<p class="ql-block" style="text-align: justify;">前段時(shí)間，小區(qū)有位60多歲的阿姨，跟白術(shù)訴苦說自己的腳后跟有點(diǎn)痛，走路十幾分鐘就要坐下來休息，就連晚上睡覺都不安穩(wěn)，疼痛的原因也一時(shí)沒找到，不知道該怎么緩解。</p> <p class="ql-block">白術(shù)聽后判斷很可能是腎氣不足，就讓她捏腳后跟一處試試，沒想到捏了幾分鐘后疼痛緩解了不少，阿姨十分歡喜，表示要每天堅(jiān)持捏一捏。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block" style="text-align: justify;">后來聽阿姨說自己堅(jiān)持捏了2周后，走路就沒那么痛了，去菜市場買菜走個(gè)來回也不成問題。</p> <p class="ql-block">今天白術(shù)也把這個(gè)動(dòng)作分享出來，希望能幫助到更多的人緩解疼痛。這個(gè)動(dòng)作就是：捏跟腱。其實(shí)緩解疼痛只是它一個(gè)微不足道的小功效，平時(shí)多捏一捏腳后跟，有助于養(yǎng)肝補(bǔ)腎，幫助排毒，延年益壽！</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">跟腱就是腳后的一條筋，它位于足跟和小腿之間，是人體最長和最強(qiáng)大的肌腱之一，成年人的跟腱長度一般在15厘米左右。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block" style="text-align: justify;">別看它藏在小腿下面平時(shí)很難注意到，我們平時(shí)走路、跑步、跳躍等動(dòng)作可全都靠它。運(yùn)動(dòng)久了，它就會通過酸痛的方式告訴我們，它累了。</p> <p class="ql-block">跟腱的位置其實(shí)非常好找到，當(dāng)我們足跟離地以腳尖站立時(shí)，尤其明顯，腳后跟正上方那條繃得很緊的筋就是跟腱了。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">找到這條筋之后，我們就可以開始捏它了。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">操作要點(diǎn)：</p><p class="ql-block">朋友們可以先找一張椅子坐下，然后彎下腰，用大拇指和食指捏住腳踝處的跟腱，稍用點(diǎn)力進(jìn)行按揉。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block" style="text-align: justify;">隨后順著跟腱從下往上地捏按，按到距腳后跟約15厘米的距離處，跟腱隱于小腿肌肉之中，就可以重新再從腳踝處開始，如此反復(fù)，兩邊都要捏按到，各捏5分鐘即可。</p> <p class="ql-block">期間若是有捏到酸脹感、痛感較為明顯的部位，可以在此處多揉幾下，將它揉開來，痛感就會減少了。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">朋友們?nèi)绻刻焱砩纤坝信菽_的習(xí)慣，可以等泡完腳，再對雙腳的跟腱處進(jìn)行捏按，效果會更好。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">別小看這個(gè)簡單的動(dòng)作，大拇指和食指并用，可以同時(shí)按揉到兩條經(jīng)絡(luò)以及兩個(gè)穴位，能夠起到益腎固精、舒筋活絡(luò)等多個(gè)作用。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">1、激活2條經(jīng)絡(luò)，益腎固精</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">我們的腿部有兩條經(jīng)絡(luò)，恰好是順著跟腱往上循行，一條是經(jīng)過外踝尖附近的足太陽膀胱經(jīng)，另一條則是經(jīng)過內(nèi)踝尖附近的足少陰腎經(jīng)。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block" style="text-align: justify;">當(dāng)我們順著跟腱往上捏按的同時(shí)，也就按揉到了這兩條經(jīng)絡(luò)。因此捏跟腱的動(dòng)作還可以刺激到膀胱經(jīng)與腎經(jīng)，促進(jìn)這兩條經(jīng)絡(luò)上的氣血運(yùn)行。</p> <p class="ql-block"><b style="color: rgb(223, 54, 30);">①刺激腎經(jīng)，強(qiáng)健腰膝</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">腎是先天之本，是人的力量之源，決定人的生長和發(fā)育，養(yǎng)好腎臟有助于延年益壽。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block" style="text-align: justify;">而想要養(yǎng)腎，最簡單直接的方法就是常刺激腎經(jīng)了。經(jīng)常對腎經(jīng)進(jìn)行疏通，能益腎固精、強(qiáng)健腰膝，長期堅(jiān)持還可以延緩衰老。</p> <p class="ql-block"><b style="color: rgb(223, 54, 30);">②刺激膀胱經(jīng)，促排毒</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">膀胱經(jīng)與腎經(jīng)相表里，按揉膀胱經(jīng)對腎經(jīng)其實(shí)也有著一定的刺激作用，對養(yǎng)腎，以及治理腎經(jīng)上的一些病癥能夠起到一定效果。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block" style="text-align: justify;">膀胱經(jīng)最突出的作用就是排毒。我們都知道肝臟是人體重要的排毒器官，膀胱經(jīng)也同樣重要，它是人體最大的排毒通道。經(jīng)常疏通膀胱經(jīng)能夠幫助我們排出體內(nèi)堆積的毒素。</p> <p class="ql-block">2、刺激2個(gè)穴位，舒筋活絡(luò)</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">我們的跟腱與腳踝尖之間，有兩個(gè)重要的穴位。這兩個(gè)穴位的位置是相對的，一個(gè)是位于外側(cè)的昆侖穴，另一個(gè)是位于內(nèi)側(cè)的太溪穴。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">當(dāng)我們捏按跟腱時(shí)，大拇指和食指分別放在這兩個(gè)穴位上，一個(gè)捏按的動(dòng)作，就可以同時(shí)刺激到昆侖穴與太溪穴這2個(gè)穴位。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="color: rgb(223, 54, 30);">①刺激昆侖，清熱毒</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">昆侖穴在足部外踝后方，外踝尖與跟腱之間的凹陷處，正位于它們的中點(diǎn)。昆侖穴是足太陽膀胱經(jīng)上的穴位，具有清熱解毒，舒筋活絡(luò)的功效。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block" style="text-align: justify;">據(jù)古籍記載，“踝跟骨痛灸昆侖”，昆侖穴能夠很好地治療足踝腫痛。朋友們?nèi)羰怯心_后跟痛，或是腳踝處疼痛，都可以按一按昆侖穴。</p> <p class="ql-block">中醫(yī)療法中有個(gè)近部取穴法，哪里有病癥，就在附近取穴進(jìn)行治療。昆侖穴治療足跟痛就是這種方法。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="color: rgb(223, 54, 30);">②刺激太溪，補(bǔ)腎氣</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">太溪穴位于足內(nèi)側(cè)，內(nèi)踝后方與腳跟骨筋腱之間的凹陷處，也就是說在腳的內(nèi)踝與跟腱的中點(diǎn)之處。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block" style="text-align: justify;">太溪穴是腎經(jīng)的原穴，是腎臟的原氣經(jīng)過和留止的部位，古代中醫(yī)著作《九針十二原》一書中曾說：“腎也，其原出于太溪穴?！?lt;/p> <p class="ql-block">因此常按太溪穴，可以起到滋腎陰、補(bǔ)腎氣、壯腎陽的作用。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block" style="text-align: justify;">除了肌腱之外，我們的腳部還有一條重要的筋，藏在腳底，叫做“地筋”。捏完腳后跟的筋，還可以順便揉一揉腳底的地筋。</p>