<p class="ql-block"> 2025年3月12日離退休第三黨支部、老教協(xié)在基教研離退休微信群舉辦了一場(chǎng)有詩(shī)、有文、有歌、有畫的豐富而生動(dòng)的集體活動(dòng)。內(nèi)容有兩項(xiàng)：</p><p class="ql-block">一、<span style="font-size:18px;">乙巳蛇年“集體慶祝生日”</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:18px;">?二、暢談“文化養(yǎng)老 健康養(yǎng)老”</span></p> <p class="ql-block"> 上午9：00，隨著《生日快樂》音樂響起，集體慶祝生日活動(dòng)開始。</p> <p class="ql-block">祝福生日快樂歌曲。</p> <p class="ql-block">彭香老師</p> <p class="ql-block">彭香老師宣布：</p><p class="ql-block"> 今天，我們第三支部和老教協(xié)，為屬蛇的四位老師舉行集體慶生活動(dòng)。</p><p class="ql-block"> 我們收集了他們的一些照片和對(duì)生日的感言。特請(qǐng)?zhí)K效民老師為郭為民老師、馬汝馴老師、于景玲老師制做了美篇。劉玉花老師是自己動(dòng)手制做的美篇。以此，與大家分享他們過去和現(xiàn)在生活的風(fēng)彩。</p> <p class="ql-block"> 發(fā)送介紹四位屬蛇老師的美篇。（以下是四個(gè)美篇封面）</p> <p class="ql-block">郭為民老師</p> <p class="ql-block">郭為民老師的感悟：</p><p class="ql-block"> 群里的老同事們，大家好。</p><p class="ql-block">時(shí)光流逝，轉(zhuǎn)眼我已是耋耄之人。借今日活動(dòng)，發(fā)上幾張照片。看到12年前的自己，還算直溜。近日在九華山莊照了兩張照片，臉上已經(jīng)是溝壑縱橫了。大家湊合看吧[呲牙]</p><p class="ql-block"> 人活到這個(gè)歲數(shù)，想的最多的是懷念過去，想念大家，更是難忘在教研部一起生活工作的經(jīng)歷。祝愿各位老師快樂安康，萬事順?biāo)臁?lt;/p> <p class="ql-block">馬汝馴老師</p> <p class="ql-block">于景玲老師</p> <p class="ql-block">于景玲老師《本命年的感悟與感恩》</p><p class="ql-block">親愛的朋友們、同事們：</p><p class="ql-block"> 大家好！今天，我懷著無比激動(dòng)和感恩的心情在這里，與大家分享我在84歲本命年的一些感悟。</p><p class="ql-block"> 首先，我要感謝命運(yùn)的饋贈(zèng)，讓我能夠健康地迎來這個(gè)特殊的年份。84歲，對(duì)于很多人來說，可能是一個(gè)數(shù)字，但對(duì)我來講，它是我人生旅程的一個(gè)重要里程碑。回首過去的歲月，我經(jīng)歷了無數(shù)的風(fēng)雨和坎坷，也收獲了滿滿的幸福和溫暖。而今年，作為本命年，它似乎有著更加特別的意義。</p><p class="ql-block"> 屬蛇的我，一直被人們認(rèn)為是智慧、冷靜、堅(jiān)韌的象征。在過去的幾十年里，我努力地踐行著這些品質(zhì)，無論是在工作中，還是在生活中。我始終相信，只有不斷地學(xué)習(xí)和積累，才能讓自己變得更加睿智；只有保持冷靜的頭腦，才能在面對(duì)困難時(shí)找到解決問題的方法；只有擁有堅(jiān)韌不拔的毅力，才能在人生的道路上走得更遠(yuǎn)。而今年，我更加深刻地體會(huì)到了這些品質(zhì)的重要性。</p><p class="ql-block"> 在本命年，人們常常會(huì)說“本命年犯太歲，諸事不順”。然而，我并不相信這些迷信的說法。相反，我認(rèn)為本命年是一個(gè)反思和成長(zhǎng)的機(jī)會(huì)。今年，我更加珍惜身邊的人和事，更加注重自己的身心健康，也更加積極地面對(duì)生活中的各種挑戰(zhàn)。我發(fā)現(xiàn)，只要我們保持樂觀的心態(tài)，積極地去面對(duì)生活，就沒有什么能夠阻擋我們前進(jìn)的腳步。</p><p class="ql-block"> 在這里，我要特別感謝我的朋友們。你們是我人生中最寶貴的財(cái)富。在過去的幾十年里，我們一起經(jīng)歷了許多難忘的時(shí)光。我們一起歡笑，一起流淚，一起分享生活的點(diǎn)滴。無論是在我遇到困難的時(shí)候，還是在我取得成功的時(shí)候，你們都始終陪伴在我的身邊，給予我支持和鼓勵(lì)。你們的友誼是我人生中最美好的回憶，也是我繼續(xù)前行的動(dòng)力。在本命年，我更加珍惜與你們的每一次相聚，更加珍惜我們之間的這份深厚的情誼。</p><p class="ql-block"> 同時(shí)，我也要感謝我的同事們。雖然我已經(jīng)退休多年，但在我工作的時(shí)候，你們是我最親密的伙伴。我們一起為了工作而努力奮斗，一起為了實(shí)現(xiàn)目標(biāo)而拼搏。在工作中，你們給予了我很多的幫助和支持，讓我能夠順利完成任務(wù)。你們的專業(yè)精神和敬業(yè)態(tài)度一直是我學(xué)習(xí)的榜樣。雖然我已經(jīng)離開了工作崗位，但我的心始終與你們?cè)谝黄?。我希望你們能夠繼續(xù)努力，為我們的事業(yè)創(chuàng)造更加輝煌的成就。</p><p class="ql-block"> 最后，我想說的是，本命年并不是一個(gè)可怕的年份，而是一個(gè)充滿希望和機(jī)遇的年份。