，往往缺乏效果，還可能引發(fā)孩子的抵觸情緒。</p><p class="ql-block">二是“斷崖式收心”：最愛的籃球、最喜歡的動(dòng)漫、還沒(méi)讀完的課外書......一些家長(zhǎng)“一刀切”地把孩子喜歡的東西都收起來(lái)，甚至將其作為學(xué)習(xí)的障礙都扔掉，這樣做不僅沒(méi)能讓孩子“收心”，反而更容易激化親子矛盾。</p> 安全提示 <p class="ql-block"> 雖然假期余額即將清零，但安全這根弦永遠(yuǎn)不能松懈。</p><ul><li>請(qǐng)家長(zhǎng)務(wù)必對(duì)孩子做到“四知”：知去向，清楚孩子的行蹤；知事由，了解孩子外出的原因；知同伴，知曉孩子和誰(shuí)在一起；知?dú)w時(shí)，掌握孩子回家的時(shí)間。確保孩子的安全，是我們共同的責(zé)任。</li><li>返程安全：關(guān)注出發(fā)地和目的地的天氣情況，合理安排行程，選擇正規(guī)交通工具，遵守交通規(guī)則，系好安全帶，不乘坐超載、無(wú)牌無(wú)證、電動(dòng)車等非法營(yíng)運(yùn)車輛。乘坐公共交通時(shí)，保管好個(gè)人財(cái)物，留意站點(diǎn)信息。</li><li>個(gè)人防護(hù)：持續(xù)做好個(gè)人衛(wèi)生，勤洗手、戴口罩，保持社交距離，建議佩戴口罩。如有身體不適，及時(shí)就醫(yī)并告知學(xué)校。</li><li>校園安全：返校后，遵守學(xué)校的各項(xiàng)規(guī)章制度，熟悉校園內(nèi)的安全通道和緊急疏散路線，了解滅火器等消防器材的位置和使用方法，遇到緊急情況迅速撤離。</li></ul> <p class="ql-block"> 新學(xué)期，承載著新的期待。相信在家長(zhǎng)和學(xué)校的共同努力下，同學(xué)們一定能以嶄新的面貌，在知識(shí)的海洋里奮力前行，努力向上，點(diǎn)亮屬于自己的夢(mèng)想！讓我們攜手共進(jìn)，迎接新學(xué)期的挑戰(zhàn)與機(jī)遇！</p><p class="ql-block"> 銀川市興慶區(qū)第四小學(xué)</p><p class="ql-block">撰稿：大隊(duì)部</p><p class="ql-block">審核：德育處</p><p class="ql-block"><br></p>