<p class="ql-block">有氧運動：如慢走、騎自行車等，這些運動能夠增強心肺功能，提高患者的耐力。</p><p class="ql-block">力量訓(xùn)練：可以通過啞鈴鍛煉上肢肌肉，俯臥撐則能全身性鍛煉肌肉。進行力量訓(xùn)練時，應(yīng)從輕重量開始，逐漸增加難度，避免過度勞累導(dǎo)致肌肉拉傷。</p><p class="ql-block">關(guān)節(jié)活動：針對上肢，可以從腕關(guān)節(jié)開始，進行屈伸、背伸、旋轉(zhuǎn)等活動，再逐漸過渡到肘關(guān)節(jié)、肩關(guān)節(jié)的屈伸活動。下肢則可以從踝關(guān)節(jié)開始，進行上下伸縮運動，再依次進行膝關(guān)節(jié)、髖關(guān)節(jié)的屈伸訓(xùn)練。每個部位的活動時間應(yīng)保持在5~10分鐘，之后進行輕微的牽拉動作。</p><p class="ql-block">平衡與伸展訓(xùn)練：單腳站立、閉目站立等平衡訓(xùn)練有助于預(yù)防跌倒；伸展運動則能幫助肌肉放松，減少緊張和痙攣。</p><p class="ql-block">功能性訓(xùn)練：模擬日常生活中的動作，如上下樓梯、從椅子上站起等，這有助于提高的生活自理能力。</p>