在這個(gè)特殊的年份里，我更加深刻地體會(huì)到了生命的美好和珍貴。我希望我們都能珍惜身邊的人和事，珍惜每一個(gè)當(dāng)下，用心去感受生活的美好。讓我們一起攜手，用愛和溫暖去創(chuàng)造更加美好的未來。</p><p class="ql-block"> 再次感謝大家，感謝你們一直以來的支持和陪伴！</p><p class="ql-block"> 謝謝大家！</p> <p class="ql-block">劉玉花老師</p> <p class="ql-block"> 我的感悟</p><p class="ql-block"> 我今年七十有二，已是年過古稀之人了，回首過去的歲月，感慨萬千：</p><p class="ql-block"> 我越來越明白，生命是短暫和寶貴的，歲月如梭，轉(zhuǎn)眼即逝，要分秒必爭(zhēng)，去做自己想要做的事情。</p><p class="ql-block"> 人生從小到老，不會(huì)一帆風(fēng)順，無論生活中的困難還是挫折，都要樂觀面對(duì)。</p><p class="ql-block"> 在人生的旅程中，親情和友情是我最珍視的，我珍惜與家人、親朋好友相聚的每一時(shí)刻，感恩他們對(duì)我的關(guān)愛和支持。</p><p class="ql-block"> 要感謝的人很多：</p><p class="ql-block"> 感謝父母的養(yǎng)育和教誨，讓我養(yǎng)成了正確的價(jià)值觀和品質(zhì)；感謝家庭，愛人的陪伴，讓我體驗(yàn)了家庭的溫暖和愛的力量。</p><p class="ql-block"> 感謝單位的領(lǐng)導(dǎo)和同事，自從我來到教研部，就接觸到了有著高尚品德，知識(shí)淵博的領(lǐng)導(dǎo)和老師們，在這里，我有機(jī)會(huì)向老師們學(xué)習(xí)，學(xué)到了老師們對(duì)工作認(rèn)真鉆研、一絲不茍的精神等優(yōu)秀品質(zhì)。我工作生活在這和諧溫暖大家庭中，感到無比幸福和快樂。工作期間，得到了全體同志的多方面的支持和幫助，我銘記在心，借此機(jī)會(huì)，向大家表示衷心的感謝！</p><p class="ql-block"> 我雖然已退休17年了，但每每回憶起在教研部工作的那段時(shí)光，都使我久久不能忘懷。</p><p class="ql-block"> 如今，我的年齡已進(jìn)入了人生的黃昏期，歲月不饒人，雖然身體和精力已不如從前，但我要樂觀面對(duì)人生每一個(gè)挑戰(zhàn)，始終保持著對(duì)生活的熱情和信念，爭(zhēng)取為社會(huì)和家庭多發(fā)揮余熱。</p><p class="ql-block"> 祝福大家身體健康，生活快樂！</p> <p class="ql-block">賈美華書記</p> <p class="ql-block">賈美華書記致賀詞：</p><p class="ql-block"> 尊敬的各位長(zhǎng)輩、親愛的老師們：</p><p class="ql-block"> 大家好！在這充滿生機(jī)與希望的蛇年，我們?cè)诰€上歡聚一堂，共同為蛇年出生的老師們慶祝生日，我們心中無比喜悅。</p><p class="ql-block"> 蛇，在中華文化里象征著智慧與靈動(dòng)。這一寓意，正與我們追求的文化養(yǎng)老理念相契合。文化養(yǎng)老，是在物質(zhì)生活得以保障的基礎(chǔ)上，對(duì)精神世界的滋養(yǎng)與充實(shí)。它讓我們的晚年生活，如蛇般靈動(dòng)且充滿智慧，在各類文化活動(dòng)中，不斷汲取知識(shí)，豐富內(nèi)心。</p><p class="ql-block"> 您在歲月長(zhǎng)河中積累的智慧，是我們寶貴的財(cái)富。在文化養(yǎng)老的道路上，您積極參與，用行動(dòng)詮釋著對(duì)生活的熱愛。書法、繪畫、閱讀、歌唱…… 每一項(xiàng)活動(dòng)都有您投入的身影，您的熱情感染著我們身邊每一個(gè)人。</p><p class="ql-block"> 今天，我們?yōu)槟鷤冏ＹR生日快樂，不僅是慶祝又一歲的成長(zhǎng)，更是對(duì)您文化養(yǎng)老生活的致敬。愿您在新的一歲，繼續(xù)于文化的海洋中暢游，收獲更多的快樂與滿足。愿蛇年的智慧與靈動(dòng)，常伴您左右，讓您的每一天都充滿陽(yáng)光與活力。</p><p class="ql-block"> 最后，再次祝愿壽星們生日快樂，福如東海，壽比南山！也祝愿線上線下的每一位長(zhǎng)輩，都能在文化養(yǎng)老中，找到屬于自己的幸福與精彩！</p><p class="ql-block"> 恭祝壽星們生日快樂！</p> <p class="ql-block">* * * * * * *</p> <p class="ql-block">接著，大家向?qū)偕叩乃奈焕蠋熥８！?lt;/p> <p class="ql-block">* * * * * * *</p> <p class="ql-block">時(shí)靜琪老師向四位屬蛇的老師祝賀。</p> <p class="ql-block">王玲莉老師</p> <p class="ql-block">王玲莉老師：</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">《祝福生日》</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">歲月如歌喜沐陽(yáng)，</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">紫氣東來照輝煌。</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">瑞蛇呈祥今華誕，</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">德高望重韻流芳。