<p class="ql-block"> ? 2025年3月是第十個全國近視防控宣傳月，本次的主題是“抓早抓小抓關(guān)鍵，更快降低近視率”?。</p><p class="ql-block"> 眼睛是心靈的窗戶，然而，隨著電子產(chǎn)品的普及和學(xué)習(xí)壓力的增大，近視問題日益低齡化、普遍化，威脅著孩子們的眼健康。在近視防控宣傳月，讓我們一起深入了解近視，掌握科學(xué)防控方法。</p> 近視前的征兆 <p class="ql-block"><b>湊近：</b>看東西離得很近，看電視不自覺往前走，往往提示孩子視力變差。</p><p class="ql-block"><b>瞇眼：</b>長期瞇眼會導(dǎo)致眼部肌肉疲勞，近視度數(shù)加深得更快。</p><p class="ql-block"><b>揉眼：</b>近視的孩子因看東西模糊，眼睛疲勞，經(jīng)常揉眼睛可能提示孩子視力下降。</p><p class="ql-block"><b>眨眼：</b>近視的孩子會經(jīng)常揉眼睛，造成慢性結(jié)膜炎及角膜損傷。眼睛不舒服，孩子會頻繁眨眼睛。</p><p class="ql-block"><b>歪頭或斜眼：</b>看東西離得很近，看電視不自覺往前走，往往提示孩子視力變差。</p><p class="ql-block"><b>皺眉 ：</b>皺眉可以造成眼瞼及眼外肌的變化，改變眼球形態(tài)，從而看得清楚一些。</p><p class="ql-block"><b>經(jīng)常拉扯眼角：</b>這樣能減少光線的散射，并壓平角膜，改變屈光力，讓輕度近視視力暫時提高。但長期拉扯眼角，會造成散光。</p> 近視的成因 <p class="ql-block"><b>1. 遺傳因素：</b>如果父母雙方都近視，孩子近視的概率會顯著增加。遺傳基因在近視發(fā)生中扮演重要角色，但并非不可控。</p><p class="ql-block"><b>2. 不良用眼習(xí)慣：</b>長時間近距離用眼，如閱讀、寫作業(yè)、玩電子游戲；讀寫姿勢不正確，彎腰駝背、眼睛離書本過近；用眼環(huán)境不佳，過強或過暗的光線等，都是近視的“導(dǎo)火索”。</p><p class="ql-block"><b>3. 缺乏戶外活動：</b>陽光能促進視網(wǎng)膜分泌多巴胺，這種物質(zhì)有助于抑制眼軸增長，預(yù)防近視。孩子長期待在室內(nèi)，戶外活動時間不足2小時/天，近視風(fēng)險會大大提高。</p><p class="ql-block"><b>4.飲食習(xí)慣不良：</b>偏食、挑食、喜吃甜食、油炸食品，食物過于精細不合理的飲食結(jié)構(gòu)將導(dǎo)致多種維生素和微量元素的缺乏。</p> 近視的危害 <p class="ql-block"><b>1. 影響學(xué)習(xí)生活：</b>近視導(dǎo)致視力下降，課堂上看不清黑板，影響學(xué)習(xí)效率；生活中運動、出行也諸多不便，增加意外傷害風(fēng)險。</p><p class="ql-block"><b>2. 限制未來發(fā)展：</b>部分專業(yè)和職業(yè)對視力有嚴(yán)格要求，如軍事、航空、航海、精密儀器制造等，近視可能使孩子未來的職業(yè)選擇受限。</p><p class="ql-block"><b>3. 眼部健康隱患：</b>高度近視還可能引發(fā)視網(wǎng)膜脫離、黃斑病變等嚴(yán)重并發(fā)癥，有致盲風(fēng)險。</p> 科學(xué)防控近視 <p class="ql-block"><b>1. 保持正確讀寫姿勢：</b>牢記“一拳一尺一寸”原則，即胸口離桌沿一拳，眼睛離書本一尺（33厘米左右），握筆手指離筆尖一寸（3厘米左右）。</p><p class="ql-block"><b>2. 控制用眼時間：</b>遵循“20 - 20 - 20”法則，每近距離用眼20分鐘，向20英尺（約6米）外遠處眺望至少20秒，讓眼睛充分放松。</p><p class="ql-block"><b>3. 增加戶外活動：</b>鼓勵孩子每天在戶外活動2小時以上，沐浴陽光，盡情奔跑玩耍，這是預(yù)防近視最經(jīng)濟有效的方法。</p><p class="ql-block"><b>4. 合理使用電子產(chǎn)品：</b>嚴(yán)格控制孩子使用手機、平板、電腦等電子產(chǎn)品的時間，非學(xué)習(xí)用途單次不超過15分鐘，每天累計不超過1小時 。</p><p class="ql-block"><b>5. 定期視力檢查：</b>建議每半年左右?guī)Ш⒆舆M行一次視力檢查，建立視力檔案，及時發(fā)現(xiàn)問題并采取干預(yù)措施。</p><p class="ql-block"><b>6. 均衡飲食：</b>多吃富含維生素A、C、E和葉黃素的食物，如胡蘿卜、橙子、藍莓、菠菜等，為眼睛提供充足營養(yǎng)。</p><p class="ql-block"><b>7.保證充足的睡眠：</b>夜間是身體和眼睛休息放松的寶貴時間，充足的睡眠能夠促進生長激素等重要激素的正常分泌，有利于身體和眼睛的健康生長發(fā)育。</p> <p class="ql-block"> 愛眼護眼始于心，科學(xué)用眼踐于行。近視防控是一場持久戰(zhàn)，需要家長、學(xué)校、社會和孩子共同努力。讓我們從現(xiàn)在做起，從點滴小事做起，呵護好孩子的眼睛，讓他們擁有一個清晰、明亮的未來。</p>