耳鳴是一種發(fā)病緩慢的疾病，通常要經(jīng)過長時間才會表現(xiàn)出來，當然也有突發(fā)性的耳鳴。早期的耳鳴癥狀比較輕，多為間歇性的耳鳴，容易被患者忽視，嚴重時則為持續(xù)性耳鳴，使人煩躁不已，給患者生活帶來很大不利影響。怎樣緩解耳鳴是一個值得大家關(guān)注的問題。<br><br>1.勞逸結(jié)合<br><br><br><br><br>在這個快節(jié)奏的社會里，大家在努力工作的同時，也應(yīng)該適當?shù)匦菹⒁幌隆２灰^度疲勞，傷害身體就得不償失了，特別是那些工作壓力大的朋友，一定要學(xué)會自我調(diào)節(jié)，適當放松，平時可選擇一些戶外活動來放松心情，以做到勞逸結(jié)合，<br><br>2.保證睡眠質(zhì)量<br><br><br><br><br>盡量不要熬夜，保證11點前入睡。每天睡前可以用熱水泡腳，起到舒筋活血的作用，同時可以舒緩情緒，促進睡眠質(zhì)量。失眠者可以服用一些安神的中藥，但一定要在專業(yè)大夫指導(dǎo)下服用<br><br>3、調(diào)節(jié)情緒<br><br><br><br><br>生活中難免會遇到一些挫折和一些大喜大悲的事情，這些事情往往是使人難以預(yù)料的，大家在面對這些事情時要學(xué)會控制自己的情緒，以一顆平常心來對待，盡量少發(fā)脾氣，少生氣，做到“不以物喜，不以己悲”。<br><br>4、減少噪聲刺激<br><br><br><br><br>噪聲污染對耳鳴的影響是很直接的，提醒大家不要長期戴著耳機聽音樂，盡量減少在嘈雜的娛樂場所，如KTV、迪廳、游戲廳等。如果工作需要，可以采取適當?shù)念A(yù)防措施，減少噪音對耳朵的刺激。