</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">春華秋實(shí)皆珍重，</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">喜樂平安繡未央。</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">愿君壽比南山松，</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">福如東海永綿長(zhǎng)。</p> <p class="ql-block">馬兆秋老師</p> <p class="ql-block">馬兆秋老師：</p><p class="ql-block">大家好！祝咱們集體里屬蛇的兄弟姐妹們生日快樂！????????</p><p class="ql-block"> 在這里衷心地祝福您！祝福大家！</p><p class="ql-block">歌曲《在這里祝福你》</p><p class="ql-block"> 在這里祝福你祝福你</p><p class="ql-block"> 祝你平平安安萬事如意</p><p class="ql-block"> 在這里祝福你祝福你</p><p class="ql-block"> 祝你快快樂樂萬事順利</p><p class="ql-block"> 無論你在哪里我都會(huì)衷心祝福你</p><p class="ql-block">歌聲帶去我的問候群里常相聚。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">馬兆秋老師的祝福歌曲錄音。</p> <p class="ql-block">王玲老師</p> <p class="ql-block">王玲老師：</p><p class="ql-block"> 寫了幾句生日祝語，獻(xiàn)給四位本命年同事。</p><p class="ql-block"> 祝您生日快樂</p><p class="ql-block"> 生日是一種記錄，</p><p class="ql-block"> 它記錄著您與大地的第一次親吻。</p><p class="ql-block"> 生日是一種留念，</p><p class="ql-block"> 它刻印著父母養(yǎng)育的起點(diǎn)。</p><p class="ql-block"> 生日是一種公正的社會(huì)生活，</p><p class="ql-block"> 無論窮富人皆有之。</p><p class="ql-block"> 生日是一種提示，</p><p class="ql-block"> 它提示您世間又一年的輪回。</p><p class="ql-block"> 在慢老的路上您又長(zhǎng)了一歲。</p> <p class="ql-block">蘇效民老師</p> <p class="ql-block">蘇效民老師：</p><p class="ql-block"> 2025年是生肖蛇年。衷心祝福郭為民、馬汝馴、于景玲和劉玉花四位老師本命年生日快樂！蛇年大吉大利！喜樂安康！</p><p class="ql-block"> 我與郭為民老師接觸不太多，但曾在小學(xué)教研室和教委7樓大辦公室相處，還算是熟悉的。至今，我還留著郭老師出差回來，送給大家的小禮物一一一個(gè)帶漂亮圖案的銀盤子。疫情期間，還曾看到他去學(xué)校指導(dǎo)小學(xué)數(shù)學(xué)課堂教學(xué)的照片。彰顯了他對(duì)小學(xué)數(shù)學(xué)教育教學(xué)的奉獻(xiàn)之心！</p><p class="ql-block"> 馬汝馴、于景玲和劉玉花，是我退休之后，參與退休工作后，接觸最多，也是最熟悉的老大哥、老大姐和大妹妹了！</p><p class="ql-block"> 于景玲老師是個(gè)熱心為集體、為大家辦事的老積極，簽到、訂飯、發(fā)材料… 什么活都干，尤其是她那個(gè)每次活動(dòng)都拉著的小拉車，里面裝著圖書、文件、歌片、工資條…給人的印象太深刻了！</p><p class="ql-block"> 馬汝馴老師就更能干了！策劃活動(dòng)，制作活動(dòng)器具，購(gòu)買活動(dòng)獎(jiǎng)品… 他的私家車都變成了離退休支部的專車。給我印象最深的就是購(gòu)買獎(jiǎng)品時(shí)特別能砍價(jià)！至今，我家中還有那時(shí)獲獎(jiǎng)的皮球、炒菜的鏟子、啞鈴和小圓凳等。</p><p class="ql-block"> 劉玉花和我一起做離退休支部工作有5年。她積極熱情主動(dòng)找工作做，不僅承擔(dān)了主持活動(dòng)、做年終總結(jié)的工作，還整理離退休人員的通訊錄、寫簡(jiǎn)報(bào)紀(jì)要、做活動(dòng)檔案等。特別是她學(xué)習(xí)制作多篇美篇，豐富了我們的退休活動(dòng)！</p> <p class="ql-block">李愛蓮老師獻(xiàn)花</p> <p class="ql-block">黃小芬老師的祝福</p> <p class="ql-block">王永英老師：</p> <p class="ql-block">下面是老師們祝福的截圖。</p> <p class="ql-block">曹福海老師</p> <p class="ql-block">曹福海老師：</p><p class="ql-block"> 祝福郭為民、馬汝訓(xùn)、于景玲、劉玉花四位老師生日快樂！健康長(zhǎng)壽！獻(xiàn)上律詩(shī)一首：</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">瑞靄盈庭賀歲安，</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">和風(fēng)拂面樂心寬。