抓早抓小抓關(guān)鍵，更快降低近視率——德安一小“第10個近視防控宣傳教育月”知識宣傳zming_ <p class="ql-block"> 2025年3月是第10個全國近視防控宣傳教育月，本次的宣傳教育主題是“抓早抓小抓關(guān)鍵，更快降低近視率”。為切實加強(qiáng)青少年視力保護(hù)工作，共同構(gòu)筑學(xué)生預(yù)防近視，保護(hù)視力的防線。我們要正確引導(dǎo)孩子合理使用眼睛，保護(hù)好眼睛。</p> 什么是近視？ <p class="ql-block"> 正常的眼睛，遠(yuǎn)處光線聚焦在視網(wǎng)膜上；而近視的眼睛，遠(yuǎn)處光線聚焦在視網(wǎng)膜前面。因此，近視的眼睛看遠(yuǎn)處的物體是模糊的。</p> 近視有哪些危害 <p class="ql-block"> 近視會導(dǎo)致眼睛視物模糊、干澀、疲勞，注意力不集中、頭暈等，影響正常學(xué)習(xí)和生活，甚至高度近視還可能引發(fā)嚴(yán)重的眼部并發(fā)癥。</p> 視力不良信號 <p class="ql-block"><b style="color:rgb(25, 25, 25);">1.湊近：</b><span style="color:rgb(25, 25, 25);">看東西離得很近，看電視不自覺往前走，往往提示孩子視力變差。</span></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(25, 25, 25);">2.瞇眼：</b><span style="color:rgb(25, 25, 25);">長期瞇眼會導(dǎo)致眼部肌肉疲勞從而近視度數(shù)加深得更快。</span></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(25, 25, 25);">3.揉眼：</b><span style="color:rgb(25, 25, 25);">近視的孩子因看東西模糊，眼睛疲勞，經(jīng)常揉眼睛可能提示孩子視力下降。</span></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(25, 25, 25);">4.眨眼：</b><span style="color:rgb(25, 25, 25);">近視的孩子會經(jīng)常揉眼睛，造成慢性結(jié)膜炎及角膜損傷。眼睛不舒服，孩子會頻繁眨眼睛。</span></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(25, 25, 25);">5.歪頭或斜眼：</b><span style="color:rgb(25, 25, 25);">排除斜視后，近視的孩子喜歡歪頭或斜眼看東西，因為這樣可以減少散射光，從而看得清楚一些。</span></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(25, 25, 25);">6.皺眉：</b><span style="color:rgb(25, 25, 25);">皺眉可以造成眼瞼及眼外肌的變化，改變眼球形態(tài)，從而看得清楚一些。</span></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(25, 25, 25);">7.經(jīng)常拉扯眼角：</b><span style="color:rgb(25, 25, 25);">?這樣能減少光線的散射，并壓平角膜，改變屈光力，讓輕度近視視力暫時提高。但長期拉扯眼角，會造成散光。</span></p> 如何預(yù)防近視 <p class="ql-block"><b>1、調(diào)整好看書用光</b></p><p class="ql-block"> 在孩子看書時光線很重要，要使用燈光柔和不刺眼的臺燈，即使是成年人也要保證室內(nèi)的光線充足，切忌在強(qiáng)烈的陽光下和陰暗的環(huán)境下看書。</p> <p class="ql-block"><b>2、限制電子視頻產(chǎn)品使用</b></p><p class="ql-block"> 盡量避免接觸和使用視屏類電子產(chǎn)品，每次少于20分鐘，每天累計不超過1小時，3-6歲盡量避免接觸和使用手機(jī)、電腦等視屏類電子產(chǎn)品。</p> <p class="ql-block"><b>3、進(jìn)行戶外鍛煉</b></p><p class="ql-block"> 增加戶外活動時間，每天2小時以上在室外活動“目”浴陽光。戶外活動接觸陽光，能增加眼內(nèi)多巴胺釋放，從而抑制眼軸變長。</p> <p class="ql-block"><b>4、減少近距離用眼時間</b></p><p class="ql-block"> 減少近距離用眼時間，做到保護(hù)視力三個“20”法則:20分鐘近距離用眼后遠(yuǎn)眺20英尺(約6米)外的景物20秒</p> <p class="ql-block"><b>5、確保營養(yǎng)均衡</b></p><p class="ql-block"> 日常飲食中應(yīng)保持均衡飲食，不挑食、不偏食，保證營養(yǎng)全面，多吃魚肉、水果、蔬菜、豆制品、雞蛋，少吃甜食、辛辣食物和飲料。</p> <p class="ql-block"><b>6、及時糾正</b></p><p class="ql-block"> 一旦發(fā)現(xiàn)兒童看遠(yuǎn)處物體模糊、瞇眼、頻繁揉眼等異常，要到正規(guī)醫(yī)療機(jī)構(gòu)進(jìn)行醫(yī)學(xué)驗光，并遵醫(yī)囑正確矯正。如果該戴眼鏡而不戴，反而會加重近視度數(shù)的增長。</p> <p class="ql-block"><b>7、定期視力檢查</b></p><p class="ql-block"> 每年為孩子做眼部檢查，了解兒童的視力狀態(tài)，還能查出可能存在的其他眼病，獲得及時的治療。</p> <p class="ql-block"> 近視防控需要學(xué)校、家庭、學(xué)生等各方面共同努力，需要全社會共同行動，營造愛眼護(hù)眼的視覺友好環(huán)境，合力共筑近視“防護(hù)墻”。</p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(25, 25, 25); font-size:22px;"> 德安縣第一小學(xué)全體老師呼吁，只有健康的眼睛，才能看到更精彩的世界，讓我們共同預(yù)防近視！</b></p>