<p class="ql-block">有個(gè)詞“節(jié)后綜合癥”和“戒斷反應(yīng)”。逢年過(guò)節(jié)，長(zhǎng)假落幕，熱鬧悄然退散，恍如灰姑娘午夜12點(diǎn)過(guò)后失效的魔法，人們匆忙回到正常的軌道。這種快速轉(zhuǎn)換讓大腦一時(shí)難以適應(yīng)，仿佛經(jīng)歷了一場(chǎng)“戒斷反應(yīng)”，所謂戒斷反應(yīng)就是提不起勁頭，熱鬧后的情緒“失重”。當(dāng)這種身心狀態(tài)與節(jié)后復(fù)工、老輩又回到接送孫輩上下課碰撞時(shí)，該如何跨越節(jié)后心理“時(shí)差”？</p> <p class="ql-block">今天是乙巳年【蛇】戊寅月的二月初二，喜稱(chēng)“龍?zhí)ь^”，農(nóng)歷民間傳統(tǒng)節(jié)日，恰逢周末又可舒舒服服地休假兩天。戒斷反應(yīng)，可能說(shuō)來(lái)就來(lái)。不少人會(huì)突然憂郁，干活提不起勁，甚至芝麻大點(diǎn)小事都讓人忍不住破防。這不是矯情，而是一種影響大部分人的心理癥侯。節(jié)后，一個(gè)人的身心狀態(tài)陷入消極，這被稱(chēng)作“節(jié)后綜合征”，無(wú)論是分神型、懶惰型，還是掙扎型都導(dǎo)致處事暫時(shí)停擺，難以適應(yīng)的社交“溫差”。比如春節(jié)假期，家家戶戶都沉浸在高頻的社交互動(dòng)之中，走親訪友、家庭聚會(huì)、同學(xué)老友聚餐一場(chǎng)接一場(chǎng)，我們的大腦始終處于興奮活躍的狀態(tài)。在這種熱鬧喧囂中，我們能夠高度感知親友的關(guān)心支持。當(dāng)我們回歸到平淡日常，或許更多時(shí)候需要我們獨(dú)自闖蕩人生道路。與其說(shuō)我們“戒斷”的是年，不如說(shuō)“戒不掉”的是家人圍坐與燈火可親。這種撲面而來(lái)的疲憊感、焦慮感并不是疾病，而是身心從“假日模式”向“工作模式”過(guò)渡的反應(yīng)，我們需要坦然待之，接納暫時(shí)“不在狀態(tài)”的那個(gè)自己。</p> <p class="ql-block">從溫馨團(tuán)聚的家庭生活到忙碌奔波的工作日常，過(guò)節(jié)前后的情緒仿佛是兩個(gè)割裂的世界，給人巨大的反差感和心理沖擊。有人說(shuō)，春節(jié)好像做了一場(chǎng)熱鬧的美夢(mèng)，夢(mèng)醒之后，大家往往陷入失落之中，為何難以迅速找回以前的狀態(tài)？</p><p class="ql-block">相信假日大多數(shù)人都過(guò)上了“睡到自然醒”的日子，有些年輕人更是熬夜守歲、通宵娛樂(lè)，硬生生“顛倒”了身體原有的生物鐘。正如有人說(shuō)：“表面上，我們過(guò)了一個(gè)假期，實(shí)際上，整個(gè)假期都在忙活著，心靈并沒(méi)有得到放松和提升。”這種心靈的“假性放松”，使得并沒(méi)有在假期得到應(yīng)有的休整，反而因?yàn)檫^(guò)度消耗而感到更加疲憊。假期稍縱即逝，我們的身心難免都要重新適應(yīng)規(guī)律作息和晝夜節(jié)律，而重新校準(zhǔn)生活坐標(biāo)的這段時(shí)間里，身體產(chǎn)生“被掏空”的感覺(jué)也就無(wú)可厚非了。</p><p class="ql-block">“前路漫漫在何處”的無(wú)措，我們的身心就像一臺(tái)高速運(yùn)轉(zhuǎn)的機(jī)器，平日里都保持著一定轉(zhuǎn)速，一旦假期“宕機(jī)”就容易失去明確的驅(qū)動(dòng)力，導(dǎo)致拖延和效率低下。更何況在很多人心中，普遍將農(nóng)歷新年的初始與“萬(wàn)象更新”畫(huà)上等號(hào)，對(duì)自己也投射了“重新出發(fā)”的期許，無(wú)形中增添了心理壓力，影響狀態(tài)在短時(shí)間內(nèi)恢復(fù)。</p> <p class="ql-block">如何跨越節(jié)后心理“時(shí)差”？出現(xiàn)“戒斷反應(yīng)”是再正常不過(guò)的事兒，我們要找到“緩沖帶”，戒斷反應(yīng)不過(guò)是對(duì)美好時(shí)光的留戀，不必苛求自己非得馬上按下“開(kāi)啟鍵”，不妨給身心設(shè)置一個(gè)“緩沖地帶。</p><p class="ql-block">“雕刻”好生活，有人說(shuō)，你所有想要的樣子，都得靠自己雕刻出來(lái)。生活就是這樣，有歡樂(lè)也有平靜，但正是這些變化，豐富了我們的人生體驗(yàn)。春日春光無(wú)限好，近期廣州天河公園的禾雀花開(kāi)了，紫紅色的花掛滿了藤蔓，一串串地垂下來(lái)非常好看。再荔灣區(qū)芳村水秀一路的紫荊花也開(kāi)了，每年的2、3月都是一路繁花，粉紅粉白春意盎然。春日打卡拍春照，保持著一定的轉(zhuǎn)速去打打卡，克服“戒斷反應(yīng)”，關(guān)鍵是要學(xué)會(huì)調(diào)整自己，精準(zhǔn)錨定人生的階段性目標(biāo)和方向。暫時(shí)“戒斷”假期的愜意，不必在低落情緒中徘徊不前，向前，每一天我們都能邂逅新的花開(kāi)。</p>