</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">門臨紫氣三陽(yáng)泰，</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">戶納祥光四季歡。</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">福壽雙全臻鶴舞，</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">康寧永駐勝金丹。</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">欣逢盛世春常在，</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">笑看云霞映玉欄。</p> <p class="ql-block">吳正憲老師</p> <p class="ql-block">吳正憲老師：</p><p class="ql-block"> 祝福馬汝馴老師、于景玲老師、郭為民老師、劉玉花老師生日快樂，蛇年大吉，身體安康，全家幸福！</p><p class="ql-block"> 祝福各位老師全家幸福安康！</p> <p class="ql-block">葉振銘副書記</p> <p class="ql-block">各位老師好！</p><p class="ql-block"> 我們都已邁入老年人行列。一般來講進(jìn)入老年階段，生理上會(huì)表現(xiàn)出新陳代謝放緩、抵抗力下降、生理機(jī)能下降等。</p><p class="ql-block"> 心理上會(huì)表現(xiàn)為大腦認(rèn)知功能下降，主要包括記憶力、注意力和思維速度等方面。</p><p class="ql-block"> 因此，老年人在日常生活中，一是要注意身體健康，二是要注意心理健康。</p><p class="ql-block"> “文化養(yǎng)老”是指老年人在物質(zhì)生活需求基本得到保障前提下，以滿足精神需求為基礎(chǔ)，以溝通情感、交流思想、擁有健康身心為基本內(nèi)容，保持個(gè)性、崇尚獨(dú)立、享受快樂、以達(dá)到愉悅精神的目的。</p><p class="ql-block"> “文化養(yǎng)老”為老人們實(shí)現(xiàn)自我，開辟了一條希望之路，通過培養(yǎng)閑暇興趣，營(yíng)造自己的精神家園，活出生命的精彩。</p><p class="ql-block"> 比如：可以進(jìn)行經(jīng)典誦讀文學(xué)名著、詩(shī)歌、散文等提高文化素養(yǎng)和語言表達(dá)能力。 </p><p class="ql-block"> 也可以通過閱讀中國(guó)歷史文化的發(fā)展歷程，名人故事、影像、圖片，感受中國(guó)悠久的文化和傳統(tǒng)的魅力。把自己的感受，分享給身邊的人或是微信群中的朋友。</p><p class="ql-block"> 還可以通過藝術(shù)欣賞，展示中國(guó)民間藝術(shù)、音樂、舞蹈、戲劇、美術(shù)等表現(xiàn)形式來提高審美能力。</p><p class="ql-block"> “健康養(yǎng)老”是指：</p><p class="ql-block"> 一、結(jié)構(gòu)合理的飲食</p><p class="ql-block"> 飲食要多樣化，在保蛋白質(zhì)需求情況下，適當(dāng)增加高纖維食物的攝入量，比如：全麥?zhǔn)澄?、燕麥片、蘋果、漿果和梨子等新鮮水果;葡萄干、杏仁及無花果等干果;西蘭花、胡蘿卜和豌豆等蔬菜;以及鷹嘴豆、烘焙豆、小扁豆等豆類。</p><p class="ql-block"> 二、適度的運(yùn)動(dòng)鍛煉</p><p class="ql-block"> 第一，鍛煉有助于預(yù)防骨質(zhì)疏松，強(qiáng)壯骨骼和肌肉，降低摔跌受傷和致殘危險(xiǎn)。即使摔倒，強(qiáng)壯的骨骼也不容易發(fā)生骨折。</p><p class="ql-block"> 第二，經(jīng)常鍛煉有益大腦健康，預(yù)防老年癡呆。</p><p class="ql-block"> 第三，運(yùn)動(dòng)方式可以多樣化。種花種花草、跳廣場(chǎng)舞、打太極拳、釣魚或游泳等都是不錯(cuò)的運(yùn)動(dòng)。</p><p class="ql-block"> 三、?規(guī)律作息</p><p class="ql-block"> 規(guī)律作息可提高免疫力、維持身體健康、改善精神狀態(tài)等?。建議保證充足的睡眠，結(jié)合運(yùn)動(dòng)、合理飲食，以維護(hù)身體健康。</p><p class="ql-block"> 總之，“文化養(yǎng)老”、“健康養(yǎng)老”，對(duì)我們每個(gè)人都很重要。它會(huì)使我們?cè)陴B(yǎng)老生活中，保持健康、快樂和有意義的狀態(tài)。</p><p class="ql-block"> 祝大家身心健康！</p> <p class="ql-block">* * * * * * *</p> <p class="ql-block"> 葉振銘副書記在前面向大家介紹了“文化養(yǎng)老，健康養(yǎng)老”的釋義，現(xiàn)在主題暢談發(fā)言開始，請(qǐng)老師們把自己養(yǎng)老生活中的經(jīng)驗(yàn)、感受、好的生活方式、鍛煉方法等分享出來，與大家交流。讓大家從中受益，讓我們的養(yǎng)老生活更有生氣，更加美好！</p> <p class="ql-block">* * * * * * *</p> <p class="ql-block">時(shí)靜琪老師與大家分享健康的錦鑲部分截圖。