<p class="ql-block">初春的天氣乍暖還寒，既有冬日的余寒，又有春天的暖意。在這個樹木開始發(fā)芽，草地逐漸變綠，大地?zé)òl(fā)生機(jī)之際(2025年3月6日）老年大學(xué)太極拳3班迎來了開學(xué)的第一課。</p> <p class="ql-block">開學(xué)第一課象征著新的開始，學(xué)員們滿懷期待，渴望學(xué)習(xí)新知識、結(jié)識新朋友！上課鈴還未響起教室里就擠滿了前來求學(xué)的學(xué)員們，大家相互問候、噓寒問暖……個個臉上都掛著興奮的笑容。</p><p class="ql-block">隨著上課鈴聲響起，學(xué)員們迅速整齊列隊，先進(jìn)行熱身運動。然后，唐老師帶領(lǐng)我們一起學(xué)習(xí)了《學(xué)員守則》。在唐老師和同學(xué)們的熱心推薦下，選舉了班委會成員：班長（陳放春），黨小組長（盧敏），學(xué)習(xí)委員（陶靜），生活委員（王奇志），宣傳委員（鄒丹）。班委們分工合作將本期的學(xué)習(xí)用品分發(fā)給大家，并建立了班級微信群、黨小組群及班委工作群。</p> <p class="ql-block">接著陳班長給大家做了一個簡短的學(xué)期規(guī)劃：</p><p class="ql-block">一是我們有緣從五湖四海走到一起，不管以前是什么職位，到了老年大學(xué)我們都是同學(xué)、都是兄弟姐妹，希望大家以后都能互相關(guān)照、團(tuán)結(jié)友愛把咱們這個大家庭建設(shè)好。</p><p class="ql-block">二是希望大家都能遵守學(xué)校的規(guī)章制度、老年大學(xué)發(fā)展快、學(xué)員多，要積極配合學(xué)校規(guī)定，保質(zhì)保量完成學(xué)校交給我們的任務(wù)。</p><p class="ql-block">三是咱們這個老架一路班級里面既有新學(xué)員也有老學(xué)員，但是老架一路要想學(xué)好學(xué)精有一定的難度，希望大家能以老帶新，相互幫助、共同提高。</p><p class="ql-block">四是學(xué)校會定期組織各項活動，比如校外聯(lián)誼活動、校園征稿活動等，大家一定要積極參加，多增進(jìn)師生之間、學(xué)友之間的情誼。</p> <p class="ql-block">開始學(xué)新課了，唐老師作為資深的太極明師，總是會在示范動作前讓我們明白拳理：</p><p class="ql-block">陳式老架一路是陳式太極拳的基礎(chǔ)套路之一，由陳王廷創(chuàng)編，是所有拳種的母拳。它動作柔緩，雖適合初學(xué)者，但要學(xué)好學(xué)精也并不容易。其主要特點包括：</p><p class="ql-block">1. 動作柔緩：強(qiáng)調(diào)緩慢、連貫的動作，注重內(nèi)外兼修。</p><p class="ql-block">2. 螺旋纏絲：動作中多螺旋纏絲勁，體現(xiàn)太極拳的柔中帶剛。</p><p class="ql-block">3. 內(nèi)外結(jié)合：注重內(nèi)氣運行與外形動作的協(xié)調(diào)，要求內(nèi)外合一。</p><p class="ql-block">4. 攻防一體：每個動作都有攻防含義，強(qiáng)調(diào)實戰(zhàn)與健身的結(jié)合。</p> <p class="ql-block">今天我們先把起勢練好，只有起勢練好了后面的招式才能行云流水、柔韌有余、內(nèi)氣運行順暢。</p><p class="ql-block">起勢要求全身放松，幫助我們快速進(jìn)入平靜狀態(tài)，集中精神，提升專注力，為后續(xù)動作做好準(zhǔn)備。通過意守丹田，幫助我們聚集內(nèi)氣，增強(qiáng)內(nèi)氣的運行能力。起勢是內(nèi)氣運行的起點，良好的起勢有助于內(nèi)氣的順暢運行。</p><p class="ql-block">唐老師一邊講解一邊示范，讓我們帶上意念、集中精神反復(fù)練習(xí)起勢，大部分學(xué)員通過反復(fù)練習(xí)，有了手指發(fā)麻發(fā)脹的感覺，通過氣沉丹田，一起一落，感覺我們的小周天通暢了。</p> <p class="ql-block">第二式：金剛搗碓，這一式是開始體現(xiàn)纏絲勁的典型動作。唐老師先一個動作一個動作的進(jìn)行示范，并講解每一個動作的要領(lǐng)，然后帶領(lǐng)我們進(jìn)行反復(fù)練習(xí)。</p> <p class="ql-block">同學(xué)們正凝神靜氣、聚精會神的跟著唐老師一起感受這一招一式帶來的全身心的舒暢與寧靜。突然一陣下課鈴聲打破了這份寧靜！同學(xué)們在意猶未盡中結(jié)束了今天的第一課。</p> 課間花絮