<p class="ql-block">長壽穴之足三里</p><p class="ql-block">名詞中醫(yī)釋義</p><p class="ql-block">“足”表示穴位部位在是在腳上，因能治理（“里”通“理”）腹部上中下三部諸癥而得名?！鹅`樞。本輸》原名三里、下陵?！妒備洝访闳铩Ｓ置硇?、中俞髎。</p><p class="ql-block">功能中醫(yī)作用</p><p class="ql-block">和胃健脾、補中益氣、舒經活絡祛痰鎮(zhèn)靜、強壯保健、通腸導滯疏風化濕、扶正祛邪</p><p class="ql-block">定中醫(yī)位</p><p class="ql-block">小腿的前外側，犢鼻穴下3寸，距脛骨前緣一橫指。取穴技巧：站位彎腰，同側手虎口圍住髕骨上外緣，其余4指向下，中指指尖處。</p><p class="ql-block">主治中醫(yī)疾病</p><p class="ql-block">1. 胃痛、腹痛、嘔吐、噎膈、腹脹、泄瀉、痢疾、便秘等胃腸道病癥；2. 與脾胃有關的虛證：脾胃為后天之本、氣血生化之源，脾胃失運則可導致氣血虧虛，出現心悸、氣短、虛勞等癥；3. 痰濕證：脾為生痰之源，脾失健運則水濕凝聚成痰，對于痰濕所致的痰飲、癇證、癲狂等；4. 下肢痹痛、水腫、腳氣、虛勞羸瘦、失眠、頭暈等。</p><p class="ql-block">養(yǎng)生中醫(yī)方法</p><p class="ql-block">>>>按摩：每天閑暇時可以隨時按摩足三里穴，力度以能夠耐受為度，按揉結合，以出現酸、麻、脹感為宜，每次按摩時間為5-10分鐘。>>>艾灸：可以使用艾條懸灸足三里，將艾條一頭點燃，放在離穴位合適的距離，以皮膚保持熱而不燙為度。每穴灸10-20分鐘，灸后皮膚潮紅為宜。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">哈哈哈??隨著時代高科技的發(fā)展，讓我領悟、領會、體驗生活的樂趣:只要你給AI發(fā)自己想要目標的指令，讓A1創(chuàng)作自己喜歡的精美圖片、視頻、文章等。這真是給生活增忝方便、快樂……</p> <p class="ql-block">萬年歷</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">傳承人文樂享生活</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">立即打開</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">??腎好不好，從臉就能看出來！??</p><p class="ql-block">3月13日，世界腎臟日</p><p class="ql-block">慢性腎臟病，是全球重要的公共衛(wèi)生問題，影響超過8.5億人。若不及時干預，可能進展至腎衰竭，導致嚴重并發(fā)癥甚至死亡。</p><p class="ql-block">2025年3月13日是第二十個世界腎臟日，主題是：您的腎臟還好嗎？呼吁每個人關注腎臟發(fā)出的“無聲信號”。</p><p class="ql-block">腎好不好，看臉就知道</p><p class="ql-block">我們的腎雖然承擔著如此重要的代謝工作，但它也是個“任勞任怨”的器官，從不喊疼。</p><p class="ql-block">要想知道自己的腎好不好，首先看臉，若出現下面2個異常，請趕緊就醫(yī)！</p><p class="ql-block">01臉部、眼睛浮腫</p><p class="ql-block">腎一旦有問題，最明顯的特征就是排水功能不暢，引起水腫。</p><p class="ql-block">而腎病引起的水腫特點就在于，睡醒后臉部異常浮腫，日常活動時整個下肢以及腳踝，有明顯的腫脹感，按壓皮膚有長時間不回彈的坑。</p><p class="ql-block">02臉色蒼白，甚至發(fā)青發(fā)黑</p><p class="ql-block">有腎病的人，由于腎功能下降得厲害，維持不了體內紅細胞正常運作，讓人的臉色看起來異常蒼白無血色，甚至嚴重時會發(fā)青、臉色發(fā)黑。</p><p class="ql-block">如果發(fā)現自己有這兩種情況的朋友，上廁所時還能看到自己拉泡沫尿、血尿等異常情況，別懷疑，就是腎生病了！</p><p class="ql-block">5件事不要再做了！</p><p class="ql-block">既然腎臟對人體這么重要，那在日常生活中，哪些行為會對泌尿系統(tǒng)和腎臟造成損害呢？</p><p class="ql-block">01憋尿</p><p class="ql-block">長期憋尿會導致尿液在膀胱內長時間停留，增加細菌感染和結石形成的風險。</p><p class="ql-block">因此我們需要定期進行排尿，避免過度憋尿。</p><p class="ql-block">02熬夜</p><p class="ql-block">長期熬夜會破壞人體的生物鐘，影響腎臟器官的休息和修復，所以我們應當保持良好的作息習慣，保證充足的睡眠。</p><p class="ql-block">03吃得太“好”</p><p class="ql-block">特別是高蛋白、高鹽分的飲食，也會增加腎臟負擔，容易形成結石。</p><p class="ql-block">所以要提倡均衡飲食，減少鹽分和蛋白質的攝入，適當增加蔬菜和水果的攝入，保證營養(yǎng)均衡搭配。</p><p class="ql-block">04過度勞累</p><p class="ql-block">過度勞累會使身體處于緊張狀態(tài)，影響腎臟的正常功能。因此我們應該合理安排工作與休息，避免長期過度勞累。</p><p class="ql-block">05飲水不足</p><p class="ql-block">飲水不足會導致尿液濃縮，增加結石和感染的風險。</p><p class="ql-block">所以我們每天應當保證足夠的水分攝入，以尿液顏色接近透明或淺黃色為宜，這樣能夠進一步降低結石和泌尿生殖道感染的發(fā)生。</p><p class="ql-block"><br></p>