</p> <p class="ql-block">賈美華書記的視頻。</p> <p class="ql-block">彭香老師：</p><p class="ql-block"> 奉獻(xiàn)了一輩子，給予工作中的關(guān)愛，基于生活中的關(guān)愛。如今該給予自己養(yǎng)老的更多關(guān)愛。</p><p class="ql-block">愛自己的七個(gè)層次，圖文介紹：</p> <p class="ql-block">郭立昌老師</p> <p class="ql-block">郭立昌老師參觀了很多博物館，既增長(zhǎng)了知識(shí)，又鍛煉了身體。以下僅展示美篇中部分照片。</p> <p class="ql-block">葉振銘老師：</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">一壺老酒一杯茶</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">任由皺紋臉上爬</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">歷盡人生天下事</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">苦辣酸甜五味雜</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">人老方知余年貴</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">歲月欠我好年華</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">笑看夕陽(yáng)無限好</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">瀟灑歡樂度晚霞</p> <p class="ql-block">王秀梅老師</p> <p class="ql-block">王秀梅老師：</p><p class="ql-block"> 對(duì)“文化養(yǎng)老和健康養(yǎng)老”一點(diǎn)粗淺認(rèn)識(shí)</p><p class="ql-block"> “文化養(yǎng)老、健康養(yǎng)老”是我們當(dāng)前社會(huì)發(fā)展的必然。</p><p class="ql-block">我們祖國(guó)的發(fā)展，讓我們這些退休人員過著無憂無慮的生活，物質(zhì)生活的滿足，促進(jìn)了對(duì)精神生活的需求。</p><p class="ql-block"> 我覺得在身體狀況允許的情況下，參加一些文娛活動(dòng)，如去公園唱歌、跳廣場(chǎng)舞、參觀博物館、歷史遺跡等等。這些活動(dòng)即豐富了精神世界，達(dá)到了文化養(yǎng)老，又鍛煉了身體，達(dá)到了健康養(yǎng)老。文化養(yǎng)老和健康養(yǎng)老兼得是最好的養(yǎng)老生活。</p><p class="ql-block"> 我們的這次活動(dòng)，我覺得很有意義。讓我們對(duì)退休后的養(yǎng)老生活有了新的認(rèn)識(shí)。大家要從我做起，行動(dòng)起來。讓我們?nèi)松哪耗昃癯鋵?shí)，身體健康，快樂開心過好每一天！</p> <p class="ql-block">李愛蓮老師</p> <p class="ql-block">李愛蓮老師：《讀詩(shī)與作詩(shī)的愉悅》</p><p class="ql-block"> 非中文系專科生，因喜讀古詩(shī)文，又得益于教學(xué)相長(zhǎng)，而捉筆謅詩(shī)。退休居家，獨(dú)處清閑，電腦碼字，感受詩(shī)文世界，是我暮年生活一件十分愉悅的事情。借集體活動(dòng)之際，轉(zhuǎn)發(fā)幾首小詩(shī)，閑話暮年，與大家分享。</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">《退休》</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">三十七載杏壇情，</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">授業(yè)解惑道德經(jīng)。</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">枯藤老樹倦鳥息，</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">年老退休不撞鐘。</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">獨(dú)處獨(dú)居日月過，</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">自在安詳任從容。</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">沉淀歲月育精神，</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">修身養(yǎng)性度晚晴。</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">《閑在》</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">閑時(shí)啟窗望青山，</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">贊嘆青山善駐顏。