<p class="ql-block"> 為提升職工心理健康水平，增強(qiáng)心理調(diào)適能力，2025年3月7日，新疆生產(chǎn)建設(shè)兵團(tuán)第八師一四四團(tuán)一社區(qū)組織開(kāi)展了一場(chǎng)別開(kāi)生面的“悲憫五步法”心理健康講座。此次講座特邀心理健康專家沈英平擔(dān)任主講，吸引了144團(tuán)眾多職工踴躍參與。</p> <p class="ql-block"> 講座中，沈英平老師圍繞“悲憫五步法”展開(kāi)深入講解。第一步自我理解，引導(dǎo)職工回溯自身經(jīng)歷，探尋行為模式與情緒反應(yīng)的根源，從而更好地接納當(dāng)下的自己。例如，當(dāng)面對(duì)工作壓力產(chǎn)生焦慮情緒時(shí)，思考是否是過(guò)往經(jīng)歷中對(duì)失敗的恐懼在作祟 。第二步自我寬恕，鼓勵(lì)大家放下過(guò)去的錯(cuò)誤與遺憾，不再為不可控的事情自責(zé)。沈老師分享了生活中因自我寬恕而重獲內(nèi)心平靜的真實(shí)案例，讓職工們感同身受。第三步自我接納，讓職工們認(rèn)識(shí)到每個(gè)人都有不完美之處，接受自己的現(xiàn)狀才能更好地成長(zhǎng)。第四步自我關(guān)愛(ài)，通過(guò)模擬日常生活中對(duì)他人的關(guān)懷，教導(dǎo)職工如何溫柔對(duì)待自己，比如在疲憊時(shí)給自己放個(gè)假、為自己準(zhǔn)備喜歡的食物等。第五步自我鼓勵(lì)，設(shè)置小目標(biāo)并在達(dá)成后給予自己正面反饋，逐步建立自信心。</p> <p class="ql-block"> 為了讓職工更好地理解和運(yùn)用“悲憫五步法”，沈英平老師還穿插了豐富的互動(dòng)環(huán)節(jié)。在情景模擬中，職工們分組扮演生活中的不同角色，運(yùn)用所學(xué)方法應(yīng)對(duì)各種心理困境；心理測(cè)試環(huán)節(jié)則幫助職工更直觀地了解自己的心理狀態(tài)。職工們積極參與，現(xiàn)場(chǎng)氣氛熱烈。</p> <p class="ql-block"> 講座結(jié)束后，職工們紛紛表示收獲頗豐。一位參與講座的職工說(shuō)：“以前遇到煩心事總是自己鉆牛角尖，聽(tīng)完講座才明白可以用這些方法關(guān)愛(ài)自己，以后再面對(duì)壓力就知道該怎么做了?！?lt;/p> <p class="ql-block"> 此次“悲憫五步法”心理健康講座，為一四四團(tuán)職工提供了一次寶貴的心靈滋養(yǎng)機(jī)會(huì)，不僅普及了心理健康知識(shí)，還幫助職工掌握了實(shí)用的心理調(diào)適技巧。未來(lái)，一四四團(tuán)一社區(qū)將持續(xù)關(guān)注職工心理健康，開(kāi)展更多形式多樣的心理健康活動(dòng)，為職工的身心健康保駕護(hù)航，助力營(yíng)造積極向上、和諧溫暖的社區(qū)氛圍。</p>