</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">我問青山何時(shí)老，</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">青山問我?guī)讜r(shí)閑。</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">秋風(fēng)掃過青山枯，</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">我則退休回家轉(zhuǎn)。</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">春暖花開山返青，</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">我望青山憶經(jīng)年。</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">《日常》</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">耄耋老嫗防病恙，</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">飲食起居有規(guī)章。</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">肉蛋奶糧重營(yíng)養(yǎng)，</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">無災(zāi)無病亞健康。</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">電腦碼字謅詩(shī)文，</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">微信聊天話榆桑。</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">與世無爭(zhēng)俱和諧，</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">晚年生活精神爽。</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">《陶然》</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">早看日出紅霞天，</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">晚觀薄暮夕陽(yáng)艷。</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">讀書旅游看世界，</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">親朋聚會(huì)談笑歡。</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">退休居家得清閑，</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">清茶一盞憶流年。</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">忘卻世間煩雜事，</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">心寬無憂樂陶然。</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">《四時(shí)》 </p><p class="ql-block" style="text-align:center;">閑時(shí)，靜坐桌榻，</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">讀古文古詩(shī)。 </p><p class="ql-block" style="text-align:center;">悶時(shí)，仰望天空，</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">看云卷云舒。</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">煩時(shí)，獨(dú)倚窗欄，</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">聽雨急雨疏。</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">樂時(shí)，信步蹊徑，</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">觀花開花落。</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">《歸宿》</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">尚能自理可聚居，</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">須人照料不戀家。</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">勿給子女添煩勞，</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">康養(yǎng)中心環(huán)境佳。</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">吃住醫(yī)療有服務(wù)，</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">悠閑自在好年華。</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">洗盡鉛華享余生，</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">遠(yuǎn)離塵囂神情雅。</p><p class="ql-block" style="text-align:center;"> ——李愛蓮</p><p class="ql-block" style="text-align:center;"> 2025年3月10日</p> <p class="ql-block">朱麗蓉老師</p> <p class="ql-block">朱麗蓉老師：</p><p class="ql-block"> 好的心態(tài)也是保持晚年生活幸福美滿的重要因素。人都會(huì)老，老了就會(huì)有這樣那樣的身體不適，有這樣那樣的生活不便。但是我們有一個(gè)好的心態(tài)，有病就看病吃藥，生活不便就找自己能勝任的事情做，根據(jù)自己的愛好，唱唱歌，彈琴…，隨心所欲，我相信我們的老同志都會(huì)度過一個(gè)幸福的晚年。</p> <p class="ql-block">* * * * * * *</p> <p class="ql-block">葉振銘老師：</p><p class="ql-block">文化養(yǎng)老會(huì)使人心情娛樂</p><p class="ql-block"> 養(yǎng)老是人生必走之路。養(yǎng)老養(yǎng)的是心，養(yǎng)的是身體。</p><p class="ql-block"> 我認(rèn)為生活的好與壞、快樂與煩腦，全憑自己的心態(tài)。</p><p class="ql-block"> 我退休六年，前三年無憂無慮，可以說快樂開心。</p><p class="ql-block"> 這后三年在家照顧老人，生活中煩惱的事就多了些。好在我心態(tài)還算平和，自己能把煩惱和不快化解。</p><p class="ql-block"> 由于每天忙于家務(wù)，興趣和愛好全然淡去。</p><p class="ql-block"> 近來沒什么與大家分享的，翻出一些以前發(fā)過的照片、小詩(shī)與大家分享，也讓曾經(jīng)的美好，重回自己的記憶中吧。</p> <p class="ql-block">鄭志俠老師</p> <p class="ql-block">鄭志俠老師：</p><p class="ql-block"> 之一 ★氣血篇</p><p class="ql-block"> 氣血就是生命的能量。當(dāng)身體的氣血不足時(shí)，就無法提供足夠的能量，讓身體健康，讓心情愉悅。</p><p class="ql-block">一般來說，當(dāng)身體氣血不太充足時(shí)，就會(huì)出現(xiàn)一些亞健康的問題，比如：有的人會(huì)感到心慌、有的人會(huì)經(jīng)常失眠、有的人愛掉頭發(fā)、有的人很容易疲乏、有的人情緒容易焦慮、有的人會(huì)出現(xiàn)抑郁。</p><p class="ql-block"> 如果一個(gè)人長(zhǎng)期處于這種氣血不足的狀態(tài)，會(huì)使得身體過度透支，這時(shí)身體就要出問題了，人就會(huì)生病了，甚至可能是難以治愈的疾病。</p><p class="ql-block"> 人自身有很強(qiáng)大的自愈能力，所以說最好的醫(yī)生是自己，養(yǎng)生是醫(yī)學(xué)的最高境界。養(yǎng)生就是調(diào)動(dòng)你身體內(nèi)的自愈力，讓你始終能保持在健康狀態(tài)。</p><p class="ql-block"> 之二★肝臟篇</p><p class="ql-block"> 肝臟健康與外表存在密切關(guān)聯(lián)。肝功能受損可能導(dǎo)致多種外觀變化：皮膚暗沉無光澤、面部浮腫、手掌異常發(fā)紅、蜘蛛痣出現(xiàn)、皮膚發(fā)黃、腹部青筋明顯以及精神狀態(tài)不佳。肝臟損傷主要源于五個(gè)方面：超重肥胖與過度攝入超加工食品導(dǎo)致的脂肪堆積；過量飲酒造成的肝細(xì)胞損傷；不合理用藥或保健品濫用；食用被黃曲霉菌污染或未充分煮熟的食物；長(zhǎng)期熬夜干擾肝臟夜間排毒修復(fù)功能。春季養(yǎng)肝，讓健康與美麗同行。</p> <p class="ql-block">靳愛香老師</p> <p class="ql-block">靳愛香老師：</p><p class="ql-block"> 有的同志建議我說說是怎么養(yǎng)生的。我的養(yǎng)生很簡(jiǎn)單。</p><p class="ql-block"> 第一，每天堅(jiān)持練半小時(shí)鋼筆字，看書1小時(shí)。</p><p class="ql-block"> 第二，上午堅(jiān)持做操半小時(shí)，下午做操50分鐘。</p><p class="ql-block"> 第三，每天堅(jiān)持走4一6千步。</p><p class="ql-block"> 第四，每天堅(jiān)持看報(bào)紙，了解國(guó)家大事。</p><p class="ql-block"> 第五，干休所組織的公益活動(dòng)，我力所能及的都參加。作為豐富我的生活內(nèi)容，在活動(dòng)中享受快樂。</p><p class="ql-block"> 幾年來，讀書使我獲益匪淺。讀書使人充實(shí)，使人開闊視野，使人思考問題深邃，使人頭腦清醒。</p><p class="ql-block"> 練字，使我能靜下來，使我每天活動(dòng)手指、手腕，避免老了手抖，不能干活。</p><p class="ql-block"> 有的同志問我，為什么身體這么好？吃什么保健品？實(shí)話告訴大家，我什么保健品都不吃，我是心態(tài)好。我時(shí)刻告誡自己：我是共產(chǎn)黨培養(yǎng)成人；求學(xué)，是吃人民助學(xué)金完成了學(xué)業(yè)。我總是懷著對(duì)黨、對(duì)人民要知恩相報(bào)，而且，我認(rèn)為養(yǎng)育之恩是永遠(yuǎn)報(bào)不完的思想，在努力工作。</p><p class="ql-block"> 另外，自從/956年入黨后，“共產(chǎn)黨員要吃苦在先，享受在后”，就刻在了我的腦海里。我一直在想，如何通過自己的努力，給共產(chǎn)黨帶來好的影響，讓大家說共產(chǎn)黨好，這一直是我奮斗的目標(biāo)。謝謝！</p> <p class="ql-block">* * * * * * *</p> <p class="ql-block">蘇效民老師：</p><p class="ql-block">《種花與拍花之趣》</p><p class="ql-block"> 退休后，時(shí)間充裕了。就想在陽(yáng)臺(tái)上種點(diǎn)花草。現(xiàn)在，手機(jī)照像也方便了。邊種花草，邊學(xué)拍照，也是一件有意思的事情。</p><p class="ql-block"> 下面曬一些自拍的照片，與大家分享。</p> <p class="ql-block">巴西木、九里香、金邊瑞香、龍船花</p> <p class="ql-block">一葉蓮、藏紅花、長(zhǎng)壽花、風(fēng)雨蓮</p> <p class="ql-block">酢漿草、石斛蘭、香雪蘭、蝴蝶蘭</p> <p class="ql-block">蟹爪蘭</p> <p class="ql-block">棒狀虎皮蘭、朱頂紅、藍(lán)雪花、西紅柿</p> <p class="ql-block"> 在養(yǎng)花的過程中，會(huì)接觸到各種花卉的形態(tài)、色彩與香氣，增加了對(duì)花草美的感知與欣賞能力。同時(shí)，養(yǎng)花的過程也是需要不斷學(xué)習(xí)與實(shí)踐的，豐富了對(duì)花草的認(rèn)識(shí)，提升了自己的動(dòng)手能力，而且還能磨練自己不斷嘗試和不怕失敗的毅力。</p> <p class="ql-block">馬雪鴻、馬勝利老師：</p> <p class="ql-block">蘇效民老師參觀了鐘鼓樓后寫了：</p><p class="ql-block">聊聊蛇年</p><p class="ql-block"> 2025年是乙巳蛇年。在中華優(yōu)秀傳統(tǒng)文化的視野中，蛇極富靈性，能夠隨環(huán)境靈活變化，與時(shí)進(jìn)退，具有“長(zhǎng)壽”、“蛻變”、“聚財(cái)”等吉祥意像，靈蛇的形象與特征，不僅體現(xiàn)在具有數(shù)千年歷史的文物上，還常見于大眾喜愛的文學(xué)藝術(shù)作品中。</p> <p class="ql-block">上述圖案呈現(xiàn)了“巳”和“蛇”的漢字流變?！八取弊值淖中蜗裆摺９湃藢⑺群蜕呦啻钆?，“巳蛇”也呼應(yīng)著蛇順陽(yáng)而動(dòng)的特點(diǎn)?！吧摺钡募坠俏南褚粭l昂首的蛇。而與演變的小篆由“蟲”和“它”組成。這兩個(gè)字在古代均指蛇。本圖片以源遠(yuǎn)流長(zhǎng)的漢字為大家送上巳巳如意、蛇壽無窮的美好祝福！</p> <p class="ql-block">在鐘樓一層，有一個(gè)《鐘鼓樓蛇年文化主題展》。</p><p class="ql-block"> 部分內(nèi)容如下：</p> <p class="ql-block">李青霞老師做總結(jié)</p> <p class="ql-block"> 各位老師，大家好！本次的線上活動(dòng)結(jié)束了！今天的主題是為屬蛇四位老師祝壽。郭老師神采奕奕，一點(diǎn)不老；于老師笑容可掬，青春永葆；馬老師悠閑自得，安康圍繞；劉老師朝氣蓬勃，幸福真好！愿您們帶著這么多老同事老朋友的祝福，順利度過乙巳年，健康走向下一個(gè)十二年！</p> <p class="ql-block"> “健康養(yǎng)老”一直在路上！“養(yǎng)老”，我的體會(huì)不深，但是“新陳代謝放緩、抵抗力下降、認(rèn)知功能下降”的感覺越來越明顯。怎么辦呢？前輩們的高招真多，長(zhǎng)見識(shí)！有堅(jiān)持體育鍛煉的。如：靳老師 “每天上午堅(jiān)持做操半小時(shí)，下午做操50分鐘。每天堅(jiān)持走4一6千步”；秀梅老師建議大家去跳一跳廣場(chǎng)舞；“玉蘭花”老師堅(jiān)持“經(jīng)常到室外活動(dòng)，每天打兵乓球一小時(shí)” ；……有將愛好發(fā)展為特長(zhǎng)的。如：李老師暢談“讀詩(shī)與作詩(shī)的愉悅”，朱老師希望大家“唱唱歌、彈彈琴，……隨心所欲” ；……有打開生活新賽道的，如：“寒江雪”老師研究氣血；“羅曼”老師提供錦囊；“知足常樂”老師提倡走進(jìn)博物館；蘇老師談“生活靠自己創(chuàng)造，快樂靠自己尋找”；……“旅游”“養(yǎng)花弄菜”更是老師們?cè)谌粘Ｅc大自然的最純粹的交流方式，看起來也是最有學(xué)問的（我得拜師哈）?！皢柷堑们迦缭S，為有源頭活水來”。身心的安康亦是如此，頤養(yǎng)才會(huì)得以享受天年。</p><p class="ql-block"> 再一次祝四位壽星們生日快樂！祝每一位長(zhǎng)輩健康長(zhǎng)壽！幸福相伴！ 讓我們的每一天都充滿陽(yáng)光與活力，找到屬于自己的幸福與精彩！</p> <p class="ql-block">注：這次活動(dòng)有40來人發(fā)聲參加，發(fā)言130多人次。</p>